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1、應該選擇在雙方身體健康的時候受孕：此時卵子和精子亦是健康的；患病時或精神不佳時最好不要受孕，這時對精子和卵子產生不良影響。 2、創(chuàng)造良好的受孕環(huán)境：夫婦的心理和生理狀態(tài)對受孕有直接影響，安靜、舒適、和諧的環(huán)境有益于生殖細胞和受精卵的發(fā)育。 3、在準備受孕前的一個月雙方都要加強營養(yǎng)：多吃富含維生素及蛋白質的食物，以供給精、卵充足的營養(yǎng)；孕前戒煙戒酒，特別是受孕當天。 4、正確掌握排卵期：女性一個月一般只有一個卵子發(fā)育成熟并排出，其壽命一般為24小時，此時性交，受孕可能性較大。 5、同房時間選擇早上起床前：因為晚上人比較疲勞，而早上經過休息，精力充沛，且早上女性易測排卵期，男性激素水平高。 6、停止使用避孕藥：如果你一直用避孕藥，你應該在停藥2個月最好半年之后再懷孕；這樣可使子宮內膜和排卵功能恢復，有得利于受精卵生長發(fā)育。 7、流產半年內不適宜懷孕：此時無論是體力、內分泌還是生殖器官的功能都對妊娠有利，再者也可避免重復發(fā)生流產的現象。 8、孕前禁忌（一）：不要在情緒壓抑時懷孕；不要在疲勞過度時懷孕；不要在患病期間懷孕；不要做高齡產婦。 9、孕前禁忌（二）：不要在懷孕前接觸放射性物質和劇毒性物質；初冬至初春不宜懷孕；孕前不要抽煙喝酒；孕前不要飼養(yǎng)貓狗等寵物。 10、孕前心理準備：孕育小生命是一個漫長而艱辛的過程，因此孕前良好的心理對準媽媽來說至關重要；掌握相關知識；樹立新觀念；保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。 11、有計劃地消費：懷孕、養(yǎng)育小寶寶不僅辛苦，而且需要一定的物質基礎，因此您在準備要孩子的時候，就要學會有計劃地消費，為懷孕做一定的積蓄。 12、愉快地接受孕期的各種變化：懷孕使女人在情緒等各方面發(fā)生變化，這一切都是正常的，所有想當媽媽的人都應以和平自然的心境來迎接懷孕和分娩的到來。 13、接受未來家庭心理空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方的二人生活格局變?yōu)槿松罡窬?，夫妻雙方應接受這種心理空間的變化。 14、做好受累的準備：孩子的出生會給家庭增添許多家務，夫婦雙方要共同分擔，特別是在妻子懷孕時，丈夫更要主動承擔家務，切忌大男子主義。 15、受孕良機的選擇：就是要設法在最有利的時間和條件下受孕；孕前要有充分而可靠的準備和計劃，減少盲目性和種種消極因素的困擾。 16、懷孕時禁忌的藥物：可以抑制性腺功能的；抗腫瘤藥物；其他：如心得安、丙咪嗪等可降低性欲，導致陽痿的藥物。 17、改善你的飲食： 學會吃由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成，其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。 18、飲食對你孕育小baby的能力有重要影響，既包括積極影響，也包括消極影響，以下是能提高你懷孕機率的飲食方法。 19、準備懷孕前提前3個月到1年調整您的飲食；減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量；補充維生素；多吃脂肪酸，每天至少吃400微克；確定理想體重。 20、停止過量食用辛辣食物：辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说南δ芪蓙y，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。 21、一方面由于懷孕后胎兒的長大，會影響孕婦的消化功能和排便，孕婦保持著進食辛辣食物的習慣，會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀。 22、另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難，避免生先天愚型、低能兒，因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。 23、停止過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。 24、達到一個健康的體重： 懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了，從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運動。 25、確定你的理想體重：因為你想在懷孕時讓自己的體重盡量達到理想狀態(tài)，那么在你準備懷孕期間體重減少幾斤（或者增加幾斤，如果你太瘦）是最理想的。 26、確定自己是否應該減肥或增肥，開始鍛煉時，每周減0.75-1.5斤的目標，這是減肥的安全標準；迅速減肥會消耗身體內的營養(yǎng)儲備，對懷孕不利。 27、開始補充維生素：產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質，其中位列第一的是葉酸。 28、葉酸：每天至少400毫克，它能降低心臟病、中風、癌癥、糖尿病的發(fā)病率；而且能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒。在懷孕前1個月就開始服用。 29、制定(并堅持)一個鍛煉計劃： 一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，至少應在懷孕前3個月開始健身。 30、停止酗酒、吸煙和攝入毒品： 眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產、AIDS及產后的行動障礙有關。 31、停止酗酒：懷孕前，如果夫妻雙方或一方經常飲酒、酗酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，使孕婦一開始在體內獲得異常受精卵。 32、酒精不僅影響受精卵的順利著床和胚胎發(fā)育，還可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發(fā)育不良、中樞神經系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等。 33、停止吸煙：懷孕前，如果夫妻雙方或一方經常吸煙，會影響精子和卵子的健康發(fā)育，甚至導致精子和卵子的異常。 34、計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生育一個健康的寶寶，為了您家庭和個人的安全，請您在計劃懷孕前至少6個月開始戒煙。 35、減少環(huán)境中的危害：如果你經常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。 36、將你的計劃從頭再考慮一遍： 在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的—因為你們做的決定將會改變你們的一生。 37、懷孕前六個月：如果你決定懷孕，宜在懷孕前的半年就作好準備；每年農歷的二、三、七、八月是受孕的最佳季節(jié)；停止口服或埋植避孕藥。 38、懷孕前三個月：停止口服或埋植避孕藥；不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物；脫離有毒物品；夫妻都不能抽煙，要有一定的經濟準備。 39、懷孕前三個月：調整自己的情緒，精神受到創(chuàng)傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之后一段時間之內不宜懷孕。 40、懷孕前三個月：檢查你飲用水的質量，水污染會影響胎兒的正常發(fā)育，一定要選擇合適的凈化裝置；到附近醫(yī)院的婦產保健科咨詢，在醫(yī)生指導下服用葉酸。 41、懷孕前兩個月：你可以整理你的居室環(huán)境，以方便你懷孕后的行動；把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間；把你的曬衣繩適當調低，加長燈繩。 42、懷孕前兩個月：在衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊；在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便；此外盡量使你的工作環(huán)境保持良好的通風狀態(tài)。 43、懷孕前兩個月：經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調整一下廚房用品的位置；要養(yǎng)成物歸其位的習慣。 44、懷孕前兩個月：如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善；適量補充優(yōu)質蛋白質；與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。 45、懷孕前一個月：你應該調整一下你的梳妝臺，把美容品、化妝品放在一邊，留下護膚品，你的護膚品應選擇知名品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。 46、懷孕前一個月：電視、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發(fā)育極其不利，已經面市的“護胎寶”防護罩可有效防磁，建議你預先購買一套。 47、懷孕前一個月：準備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋，受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候 |
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