養(yǎng)生保健：醫(yī)生不會說的養(yǎng)生小秘訣
我們通常見到的都是醫(yī)生在處方上為病人寫下治病藥方，那如果他們自己生病了會怎么辦呢？美國《舊金山紀事報》網(wǎng)站刊文披露了美國多位著名醫(yī)師的防病心得。
1.洗手是預防感冒病毒的關鍵，但不使用抗菌肥皂。因為它含有導致病菌耐藥性的化學成分三氯苯氧氯酚。用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。
2.當喉嚨開始發(fā)炎時，喝一些溫鹽水，吃比平時更多的果蔬，也會堅持鍛煉，但是不會太用力過度。出現(xiàn)流鼻涕癥狀時，用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔，早晚各一次。
3.《超級免疫》作者喬爾·福爾曼博士表示：增強免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜，含有大量抗氧化劑，能消除人體內(nèi)的致病自由基。
4.負面的思想和焦慮的情緒會透支身體，增加感冒和流感風險。所以每天清晨,閉上眼靜坐20分鐘，舒展身心。
5.在睡前先把燈光調(diào)暗一小時，然后在漆黑的房間入睡。早上坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。陽光能夠消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。
6.和自己最珍惜的人分享愛的感受能幫助恢復精力。同時，研究也發(fā)現(xiàn)擁抱緩解身心壓力。
7.首先四肢著地，伸直胳膊，兩手支撐在肩下。吸氣的同時將下巴靠近胸脯，此時背部慢慢弓起(貓式)，接著使腹部向地面下垂，提胸彎背，同時呼氣(牛式），兩種動作交替做幾次。
8.每周至少鍛煉三次，對食品不精挑細選，比如喜歡吃魚、果蔬等。持之以恒地堅持每天的健康習慣最重要。
9.每當覺得頭痛的時候，伸出兩個大拇指，放在眉毛下，眼窩中間靠上的位置。輕輕推入，推出，整個動作就像翹起拇指，持續(xù)數(shù)秒即可。對眼窩神經(jīng)施加壓力可緩解壓力導致的頭痛。 轉(zhuǎn)載自《大公網(wǎng)》
