★扣球技術(shù)在比賽中的作用

扣球是排球比賽中最積極最有效的進攻手段之一

是得分的主要手段

是完成戰(zhàn)術(shù)配合的最后一擊

時決定勝負的關(guān)鍵技術(shù)

★扣球技術(shù)的特點

★扣球是身體在空中完成的擊球動作，難度大（精確、選擇好時間和人球關(guān)系）要有較好的身體素質(zhì)，彈跳，腰腹，腰背力量

★扣球的效果很大程度上依賴于二傳的密切配合，體現(xiàn)了集體項目的特點

★扣球與對方攔網(wǎng)是短兵相接，對扣球手個人技術(shù)的運用能力和水平的要求較高

從扣球的技術(shù)運用來

有強攻和快攻、近網(wǎng)攻和遠網(wǎng)攻、前排攻和后排攻、平網(wǎng)攻和調(diào)整攻的區(qū)分。但動作結(jié)構(gòu)是相同的，只是在時間和空間上有所區(qū)別

準(zhǔn)備姿勢

就是助跑前的站立姿勢。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前后距離應(yīng)稍大于左右的距離；兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳；上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂于體側(cè)；兩眼注視球。

助跑起跳

★助跑

★兩步助跑助跑開始時，先以左腳向球的落點自然邁出第一步，其作用是確定助跑和接近球。接著向球的落點邁出第二步。第二步要先以右腳跟在起跳點著地，接著左腳迅速并上來，在右腳的左側(cè)約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準(zhǔn)備起跳。

★助跑時的擺臂動作助跑時的擺臂配合是很重要的。它不僅保證助跑和起跳時身體的穩(wěn)定性，而且有助于加快起跳速度，增加彈跳高度。

★擺臂的方法：當(dāng)助跑的第一步邁出時，兩臂稍臂彎屈自然前擺；當(dāng)?shù)诙竭~出時，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由體前經(jīng)體側(cè)斜下方向身體的側(cè)后方迅速擺動，在右腳跟著地時后擺完成。

★起跳

起跳動作，當(dāng)起跳腳完成制動后，身體即成兩膝變屈（彎屈程度與腿部力量成正比，一般大小腿的夾角約為100度-110度），兩膝內(nèi)扣，上體稍前傾的起跳準(zhǔn)備姿勢。隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。起跳時，兩臂配合由體側(cè)下方繼續(xù)屈臂向體前上方擺動，同時迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起。

★空中擊球

★擊球前身體在空中的姿勢：當(dāng)起跳使用全身體騰空后，左臂擺至身體前方（或前上方），擊球臂屈臂置于頭側(cè)，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。眼睛注視球。

擊球臂揮臂方法：擊球時，大臂前旋肘節(jié)向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感覺），手腕放松。隨之，小臂借后振加速之勢上擺，整個手臂甩直并成弧形前擺至擊球點擊球。擊球時整個手掌要包住球，并有一個向前推壓的動作。

★擊球后和擊球部位：擊球點對發(fā)揮扣球力量關(guān)系很大。正確的擊球點應(yīng)在右肩的前上方，擊球臂與軀干的夾角約為160度的位置。正確的擊球部位，是擊球的后中上部。

★落地

扣球后要求平穩(wěn)落地。因此應(yīng)力爭用雙腳同時著地。

教學(xué)步驟與方法

★教學(xué)步驟

★先教原地揮臂擊球動作和擊球手法

★教準(zhǔn)備姿勢、助跑步法和起跳方法

★助跑起跳結(jié)合的教學(xué)

★結(jié)合球不結(jié)合網(wǎng)的完整動作的教學(xué)

★結(jié)合球和網(wǎng)的完整動作教學(xué)

★教學(xué)方法

★手法及手臂揮擺動作

★示范先做完整動作的示范，使學(xué)生在頭腦中建立一個完整技術(shù)動作的概念。然后一手托球一手做全手掌擊示范；做慢速手臂揮擺擊球的示范。要使學(xué)生看清楚手臂揮擺的軌跡和正確的擊球點。

★講解 可采用邊講解邊示范的方法進行。重點要講清小臂有揮擺前的后振動作；及手臂揮擺的軌跡、手掌擊球動作和正確的擊球點。

★試做 先體會徒手揮臂動作，然后每個學(xué)生左手托一個球，用右手做擊球手法練習(xí)。

★練習(xí)

★集體做徒手揮臂動作。要強調(diào)小臂后振和揮臂時的以肩發(fā)力，以大臂帶動小臂的快速鞭打動作。

★利吊球做原地手臂揮擺擊球動作。要強調(diào)手包住球和打準(zhǔn)球。

★原地對墻（網(wǎng)）自拋球扣球練習(xí)?？鄯磸椙蛞獜娬{(diào)的包球和打滿球；自拋扣球練習(xí)要強調(diào)擊球臂的正確揮擺動作。

★利用低網(wǎng)做原地自拋自扣練習(xí)。要求將球垂直向上拋起，強調(diào)快速揮臂和保持在正確的擊球點擊球。

★助跑步法和起跳方法

★示范主要做兩步助跑起跳的示范.先做完整動作的示范,然后再做分解示范.示范動作可由慢到快,一步步地進行.起跳要先做原地起跳示范,再結(jié)合助跑的制動動作做起跳示

★講解要講清楚助跑的意義和作用；助跑前的準(zhǔn)備姿勢；助跑方法（步幅、步速、節(jié)奏、擺臂配合等）和要求。助跑方法可采用邊講解邊示范的方法進行。

起跳要講清楚起跳方法，身體伸展和用力順序。講清擺臂配合的作用和方法。

在結(jié)合示范進行講解后，還應(yīng)再進行幾次全程助跑的完整示范，以加深學(xué)生印象。

★試做 可讓學(xué)生自己練習(xí)，體會助跑步法和起跳方法。特別要使學(xué)生體會步法與擺臂的配合方法。

★練習(xí)

★由教師統(tǒng)一指揮集體練習(xí)。助跑開始要先做慢動作。練習(xí)中，教師應(yīng)一邊提示要領(lǐng)一邊讓學(xué)生練習(xí)。然后再做由慢到快的助跑練習(xí)。起跳要先做原地起跳，再結(jié)合助跳制動做起跳練習(xí)。在練習(xí)中要強調(diào)助跑、起跳與擺臂的配合。

★二人一組練習(xí)。一人做一人觀察并糾正動作。

★集體或分組結(jié)合球網(wǎng)做助跑起跳的完整動作練習(xí)。要強調(diào)制動起跳，避免觸

助跑起跳扣球（結(jié)合球和網(wǎng)的練習(xí)）

★示范 利用網(wǎng)上固定吊球做慢速的完整動作示范;結(jié)合二傳球做扣球完整技術(shù)的示范。

★講解 要講清楚助跑起跳開始的位置，以及與步數(shù)的關(guān)系；利用固定吊球講清楚正確的起跳點，以及起跳點與保持正確擊球點的關(guān)系。

練習(xí)

★利用網(wǎng)上固定吊球分組練習(xí)。要強調(diào)用慢速成助跑注意體會正確的技術(shù)動作。

★利用網(wǎng)前拋球進行扣球練習(xí)。要求拋出的球垂直起落，高度與落點固定。強調(diào)助跑開始的時間和擊球時機。

在提高扣球技術(shù)時，也可由教師在網(wǎng)前拋球進行練習(xí)。例如：利用拋球扣近體快球、調(diào)整球、扣半快球的練習(xí)；為了提高判斷能力及應(yīng)變能力，教師可拋出不同落點、不同高度的集中或拉開的球。

★結(jié)合二傳球進行扣球練習(xí)。要求傳出的球高出球網(wǎng)1.5-2米，近似垂直下落，落點要盡量可能固定。

在練習(xí)中要講清判斷二傳球的方法和選擇起跳點。要強調(diào)擊球時機和保持正確的擊球

★串連各種扣球技術(shù)的練習(xí)。例如，接發(fā)球后的扣球練習(xí)；接吊球后的扣球練習(xí)；攔網(wǎng)后的扣球練習(xí)等。

★各種戰(zhàn)術(shù)配合的扣球練習(xí)。例如圍繞扣球、交叉扣近體快球、雙快球等。

★全隊?wèi)?zhàn)術(shù)的扣球練習(xí)。例如接發(fā)球一攻的扣球練習(xí)；防守后再進攻的扣球練習(xí)等。

★在接近比賽的條件地下進行扣球練習(xí)。例如，三對三比賽進行扣調(diào)整球或遠網(wǎng)扣球的練習(xí)等。

常見的錯誤動作及糾正方法

★擊球臂不是弧形揮擺，而是直接伸向球直臂壓球。

★糾正方法：

利用固定吊球重復(fù)進行手臂揮擺的示范。示范速度要慢，要使學(xué)生捍清楚手臂揮擺的軌跡。

教師可以拉著學(xué)生的手臂用慢速成弧形揮擺的練習(xí)。

讓學(xué)生模仿教師動作，和教師一起做弧形揮擺的練習(xí)。

在教師指導(dǎo)下做原地扣固定吊球練習(xí)。

★擊球時肘節(jié)沒有揮直和肩、肘關(guān)節(jié)過分緊張僵硬。

★糾正方法：

教師模仿肘關(guān)節(jié)甩不直和肩、肘關(guān)節(jié)緊張的情況，使學(xué)生看清楚這些錯誤動作對扣球效果的影響。

在教師指導(dǎo)下，讓學(xué)生肩、肘放松地做勻速徒手擺臂練習(xí)，教師在隨時提醒肘關(guān)節(jié)放松揮直，并強調(diào)大臂帶小臂，小臂帶動手掌的快速鞭打動作。

讓學(xué)生持小沙包等做揮臂鞭打練習(xí)。

利用固定吊球，使學(xué)生肩、肘放松，做原地的擊球揮臂練習(xí)。

有的學(xué)生肩肘關(guān)節(jié)緊張，是因為柔韌性差造成的。這種緊張不是在教學(xué)中能夠解決的。可讓學(xué)生在課外多做肩、肘關(guān)節(jié)徒手或持輕器械的柔韌性練習(xí)。

★擊球進肘節(jié)下拖，影響擊球點和擊球的力量。

★糾正方法：

肘關(guān)節(jié)下拖，是當(dāng)大臂向后作引臂動作時，肘關(guān)節(jié)不是向前上方運動，而是過早地平著向前轉(zhuǎn)動（肘關(guān)節(jié)向前）造成的。因此要讓學(xué)生看清楚小臂后振時肘關(guān)節(jié)的動作。

教師握住學(xué)生的大臂做肘關(guān)節(jié)向前上方運動的練習(xí)。

利用有位拉筋的固定吊球練習(xí)。讓學(xué)生站在吊球下面，做原地揮臂擊球練習(xí)。吊球高度與擊球臂伸直的高度相同。練習(xí)中要強調(diào)小臂后振后向上揮直擊球。

★助跑步幅順序不合理，第一步大，第二步小。

★糾正方法：

步幅不合理，主要是有些學(xué)生因怕助跑起跳來不及時，而急于上步扣球造成的。所以應(yīng)先解決學(xué)生急于求成的心理狀態(tài)。教給學(xué)生觀察判斷飛行情況，掌握好助跑開始的時間，并進行反復(fù)練習(xí)達到熟練程度。

在地面上按照正確步幅劃上線，讓學(xué)生踏著線進行助跑扣球練習(xí)

★擊球點保持不好，多數(shù)情況是擊球點靠后。

★糾正方法：

擊球點保持不好的原因，多是起跳點選擇不準(zhǔn)確造成的。可用扣固定吊球的方法，并在正確的起跳點處劃條線，做助跑起跳扣球練習(xí)。

擊球點靠后，也有的是起跳時前沖造成的。起跳前沖多是制動不好的緣故。故要強調(diào)做好起跳前的制動動作。在練習(xí)時，教師可在學(xué)生起跳時伸手攔擋一下，給以限制信號，使學(xué)生體會向上起跳動作，逐步養(yǎng)成上跳習(xí)慣。

★起跳時機把握不準(zhǔn)，非早即晚。

★糾正方法：

起跳時機不對，與助跑開始的早晚有關(guān)。所以先要講清楚根據(jù)二傳出手的情況，什么時候開始助跑。并進行示范。

學(xué)生練習(xí)時，教師可用提示性語言給以強化。

起跳時機不好，也與傳球弧度的高低有關(guān)。應(yīng)要求傳球出網(wǎng)的高度基本固定不能忽高忽低，否則扣球人很難把握住起跳時機。