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　　你或許不知道，斤斤計(jì)較卡路里還不如認(rèn)真吃飯來得容易變瘦、一天只吃一餐還不如每天都要吃早餐、戒掉奶茶、碳酸飲料每天就能多吃一碗飯、只要換個餐具就能減少自己的食量……有這么好的事？試試看就知道成效啰。

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　　1. 一定要吃早餐

　　來自美國的研究指出，成功瘦身十公斤以上，并在一年內(nèi)都沒有復(fù)胖的減肥者，都有一個共通的好習(xí)慣，就是─認(rèn)真吃早餐，而認(rèn)真吃早餐的人，在下一餐幾乎都不會飲食過量?；蛟S從不吃早餐的人會擔(dān)心早餐攝取的熱量會影響減重成果，但總體來說，當(dāng)身體適應(yīng)了早上攝取的熱量分配，在其他時間對熱量的需求量就會比較低，早餐吃得健康、豐盛，午、晚餐較不會出現(xiàn)大吃的欲望，對減肥來說，絕對是有幫助的事。