如何保持血壓平穩(wěn)

    調(diào)整降壓藥物 一般來說，只要沒有常出現(xiàn)低血壓，仍要繼續(xù)維持劑量服藥。夏秋季由于溫度較高，人的外周血管擴(kuò)張，血壓較平時(shí)略有降低，這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，從而出現(xiàn)頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作等后果。因此，高血壓患者要經(jīng)常測(cè)量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄及時(shí)告訴醫(yī)生，讓醫(yī)生根據(jù)患者監(jiān)測(cè)的結(jié)果來調(diào)整用藥劑量。但絕不可以自己隨意改變用藥。如果出汗較多，電解質(zhì)容易丟失，這時(shí)使用利尿劑降壓，容易發(fā)生低血鉀。如非特殊必要，應(yīng)減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用。

    保證充足睡眠 如果睡眠質(zhì)量不好，高血壓患者可能會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高，這會(huì)加重心腦血管的損害。因此，可選用長(zhǎng)效而對(duì)正常血壓影響不大的降壓藥物，確保夜間血壓平穩(wěn)，以保護(hù)心、腦、腎的健康。

    科學(xué)飲食 高血壓患者的飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食、高熱量食物，多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品?？刂粕攀持械闹?，增加禽類及魚類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含飽和脂肪較低的動(dòng)物性食物，每天飲用一些牛奶和茶。另外，因?yàn)辂}攝入量過多，會(huì)使血管硬化、血壓升高。所以應(yīng)限制鹽的攝入量，每天攝鹽量不得超過5克。

    適量運(yùn)動(dòng) 適量運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。