1. 腰胯的“腰”是指人類身體臀上肋下中間部分：而“胯”是指人類骨骼的一部分，即胯骨，它是組成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和恥骨組成，統(tǒng)稱為髖骨。因此，腰和胯是人體兩個不同部位的稱謂，其含義也不同。腰體現(xiàn)在外，而胯則隱藏于內(nèi)。

    2. 胯的重要性體現(xiàn)在王宗岳《十三勢行功歌》中?！笆倓菽p視，命意源頭在腰隙”中的“腰隙”，就是指胯的部位。

    3. “隙”是縫，是裂縫，很細(xì)很小的縫。從人體骨骼結(jié)構(gòu)上說，腰隙是指腰椎與胯骨的契合處，筆者稱之為榫頭處，這符合“隙”的含義。筆者結(jié)合自己練拳體會認(rèn)為，此處輕微的變換不僅是重心的轉(zhuǎn)換或調(diào)整，而且是發(fā)勁的源泉的變化。

    4. 太極拳的發(fā)勁源自胯骨，再由胯骨帶動脊骨，進(jìn)而帶動四肢筋骨發(fā)勁，即所謂“節(jié)節(jié)貫通”。從這個意義上說，太極拳發(fā)的是“筋骨勁”。以筋骨發(fā)力，是太極拳不同于其他拳術(shù)之處。其他拳術(shù)，都以肌肉發(fā)力見長。
    我們在練習(xí)、教授太極拳時。一再要求“用意不用力”，其實(shí)質(zhì)就是“用骨不用(肌)肉”。太極拳要求我們以超乎正常的訓(xùn)練方式，細(xì)致深入地控制到骨骼。

    5. 如何練胯?首先要學(xué)會開胯，將胯根打開，以使胯關(guān)節(jié)松開。陳鑫說，“襠勁要開，要虛，襠開然后心氣發(fā)動”，襠開就是指“兩大腿根要開”。我們知道，腰部的左右旋轉(zhuǎn)和腿部的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，是靠胯關(guān)節(jié)的松活來完成的，如果兩個胯關(guān)節(jié)不打開，而是死頂住骨盆，腰也起不到車軸轉(zhuǎn)動的作用。

    6. “開胯”的要求，一般有兩層意思：一是機(jī)械性開胯。每天要拉胯、壓胯，有正壓、側(cè)壓等，再就是拉大馬步。兩膝蓋螺旋外展、平面旋轉(zhuǎn)，以使大腿根部產(chǎn)生拉力。這樣練習(xí)一段時間，可使胯關(guān)節(jié)和肌肉拉開變長，具有一定韌性。二是內(nèi)功性開胯。在機(jī)械性開胯基礎(chǔ)上，通過意念，兩膝先外展后微微內(nèi)合，胯根松開，用意念引導(dǎo)胯骨部位收束、開放、旋轉(zhuǎn)、整合起來，帶動全身骨骼運(yùn)動。這里還要注意一個問題，胯開不是胯岔、胯撇、兩腿岔開越大越好，要求的是內(nèi)開而不是兩腿外形的撇、岔。我們應(yīng)記住陳鑫的話：“襠開不在大小，即一絲之微亦算得開。蓋心意一開，襠即開矣。腿雖岔三尺寬，不開仍然不開，是在學(xué)拳者細(xì)心參之?！?/FONT>