一、人生60，才開始人生的第二個青春

二、調(diào)整心態(tài)，順其自然，理智平和對待后半生

三、找到自得其樂的方法和途徑，活出精彩的人生過程

四、給您提個醒

各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同志：

今天我們是來尋找快樂來的。快樂使人健康，快樂使人長壽。誰擁有快樂，誰就擁有健康。學(xué)會與自己快樂相處，讓自己的心靈時時充滿快樂，這是人生的智慧。

舉世皆從愁里老，樂觀才是長壽藥。世界衛(wèi)生組織曾召集世界上有關(guān)的科學(xué)家討論長壽的辦法，一致認定為快樂使人健康長壽。

我們不痛快也要過一天，我們高高興興也要過一天。哪我們?yōu)槭裁床煌赐纯炜爝^一天呢？前幾年社會上流傳這么一句話：高官不如高薪、高薪不如高壽、高壽不如高興，所以我們要高高興興的過好每一天。為此，我建議大家從現(xiàn)在開始面帶微笑，全身心放松，也可以閉上眼睛養(yǎng)一會兒精氣神。

我們還要高高興興的過一輩子，就要像“身心保健歌”說的那樣——

遇事想開，沒病沒災(zāi)。沒肝沒肺，能吃能睡。

包容忍讓，心寬體壯。心平氣和，準(zhǔn)能多活。

新鮮蔬菜，活血通脈。五谷雜糧，氣足力強。

讀書動腦，延緩衰老。起居正常，不進藥房。

一、人生60，才開始人生的第二個青春

我們能活多少年？人的壽命究竟有多長？生理學(xué)家認為，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算。因此，人的壽命最短是100歲，最長是175歲，公認的人的正常壽命應(yīng)該是120歲。所以，我們可以自豪地說，人活百歲不是夢。

正因為有上面的說法，所以世界衛(wèi)生組織對人生有新的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。有人將75歲至85歲老人群體，稱其為風(fēng)華正茂的老人。

我們將人生分為兩大階段：60歲以前為第一階段，60歲以后為第二階段——即第二個青春期——由此有“六十而立”之說。立什么呢？立德、立功、立言。

那么,我們60歲退休了，我們的生命才過去了1/2。孔子說：“六十耳順”，“七十從心所欲不逾矩”，意思是只有到了這個時候，一個人的思想和行為才能符合外界的客觀規(guī)律，左右逢源，得心應(yīng)手。

我對“六十耳順”的理解是——

一個人要“記住別人的好處，學(xué)習(xí)別人的長處，寬容別人的短處，理解別人的難處”，而且是——活得輕松就行：“三餐不必佳肴，營養(yǎng)可口就行；房子不必太大，通風(fēng)朝陽就行；衣服不必名牌，干凈合身就行；有吃有住有穿，生活量力而行”。

我對“七十從心所欲不逾矩”，的理解是——

不眼紅，不攀比，不要自己氣自己；少吃鹽，常吃醋，不打麻將多走路；

十點睡，六點起，早睡早起好身體；一天只吃三頓飯，七八分飽記心間；

煩心事情扔腦后，心氣平和睡個夠；山珍海味不稀罕，下咽三寸誰看見？

青菜豆腐加粗糧，營養(yǎng)平衡身體壯；不要嫌錢掙的少，就怕短命死得早；

生命健康不回頭，一江春水向東流；官大錢多抖威風(fēng)，一樣都進高煙囪；

健康長壽是中心，糊涂瀟灑兩桶金；忘掉年齡忘掉愁，忘掉怨恨最聰明；

施恩不要求回報，恬淡寧靜心寬敞；愛心常在少欲念，身心健康真快活！

從人的生命整體意義上說，“退休”的內(nèi)涵是“換一種方式生活”。所以我們說：“六十而立、七十而不惑、八十而知天命、九十而耳順、百歲從心所欲而不愈矩”。

60歲以前是第一個春天，60歲以后是第二個春天。第一個春天是播種耕耘、辛勤勞作的春天；第二個春天是收獲碩果、享受人生的春天。60歲后離開了工作崗位，時間富裕了，閱歷豐富了，生命得到了全面、自由的舒展，是我們的“第二個青春期”?？梢哉f，“人生六十才開始”， “人生六十而立”。人活著的價值和意義在于創(chuàng)造并享受豐富多彩的人生過程! 有意識地設(shè)計自己的后半生，使后半生的生活多姿多彩，活得更加年輕；盡量延長這精彩的人生。只要好好地設(shè)計新的生活，我們的生活將會充滿情趣。

如果說在工作崗位上創(chuàng)造價值是奉獻，退休以后好像沒什么價值了，在年青人眼里，我們只消耗財富而不能創(chuàng)造財富，但不要忘記現(xiàn)有的社會財富是我們曾經(jīng)參與創(chuàng)造的，也就是說我們有權(quán)享受一份；同時我們要珍惜現(xiàn)在有吃有穿、衣食無憂的安穩(wěn)的生活，感恩社會、感謝國家，感恩我們所在的單位。殊不知，社會上還有不少人是：生，沒有房子?。凰?，買不起墓地；半生不死，又住不起醫(yī)院。

如果勞碌上幾十年后能換來后半生安穩(wěn)的晚年生活，這也算是社會對我們的補償或者回報吧，何況，我們還將繼續(xù)為社會提供知識和經(jīng)驗。我們的經(jīng)驗，經(jīng)歷可以對年青人起表率，引領(lǐng)作用，年青人在此基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)造，人類社會不就這樣由低到高的發(fā)展延續(xù)嗎？

首先要有一個生活下去的信心吧。不管是男是女，沒必要把自己先定義為老人。放棄對生死年限的界定，俗話說黃泉路上無老少。起碼自己不能認為自己老了。

“樹欲靜而風(fēng)不止,子欲養(yǎng)而親不在”——這是人生之大不幸。如果一上60就活不下去，覺得生活前景渺茫了，這不但對我們自己不利，對于晚輩來說是件痛苦的事情，也讓我們的后代覺得不光彩，我們健康長壽是他們的精神寄托，活到九十歲、一百歲，預(yù)示著這一家人都是健康長壽的。試想，一個家庭成員中如果都活不上60歲，人們就會以為這家人有短命的遺傳，以后的下一代婚嫁都會成問題的。所以，不少晚輩希望家中父母健在，父母長壽。

健康的人生是：退休以后少得病，80歲以前不衰老；輕輕松松100歲，高高興興一輩子。可是，有些人不是這么想的，心里老有一塊恐懼的陰云，覺得自己老了，不行了。有些老人一想我現(xiàn)在七老八十了，好像活得差不多了，就覺得沒有未來了，對人生悲觀了。過一天是一天，就等著死。其實，要是能把眼前這塊陰云掃開，就能多活好多年，比吃什么補藥還管用。在心里樹立起生活的信心，從現(xiàn)在開始有一個堅強的信念，我一定能活到一百歲！——沒準(zhǔn)你就真能活到一百歲。如果你在心里老是想著：哎，我不行了！人老了，干什么都丟三落四的，不行啦，那可能就真不行了。

還有些兒女關(guān)心你：“今后家務(wù)事由保姆作，或是由我們作，您老就享清福吧”——您在嘴上應(yīng)該感謝兒女對您的關(guān)心、孝順，但您不要這么做。如果您還能動彈，你就不要等著別人來侍候，為什么呢？您還有自理的能力，您還有很多能量還沒有真正地使用，還在那兒擱著呢！這時候，就需要一個推力，一個前進的動力。這種推力，其中最重要的就是：活下去并且要活得好的信心。

我今天來，就是給你們在座的，也同時是給我自己樹立一個信心：我們能行！我們?nèi)匀簧眢w健康，思維敏捷，言語流暢，智力豐富，工作生活起來老道，生活起來成熟。退休以后是我們第二個青春。我們有活100歲的信念。大家有沒有這個信心呀？為這個信心鼓掌！

今天來聽課的，都是有健康保健意識的，為此，我祝賀你們。有了保健意識，在通往健康的道路上就邁出了第一步。為我們的健康而鼓掌！

拍手（鼓掌）的好處

人體的五臟六腑，掌心里都能體現(xiàn)出來。五臟（脾、肺、腎、肝、心），六腑（胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽）。五臟六腑是人體內(nèi)臟器官的統(tǒng)稱。

活動手掌把陽氣調(diào)動起來，煅煉了五臟六腑。

拍手很簡單，效果卻不簡單。人身上有十二條經(jīng)絡(luò)，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接著五臟六腑，經(jīng)絡(luò)被堵塞了，氣的運行就不通暢，人就會生病。拍手可以同時疏通六大經(jīng)絡(luò)，其作用不可小視。

◆乾隆皇帝活得很長，他有一首詩是寫手與氣血的關(guān)系的：“掌上旋日月，時光欲倒流，周身氣血清，何年是白頭？”他說人的手掌上藏著健康長壽的秘密，掌握了這個秘密，歲月就會倒流。這個秘密是什么呢？那就是拍手。拍手能疏通全身氣血，周身的氣血清了，什么時候才會有白頭發(fā)呢？詩雖有些夸張，但拍手的確有不凡的補氣效果。

我們?？吹?，在公園的角落里一群人一邊拍手，一邊高喊，傳來陣陣拍手聲，仔細一聽，喊的是：“渾身通暢，百病不生……”這是最簡單的補氣法。拍手可以疏通全身的氣機，可以治療哮喘、咳嗽等毛病。

每次開會，給臺上的人拍巴掌（鼓掌），實質(zhì)上是給自己鼓掌，通過鼓掌，你調(diào)動了自己全身的元氣。不要小看鼓掌，多給人家鼓掌，實質(zhì)上是給自己的身體健康加油。俗話說，與人方便自己方便。刁難別人就是刁難自己，方便別人就是方便自己。所以，我們開會時要多拍拍巴掌。現(xiàn)在我給各位講養(yǎng)生保健課，是不是給我拍拍巴掌？為了我們的健康加油！給我們自己鼓掌（一次9下、一共三次）。

人活在世上，不要太在意別人說什么。這么說吧，人這一輩子，退休之前總是別人左右你，上班時，你得聽領(lǐng)導(dǎo)的話，要與同事們搞好關(guān)系。下班回來，還要看長輩、晚輩的臉色。上有老，下有小，確實活得累。那么，從退休以后，我們要下一個決心，誰也休想再左右我了，我們要自己給自己做主了，真正地唱起了國際歌，全靠我們自己！我們要放飛自由的靈魂，光明的人生重新開始了。

今后誰要說我們老了，你呵呵一樂就過去了，你不要在意。你可以理直氣壯地說：“我是青年老人！”首先我是青年，然后過了多少年后（85歲以后）才是老人。“自信人生兩百年，會當(dāng)擊水三千里”，我們有活120歲的信心，才有活到100歲的可能。

人們通常認為，退休后的歲月只有“省略號”，沒有“驚嘆號”；只有日落星沉，沒有朝氣蓬勃；只有“無邊落木瀟瀟下”，沒有“日出江花紅勝火”,其實，這只是“一種活法”。人生還有“另一種活法”，那就是積極的生活態(tài)度——

60歲以后的人，可以學(xué)書法、美術(shù)、文學(xué)寫作、燒火做飯、種草養(yǎng)花、到一個地方當(dāng)志愿者、到一個單位當(dāng)顧問……可以從事信息傳遞、家庭教育、企業(yè)廣告、中醫(yī)普及、農(nóng)業(yè)科技、財政金融等等工作，繼續(xù)讓自己的生命發(fā)光發(fā)熱。太陽每一天都是新的。惟有探索、追求，不斷的奮斗，才會永葆青春和活力。

為此，要愉快的度過每一天，做自己喜歡做的事情?！鞍褮g樂放大，把痛苦縮小”，學(xué)會為一點點小事而高興。我們可以做的事情應(yīng)該很多，可以開始學(xué)的東西也應(yīng)該很多，今后的生活能不能過得好，就看自己了。能不能把握自己的后半輩子，就看你有沒有信心了。為此，我們要做沒有做過的事情，玩沒有玩過的東西，吃沒有吃過的食物，去沒有去過的地方。一句話，活著就得有滋有味！

當(dāng)然，我們不能像年輕時候那樣去拼命干活了；不能像年輕時候那樣有十分的能力，去做十二分的事情了?，F(xiàn)在，我們不去做力不從心，超過自己能力以外的事；有七八分的能力，只作五六分的事情，在可控制的范圍內(nèi)做事。在生活中，我們要悠著點兒，動作要慢一點兒。凡事留有余地，這樣活得輕松，過得快活。為此，我祝愿在座的朋友們：“太陽每一天都是新的”，每一天都是充實快樂的。

二、      調(diào)整心態(tài)，順其自然，理智平和對待后半生

退休后不再上班，平時和雙休日也沒什么區(qū)別了。孩子們已成年，不用再累死累活地管他們了?，F(xiàn)在呢，一般來說吃喝不愁，有房子住，生病了能報銷。這種衣食無憂的生活，倒退幾十年想都不敢想，按說很快樂了吧，但是好多人感覺不到快樂，尤其是是一些權(quán)高位重的人感受不到幸福，這是什么原因呢？心態(tài)出了問題——

太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，假充著君子，思謀著裙子，

總畫著圈子，放不下架子，撕不開面子，眷顧著孩子，常裝著孫子。

總之，那種看重名利、奢侈無度、焦慮恐懼和緊張的心態(tài)，沒辦法去掉，心放松不下來。

首先要做到不生氣，因為生氣是健康最大的敵人。俗話說，怒從心頭起。生氣之后，怒氣從心轉(zhuǎn)到肺（心肺相連），變成了一股濁氣（毒氣），如果不能化掉，濁氣由肺承受，如果長期是這樣就會出現(xiàn)肺積水，氣性大的人容易患肺癌。

肺跟大腸連在一起，如果經(jīng)常生氣，這時候怒氣就會跑到大腸去，容易便秘。你上班的時候還能說叨說叨，每次生氣時在工作中可以把不良的情緒發(fā)泄掉，現(xiàn)在退休了，沒人聽你說話了，意見沒辦法表達了，不好的情緒沒辦法發(fā)泄，就把情緒藏到大腸，時間以長造成便秘。

心、肺又跟肝臟緊密聯(lián)系。如果您的這股濁氣在心、肺、大腸里化解不了，這股濁氣轉(zhuǎn)到哪兒去了呢？多半轉(zhuǎn)到肝臟去。氣大傷肝。大多數(shù)情形，怒氣會被轉(zhuǎn)移到肝臟，如果老是生氣，肝臟就要出毛病了，變成肝硬化。怒傷肝，肝不好，就更容易發(fā)脾氣了，進而陷入惡性循環(huán)，越來越嚴重。有些人脾氣暴躁，個性很急，發(fā)展到最后容易變成肝癌。

有人說，我生了氣，一會兒就消了。情況可不想您想象的那樣，您的脾氣發(fā)完了，過去了，但這股氣還在身體里存著哩。有人說：“氣在身體里面，我看不見，又摸不著，它到底在哪里呢？”氣雖然看起來是無形的，但最后都會化為有形的東西。比如人生完氣之后，頭暈肚子脹，甚至胃也疼，老覺得有一股氣堵在那兒。常生悶氣的人，容易患胃癌或乳癌。

萬病從心生，首先從氣生。好多病可以說都是濁氣造成的。濁氣不僅在肝里存著，還在腸胃中、血管里存著，導(dǎo)致血液流動緩慢，瘀血漸漸形成，最后粘在血管壁上，形成各種各樣的心腦血管病，反過來引發(fā)和加重新的不良情緒。

一個人生氣了，濁氣堆積在肝那兒（有個詞：肝膽相照），然后通過膽囊竄到胃，再到十二指腸、小腸、大腸，最后通過肛門排放出去，這是最為常見的一個通道。為什么說“生了一肚子氣”呢？就是因為肚子這一塊確實脹鼓鼓的。這時候，你用拳頭敲敲肚子，或者拍打拍打，按摩按摩，打兩個嗝兒或者放幾個屁，這股濁氣排泄出來了，感覺痛快了，心情自然也好起來了。

大家知道，到了冬天，過去住在平房的人一般會燒個土暖氣什么的。一開始，爐子挺旺，可暖氣還熱不起來，怎么回事呢？這是有氣堵在里頭了。當(dāng)您把放氣閥擰開，放一點兒氣出來，暖氣一會兒就熱了。只要有股氣堵在里面，暖氣的循環(huán)就會受阻。我們的身體也一樣，只要有濁氣堵在里面，血液就會流動緩慢，全身不通暢。如果您的血液不暢通，堵在某個地方了，就會影響到消化功能，而堵住新鮮血液的就是濁氣。

所以，身體健康首先是要把您體內(nèi)的濁氣排走。其實，經(jīng)常放屁是幸運的事情。也就是說，身體健康需要好心態(tài)，而修身養(yǎng)性是讓人少生氣的起點，俗話說，小人氣大，君子量大。修身養(yǎng)性讓我們的肚量越來越大，讓我們的脾氣越來越小，當(dāng)我們感受到處處滿足時，心也就寬了，俗話說，“屋寬不如心寬”，退休以后的長壽的秘訣就在于把心放寬。怎樣讓讓滿足感、幸福感隨時隨地在身邊？我建議大家自找樂子，經(jīng)常笑一笑——

被人誤解時能微微一笑，是一種修養(yǎng)；吃虧的時候能開心一笑，是一種豁達；

困難的時候能輕輕一笑，是一種灑脫；受委屈時候能坦然一笑，是一種大度；

無奈的時候能自嘲地一笑，是一種境界；危難來臨時能泰然一笑，是一種大氣；

被人輕蔑時能平靜一笑，是一種自信；遭人誹謗時能蔑視一笑，是一種力量。

鏈接──大小便保健法

大便保健法

古代養(yǎng)生家對保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓”。金元時代的名醫(yī)朱丹溪說：“五味入口，即入于胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉”。就是說，腸中的殘渣、濁物要及時不斷地給以清理，排出體外，才能保證機體的生理功能。

如果大便經(jīng)常秘結(jié)不暢，可導(dǎo)致濁氣上擾，氣血逆亂，臟腑功能失調(diào)，而誘發(fā)多種疾病，如頭痛牙痛、高血壓、肛腸病、腸癌等。當(dāng)代人生衰老理論認為，衰老是由于生物體在自身代謝過程中，不斷產(chǎn)生毒素，逐漸使機體發(fā)生慢性中毒而出現(xiàn)衰老。大便不暢，最易使機體產(chǎn)生慢性自身中毒而出現(xiàn)衰老。

如果忍便不解，糞便部分毒素會被腸組織粘膜吸收，危害機體。如果排便時，用力強掙，會過度增高腹內(nèi)血壓，導(dǎo)致血壓上升，特別對高血壓、動脈硬化者不利，容易誘發(fā)中風(fēng)病。另外，由于腹內(nèi)血壓增高，痔靜脈充血，還容易引起痔瘡、肛瘺等病。

哪么，大便保健法是什么呢？

一是，定時大便。例如，晚上睡覺之前或早晨起床之后，可定時上廁所，久而久之，則可養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。

二是，排便要順其自然，有了大便就排解。做到：有便不強忍，大便不強掙?！皬娙獭焙汀皬姃辍倍家讚p傷人體正氣，引起疾病，尤其是老年人和孕婦，更應(yīng)重視這一點。

三是，便后要衛(wèi)生。大便之后所用手紙應(yīng)以薄而柔軟、褶小而均勻為宜，不要用廢報紙、舊書紙，更不可用土塊、石塊、木塊等代替手紙，以免污染、刺傷肛門，引起感染。

四是，大便后或者是每天晚上睡覺前，最好用溫水清洗一下肛門，或熱水坐浴，保持肛門清潔和良好的血液循環(huán)。

五是，穿的內(nèi)褲最好是薄而柔軟的棉布制品，不宜用化學(xué)纖維的制品。如果肛門已有炎癥，最好用水沖洗，不要用紙揩拭，并要積極治療，防止再引起其它疾病。

另外，如果是饑餓時大便，為了防止便后氣泄，排便時宜取坐位，閉眼閉嘴輕咬牙齒，以防真氣泄露。便后還可做提肛動作３～５次，以補固正氣。如果是飽食后大便，排便后喝些湯湯水水，以助胃氣消化。《老老恒言》說：“飽后即大便，進湯以和其氣”，這是養(yǎng)生經(jīng)驗之談。大便前后，還可以做一些腹部按摩，有利于腹部的保健。

小便保健法

蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說：“要長生，小便清；要長活，小便潔”。保持小便清潔、通利，是保證身體健康的重要方面。經(jīng)常進行導(dǎo)引和按摩保健，對于小便通利很有好處，其主要方法有三：

1、導(dǎo)引壯腎　晚上臨睡時，或早晨起床后，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，眼睛視頭頂上方，隨吸氣，緩緩做收縮肛門動作，呼氣時放松，連續(xù)做8～24次，待口中津液較多時，可嗽津咽下。這種方法可護養(yǎng)腎氣，增強膀胱制約能力，可以防治尿頻、尿失禁等癥。

2、端坐摩腰　取端坐位，兩手置于背后，上下推搓30～50次，上至背部，下至骶尾，以腰背部發(fā)熱為佳，可在晚上就寢時和早晨起床時進行練習(xí)。此法有強腰壯腎之功，有助于通調(diào)水道。

3、仰臥摩腹　取仰臥位，調(diào)勻呼吸，將掌搓熱，置于下腹部，先推摩下腹部兩側(cè)，再推下腹部中央，各作30次。動作要由輕漸重，力量要和緩均勻。作功時間亦可在早晚。此法有益氣，增強膀胱功能。對尿閉、排尿困難有一定防治作用。

排尿宜忌

有尿時要及時排出，不要用意志控制不解，否則會損傷腎與膀胱之氣，引起病變。排尿要順其自然，強忍不尿，努力強排，都會對身體健康造成損害。

男子排尿時的姿勢也有宜忌?！肚Ы鹨健さ懒逐B(yǎng)性》說：“凡人饑欲坐小便，若飽則立小便，慎之無病”。《老老恒言》解釋其道理說：“飽欲其通利，饑欲其收攝也”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中有一種“排尿性暈厥癥”，即在排尿時由于血管舒張和收縮障礙，造成大腦一時供血不足而致的突然暈倒的病癥。其發(fā)生的原因很多，但有時與體位突然改變，排尿時屏氣用力過度有一定關(guān)系。

我們中國傳統(tǒng)文化，比如說《論語》就是叫我們修身養(yǎng)性的，就是叫我們找回幸福感的。孔子曰：君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?？鬃诱f：君子有三件事情應(yīng)當(dāng)警戒：年輕的時候，血氣還沒有固定，要切忌貪戀女色；到壯年時期，血氣正剛強，要警戒斗毆惹禍；年老了，血氣已衰，要警戒貪得無厭。

現(xiàn)在我們到了什么時候？就是戒之在得。警戒患得患失，警戒去與他人攀比，警戒看不慣，更要忌牢騷滿腹。說穿了就是要把那一股不平之氣去掉，要把自己當(dāng)成一個普通的老百姓。過去我們沒退休前，大小是個人物，許多人手上握有實權(quán)，說的話有分量，家里人來人往?？墒莿偼诵荩叭艘蛔?、茶就涼”，“連個鬼苗都不上門”，覺得人生從此黯淡無光，也不愿意去見人了。有的人把自己關(guān)在家里，要么看電視，要么一個人發(fā)呆，甚至動不動跟家里人吵架：“別人不把老子當(dāng)回事，你們也不把老子放眼里了？”

退休，對我們來說是人生的一個轉(zhuǎn)折點，它意味著事業(yè)的終結(jié)、榮譽和成就感的消失，所有加在身的光環(huán)也將漸漸褪色——失落在所難免，我們要想通這一點。想通了就進入了天堂，想不通的走向了地獄。“人一走、茶就涼”很正常，退休了就是普通的老百姓一個。

一些不好的信息，讓我們不高興，是一種信息污染。誰誰又升官了，貪贓枉法了；誰誰買好車了、分大房子；誰誰又發(fā)了，成了百萬富翁、千萬富翁了．．．．．．我們現(xiàn)在在廣播電視上一天接觸到的信息，可能比古代人一輩子接觸的信息都多，每個人的心里都裝滿了事，難得清凈。長此以往，我們的健康就會受到損害。比如，一個人聽到不好的消息，生氣發(fā)火了，可能馬上就感覺到血氣沖到頭頂，一些人甚至還會突發(fā)心臟病。信息污染是傷人于無形的，可惜很少有人意識到這一點，還單純地以為“信息大爆炸”是科技發(fā)展的象征，是天大的好事呢。我們了解信息，夠了就可以了，不能貪多，多了會分神，對身心沒有好處。

身體健康重要的一點就是要有好心態(tài)，能控制住自己的情緒，不要生氣發(fā)火。俗話說得好，不在其位不謀其政。你管人家腐敗不腐敗，你聽多了只會讓自己心煩，你自己潔身自好，自己不腐敗就行了；你管人家發(fā)多少錢，發(fā)多少東西，你不愁吃，不愁穿就行了。攀比，比來比去，只會讓自己生氣，既然讓自己生氣又何苦去攀比呢！這一點，李志遠先生（原中國人事出版社副總編輯）看得開，他說：“退休一身輕、主題該養(yǎng)生、學(xué)會自找樂、天天都高興”，他退休以后給自己編了一個順口溜：“汽車不坐、自行車不騎、邁開雙腿、日行十里；有氧運動、煅煉身體、身心健康、保護自己！”

一個人要是看什么東西都不順眼，就會生氣，日積月累，人的身體內(nèi)就產(chǎn)生了大量濁氣，就不通順，導(dǎo)致新鮮血液無法順利地流動。說到底，這不還是心理上的原因嗎？其實，不止是生氣，只要我們有情緒被壓抑，體內(nèi)就會產(chǎn)生一股濁氣。慢慢地，濁氣越來越多，形成瘀血，最后變成腫塊，心腦血管的毛病。據(jù)統(tǒng)計，人將近80%的病是由心理因素造成的，只有20%左右的病是因為細菌感染等外來因素所導(dǎo)致的。

所以，一個人想要沒災(zāi)沒病，就得先把情緒調(diào)順，少生氣才行，要做到這一步很難呀。生活中有那么多煩心事，誰能不生氣？好多時候，不是我們想生氣，而是老有人氣我們。這時候，有辦法，念叨夫妻和氣歌——

人生有緣才相聚，夫妻到老不容易。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若氣死誰如意，況且傷心又費力。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。吃苦享樂在一起，幸福生活要珍惜。

有的人會說：“我就是這個脾氣，誰也壓不住我！”但是您如果想少生病，健康長壽就得改掉這些不良習(xí)慣。要知道——

感情是用來維系的，不是用來考驗的；愛人是用來疼愛的，不是用來傷害的；

諾言是用來實踐的，不是用來傳播的；信任是用來沉淀的，不是用來挑戰(zhàn)的。

金錢是用來享受的，不是用來算計的；生活是用來經(jīng)營的，不是用來計較的。

當(dāng)我們的情緒不再受到壓抑或扭曲的時候，健康便常在我們的身邊了。養(yǎng)生的關(guān)鍵是不生氣，樂觀出少年，笑一笑十年少嘛。養(yǎng)生法最好的方法使身心放松。學(xué)會了放松，快樂就會不請自來。沒有了焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是喜悅了。

三、找到自得其樂的方法和途徑，活出精彩的人生過程

對于我們來說，老年這一段時間還相當(dāng)長。退休后怎樣合理地安排人生？這是我們每個退休以后的人，會遇到的問題。

什么叫活著？活著就是活得有著、有落?；?、就是生活，要生動、充滿著生氣、活力。著、就是著落，不是空虛而是實實在在，踏踏實實，輕松愉快的生活?；钪褪窍硎苋松Ｓ械娜讼硎苋松倪^程，有的人享受人生的結(jié)果。只要我們盡力了，什么樣的過程都是精彩的，什么樣的結(jié)果都是值得的。

首先有一個精神支柱，像我們30歲而立之年那樣，現(xiàn)在要六十而立，開啟我們的第二個青春，去追求沒有實現(xiàn)的夢想。不要管別人說什么，去做自己喜歡做的事就，去實現(xiàn)自己管理自己的生活——

把善心獻給社會，是為了助人為樂；把愛心獻給子女，是為了天倫之樂；

把忠心獻給事業(yè)，是為了苦中作樂；把開心獻給朋友，是為了共同快樂。

其次，就是找點事情做做，不是說去找一份掙大錢的工作，而是說要有事情做。俗話說，活到老，學(xué)到老。現(xiàn)在時間充裕了，多學(xué)點與自己身心健康有關(guān)的東西，多參加些健身和有文化品味的活動；堅持讀書看報，學(xué)點書法繪畫，學(xué)打太極拳,做廣播體操，經(jīng)常唱唱歌，跳跳舞，朗誦古典詩詞；到老年中心去學(xué)習(xí)去交朋友，學(xué)習(xí)上網(wǎng)聊天，跟網(wǎng)友QQ對話，找一個網(wǎng)絡(luò)游戲玩一玩，這都可以豐富生活，防止老年癡呆。每年到世界各地旅游勝地轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，開闊眼界。另外，適當(dāng)?shù)拇虼驌淇耍嫱媛閷?，下下跳棋、圍棋，也是一種樂趣。也就說：要有事情做。

那些覺得自己活得很累的朋友，不是物質(zhì)生活太苦，也不是你能力不行，很可能是還沒找對自己的人生位置，還沒有找到自己怎么個活法。人活一世，難就難在找到適合自己的生活方式。找對了，你就能活得輕松，過得快活。最要不得的就是整天什么也不干，也不知道干什么。整天體力上不消耗，大腦也不轉(zhuǎn)動，除了吃飯、睡覺之外，最多就是坐在電視旁邊消磨時間，長此以往，大腦會慢慢退化，退到什么都記不住，什么都學(xué)不會，最后什么都搞不清，甚至什么人都不認識，那是可悲的晚年。

我們還可以當(dāng)一個社會上的志愿者，志愿為社會服務(wù)。現(xiàn)在，在北京、上海的一些大城市，不少老年人成為志愿者，專門為社會提供服務(wù)。美國的一些老年人經(jīng)常參加義工活動，為低收入者義務(wù)報稅，為選舉作義工，為國家組織的大型活動無償?shù)胤?wù)。美國有一個專門為老年人而制定的義工項目。項目主要有三方面：一是臨時領(lǐng)養(yǎng)孩子。就是專門為一些無能力照顧孩子的特殊家庭提供服務(wù)；二是為老年人作個伴。老年人如果獨自一人在家的話，會有孤獨感，所以，這個社團提倡老年人給老年人做個伴。讓老年人探訪老年人，提供力所能及的服務(wù)。三是“一站式”服務(wù)。就是讓老年人輔導(dǎo)小孩學(xué)習(xí)，為廠礦企業(yè)提供顧問服務(wù)等等?？谔柺牵涸趲椭鷦e人的同時，也是幫助了自己。

總之，重新培養(yǎng)新的興趣愛好，重新找到新的精神支撐，重新找回青春活力。做些自己喜歡做的事。想想自己年輕時有沒有什么愛好或是遺憾，可以在這段充足的時間去做。把時間和精力投入到如何讓身心合一的這個層面上來。所謂身心合一就是順其自然的生活，活得開心快樂，不去刻意強求就是最好的生活方式。自己給你自己一個寬心的生活空間，你就會感到你的人生也會寬闊?？傊_心、快樂、放松、舒心的去活著。

四、給您提個醒

1.三個半小時  三個半分鐘

一是每天早上活動半小時到1個小時。走走路、跑跑步，或做操、打太極拳，但要因人而異，運動適量。其次是中午午睡半小時到1個小時。有午睡習(xí)慣的人，冠心病死亡率可減少30%。三是晚上漫步行走半小時到1個小時。晚飯后，稍事休息，然后到公園或空氣清醒的地方散步，這樣晚上睡得香，減少諸多疾病。

夜里醒來不要馬上起來，在床上先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂在床沿又等半分鐘，經(jīng)過三個半分鐘，你再起床上廁所。這樣，減少了因腦缺血，心臟供血不足而導(dǎo)致的猝死、心肌梗塞、腦中風(fēng)的危險。

2.防意外五不要

①不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運動; ②不要喝冰鎮(zhèn)飲料; ③不要飽餐和酗酒; ④不要空腹跑步，做劇烈的運動; ⑤盡可能不蹲便，如蹲便，起立時一定要緩慢。

3．“五趣”延年益壽

①樂趣。自己找樂子、制造樂子，如唱歌跳舞、種花植樹、琴棋書畫、收藏集郵；如外出旅游、業(yè)余兼職；與孫輩同樂、與子女共享、與老伴交流……。有了多樣化的情趣，生活會變得豐富多彩。

②童趣。少私寡欲，順其自然，保持童心。把自己變成一個天真活潑的“老小孩”。人生在世不順心的事難以避免，關(guān)鍵是要自找心理平衡，自我調(diào)節(jié)，自己給自己寬心，使自己的心境開朗起來。

③風(fēng)趣。幽默是生活中的“去憂劑”。當(dāng)你遇到煩惱、沉悶或?qū)擂螘r，多與幽默打交道。經(jīng)歷過幾十年風(fēng)雨有什么看不開，一笑了之、青春常在。 

④俏趣，即老來俏。適當(dāng)裝飾打扮自己，給自己帶來生命的活力。

⑤志趣。退休后不放棄追求，“大器晚成”者比比皆是。有許多退休者，晚年時期圓了年輕時的夢，實現(xiàn)了終生的理想。

4.體檢身體要適度，過度體檢對身體有害

為了健康，為了多活幾年，有些人常到醫(yī)院體檢。更多的時候，體檢的結(jié)果帶來的是慌亂和恐懼。當(dāng)?shù)弥约貉瞧邥r，許多人也會很認真地服降糖藥，結(jié)果是傷肝傷腎，真的得了糖尿病。有的人體檢前還是好好的，體檢完了憂心忡忡，有子宮肌瘤、有乳腺增生、有高血壓……反正很少人的指標(biāo)是完全正常的。我過去在部隊時一個戰(zhàn)友，轉(zhuǎn)氨酶偏高，像這種情況，注意休息，不要勞累，不要大吃大喝，過一段時間靠自身身體的免疫調(diào)節(jié)功能，就可以好了。但醫(yī)生告知他，不好好服藥的話會發(fā)展為肝炎，結(jié)果真的是好好服西藥后得了肝炎、而后轉(zhuǎn)為肝硬化。

為此體檢身體要適度，體檢的各項指標(biāo)只能供參考，不可偏聽偏信。

現(xiàn)在，我們在重視疾病的同時，卻忽視了自我痊愈的能力，對抗生素的濫用就是一個例子。最好的養(yǎng)生不是藥，而是生活態(tài)度，而是科學(xué)的生活方式，而是聽從自己內(nèi)心的聲音；不管什么養(yǎng)生方法，舒服了就堅持下去，不舒服就要去掉！有了舒適美好的感受，才能自在、健康。檢查身體也是這樣，各項檢查指標(biāo)是靜態(tài)的，而我們的身體每時每刻都在發(fā)生變化。我們要用健康的生活方式，靠我們自身的免疫力，快樂地生活，送給大家最后一句話——

和為貴，忍為高；自尋樂，莫煩惱；睡得香，起得早；

不偏食，七分飽；常活動，勤動腦；天天樂，永不老。