在現(xiàn)代繁忙的生活當(dāng)中，男人和女人為了保持自己的健康就不斷的去運(yùn)動(dòng)健身！如今，瑜珈已經(jīng)成為了很多女人熱衷的健身活動(dòng)，同時(shí)也成為了一種時(shí)尚。其實(shí)，男人也應(yīng)練瑜珈，那不是女人的權(quán)利...

步行運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運(yùn)動(dòng)。鍛煉者一定要根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣，自行掌握強(qiáng)度。速度一般應(yīng)控制在每分鐘100～130米，，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清...

在健身房里可以看到為數(shù)不少的男人不懂得健身的正確著裝。你是不是經(jīng)?？吹接行┠腥舜┲Ｗ醒澔蛘邥r(shí)髦的休閑褲在做杠鈴仰臥推舉？還有更糟糕的，看到一個(gè)男人穿著超彈性短褲做蹲舉運(yùn)動(dòng)時(shí)，你是否會(huì)有種不舒服的感覺？ 健身房也許是最需要衣著得當(dāng)?shù)膱龊?，?..

訓(xùn)練過量是健美運(yùn)動(dòng)員常犯的錯(cuò)誤。要使肌肉持續(xù)增長，就應(yīng)了解刺激、恢復(fù)和增長的過程。 刺激是指訓(xùn)練的刺激，即通過訓(xùn)練促使肌肉組織中的蛋白質(zhì)分解?；謴?fù)的作用是修復(fù)損傷的肌纖維，補(bǔ)充一定數(shù)量的蛋白質(zhì)，從而使肌纖維變得更加粗壯。 只有當(dāng)恢復(fù)過程完成以...

現(xiàn)在一說健身，好像就得上健身俱樂部，就得花錢。其實(shí)自己要會(huì)鍛煉，根本不用花錢，還能隨時(shí)隨地隨心所欲地練，效果極佳。何況健身俱樂部還往往設(shè)在地下室，人多空氣不好，還可能練出點(diǎn)毛病來。下面我就把自己一分錢不花瘋狂運(yùn)動(dòng)的全秘笈奉送給有興趣的朋友們...

作為一項(xiàng)速度運(yùn)動(dòng)，騎自行車本身危險(xiǎn)性較大，所以大家在從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意三個(gè)不適合。 三類人不適合 首先男性不適合將騎自行車當(dāng)做長期鍛煉項(xiàng)目。因?yàn)樽孕熊囓囎?，如果男性長時(shí)間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫...

身體練習(xí)是各種體育手段的具體動(dòng)作，主要是健美、健身運(yùn)動(dòng)及各種類型的健美操。 一般情況下，男性多以力量練習(xí)為主，承擔(dān)較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱、平衡的發(fā)展。有別于男性的線條美。 男性健身的重點(diǎn)練習(xí)部位： 1、通過頭后伸、前屈...

不同年齡男性的健身方法各異。身體發(fā)福，體質(zhì)下降，易疲勞……這些是許多中年男性遇到的問題。怎樣才能解決和避免這些問題呢?常言道“生命在于運(yùn)動(dòng)”。你只要從現(xiàn)在開始堅(jiān)持鍛煉，就能保持青春的活力。 運(yùn)動(dòng)專家根據(jù)各年齡段男性不同的生理特點(diǎn)，為他們設(shè)計(jì)了...

劉翔因?qū)O伯樂的得力指導(dǎo)才使他取得巨大的成功，事實(shí)上在減肥路上你同樣需要一個(gè)得力的指導(dǎo)。無論你在減肥路上走了多久，積累了多少豐富的經(jīng)驗(yàn)，無論是成功或是失敗，如果沒有正確的導(dǎo)向，減肥很難成功，即使成功，也很難長期保持。 劉翔作為中國最馳名體育明...

強(qiáng)身健體，可作保護(hù)MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今來多少英雄豪杰，不外如是…… 1、馬拉松：此項(xiàng)乃最最重要的，先不說諸如要來一場馬拉松式戀愛，以及通過馬拉松鍛煉體質(zhì)以保證有旺盛的精力應(yīng)付MM等等，光是MM要你陪她逛商店這一條，如果不練好馬拉松...