百歲老人陳納遜的長(zhǎng)壽經(jīng)
　　簡(jiǎn)介：陳納遜，教授，是一位十分重視將自然科學(xué)有機(jī)融入生命科學(xué)的人。
　　陳納遜教授曾把自己的長(zhǎng)壽秘訣總結(jié)為這樣幾個(gè)字：“能源的轉(zhuǎn)換”。簡(jiǎn)單來說，就是一種讓心理、生理和日常生活保持平衡的方法。
　　心理平衡。陳納遜教授擁有一種難得的年輕開朗的心態(tài)和安祥平和的心境，凡事都樂觀以待，不煩不躁。
　　營(yíng)養(yǎng)平衡。他平時(shí)很注意營(yíng)養(yǎng)均衡，并認(rèn)為：“飲食是代謝的基礎(chǔ)，年齡大了更要保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。”
　　運(yùn)動(dòng)平衡。陳納遜教授自小喜歡各種體育運(yùn)動(dòng)。進(jìn)入老年后他仍堅(jiān)持鍛煉，現(xiàn)在他不僅每天散步一次，還自編了一套徒手操，每天習(xí)練。除此之外，他每天晚上看電視時(shí)還要按摩手、足、背等部位1小時(shí)，常年不斷。
　　此外，陳老還在飲食之外，適當(dāng)補(bǔ)充一些老年人易于缺乏的維生素，如維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等。這對(duì)于維持體內(nèi)代謝平衡起到了有益的補(bǔ)償作用。
　　相比其他老人，陳老還有一個(gè)很好的保健習(xí)慣——定期做體檢。因?yàn)橛辛诉@個(gè)好習(xí)慣，他總是能夠做到小病即治，大病自然不容易上身。
　　摘自《中國(guó)中醫(yī)藥論壇》
　　醫(yī)生評(píng)點(diǎn)：
　　老年生活中的平衡一般包括心態(tài)的平衡、膳食的平衡以及動(dòng)靜的平衡。前者可影響到心理狀態(tài)的變化，中者可關(guān)系到人體的營(yíng)養(yǎng)保障問題，后者則可影響到某些人體機(jī)能。由此可見，“平衡”莫不與老年朋友的身心健康息息相關(guān)。
　　陳納遜教授不僅在“平衡”生活方面做得很好，而且，我們?cè)谏衔闹羞€可看到，他還有一個(gè)很好的健康習(xí)慣——定期體檢。
　　從醫(yī)學(xué)角度講，定期進(jìn)行全面的健康體檢，不僅是自我保健的重要方式之一，更是一種十分科學(xué)有效的養(yǎng)生之道。這不僅可以讓我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些健康中的隱患，更可使產(chǎn)生疾病的危險(xiǎn)因素被及時(shí)排除。
　　并且，定期體檢還有很多其他方面的好處：
　　發(fā)現(xiàn)小毛病背后的大隱患。
　　主觀感覺沒有疾病并不可靠，許多疾病在初期乃至中期，可能沒有任何不適的感覺。正因如此，我們不要過于相信自己的主觀感覺，感覺只是一方面，重要的是通過體檢及早發(fā)現(xiàn)疾病。
　　制定自己的專屬體檢方案。
　　每個(gè)人的身體狀況、家族病史都各不相同，所以體檢方案也不能千篇一律。正確的做法是：由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人情況量身定制個(gè)性化的體檢方案。哪些方面需要重點(diǎn)檢查，哪些方面需要全面觀察，都是很有講究的。
　　花小錢，省大錢。
　　身體是一個(gè)動(dòng)態(tài)系統(tǒng)，每天都在不停地發(fā)生著細(xì)微的變化，一次體檢的結(jié)果并不具有長(zhǎng)期的意義。所以，體檢是一種持之以恒的保養(yǎng)方式，只要我們堅(jiān)持“花小錢”，必然會(huì)“省大錢”。
　　為了提高體檢質(zhì)量，盡可能從中得到最大收益，在進(jìn)行體檢的前、中、后，我們特別要注意以下幾個(gè)問題：?
　　1．首先，體檢前您應(yīng)向醫(yī)生詳細(xì)敘述一下自己以往和現(xiàn)在的健康狀況。若以往和現(xiàn)在均健康無恙，即可進(jìn)行常規(guī)健康檢查。反之，則應(yīng)向醫(yī)生說明自己以往或現(xiàn)在患有哪些疾病，現(xiàn)在有哪些癥狀(不適)，當(dāng)前的治療情況。另外，不良嗜好或家族遺傳病史也應(yīng)告知大夫。這樣既有助于體檢醫(yī)生根據(jù)您的狀況，在一般健康體檢的基礎(chǔ)上，再為您進(jìn)一步“量身定做”，設(shè)計(jì)適合您需要的專項(xiàng)體檢方案；也有助于體檢醫(yī)生為您分析判斷某些情況。?
　　2．在體檢過程中不要只看重器械檢查，而輕視醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)判斷。如甲狀腺包塊、直腸腫瘤、支氣管炎、心臟有雜音以及心功能不全等等病癥的體征，都是一般體檢器械所查不出的。?
　　最后還要提醒大家，在體檢后應(yīng)把所有的結(jié)果請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行分析和解讀。千萬不能自覺沒有大的問題，就丟在一邊不管了。假如上次體檢就發(fā)現(xiàn)有異常，本次檢查后要特別注意一下該項(xiàng)指標(biāo)，對(duì)比一下是否有明顯變化，以便及時(shí)確認(rèn)是否需要醫(yī)療干預(yù)。?
　　總之，體檢是好事，但要做得好也需要講求方法，這需要醫(yī)生和受檢者雙方共同努力。??
　　健康貼士：
　　老年人應(yīng)定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療，這是眾所周知的道理。但是，我們都應(yīng)做哪些項(xiàng)目的檢查呢？通過體檢又能發(fā)現(xiàn)哪些疾患呢？
　　1．量體重：身體過于肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心血管疾病，過于消瘦則會(huì)導(dǎo)致抵抗力降低，免疫功能下降而感染其他疾病。
　　2．測(cè)血壓：血壓高或低都應(yīng)引起重視。
　　3．驗(yàn)小便：可及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病等。
　　4．心電圖：可及時(shí)發(fā)現(xiàn)冠心病以及心律失常等癥。
　　5．查眼底：眼底動(dòng)脈可反映出腦動(dòng)脈硬化的程度。通過眼底檢查可早期發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障，原發(fā)性青光等疾患。
　　6．胸部X線透視：可早期發(fā)現(xiàn)肺部疾患，尤其嗜煙者更應(yīng)定期檢查。
　　7．甲胎蛋白測(cè)定：可早期發(fā)現(xiàn)肝癌，慢性肝病患者應(yīng)注意檢驗(yàn)此項(xiàng)。
　　8．大便隱血試驗(yàn)：可早期發(fā)現(xiàn)消化道疾患及癌癥。
　　9．肛門指檢：有助于發(fā)現(xiàn)直腸癌，男子前列腺癌、前列腺肥大等癥。
　　老年人應(yīng)定期體檢，每半年至少做一次，并注意作好體檢記錄，保管好化驗(yàn)單。有條件的最好每季度查一次，這樣既能及早發(fā)現(xiàn)疾患，又能對(duì)自己已患疾病的治療、病變、發(fā)展有所掌握。