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太陽不出來你不要出去，冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏，水凍地坼，無擾乎陽，這是什么意思，就是閉藏，人在冬天的時候陽氣內(nèi)收，陰氣在外，所以到冬天閉藏的時候，早臥晚起，必待日光。 現(xiàn)代人對養(yǎng)生保健越來越重視，即使在冬季也有很多人積極進(jìn)行體育鍛煉。當(dāng)然，這是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科學(xué)的方法，否則有可能出現(xiàn)適得其反的情況。 1.以室內(nèi)運(yùn)動為主，偶爾出門讓嚴(yán)寒沐浴臉龐 冬天還是以室內(nèi)運(yùn)動為主，但也不妨偶爾到室外走動走動，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，并且讓臉龐沐浴在冬天的嚴(yán)寒中也有益無害。他說："五臟精華之血，六腑清陽之氣皆諸于面。所以你看，一接觸血脈呀、腠理呀，毛竅都收縮起來。我讓你在里頭收斂起來，來抵抗寒氣，你外邊冷，里邊是熱的，所以它不受傷。" 2.室外運(yùn)動，等太陽露頭再出門 冬三月是閉藏的季節(jié)，水凍地坼，無擾乎陽，人在冬天的時候陽氣內(nèi)收，陰氣在外，所以這個季節(jié)早臥晚起，太陽不出來不要出門。 3.冬天運(yùn)動，盡量不要出汗 在冬天只要一出汗就會傷陽，就會傷心。這是因?yàn)椋故切闹?，出汗就把陽氣傷了，機(jī)體抵抗力就低下了，這在冬天是違背養(yǎng)生規(guī)律的。所以，冬天室外運(yùn)動，不能跑，不能跳，最好太陽出來慢慢走，慢慢溜達(dá)。
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