羅漢拳，是鷹爪翻子門中的拳術套路之一。該門派的徒手拳套除羅漢拳外，還有鷹爪連拳五十路、鷹爪行拳十路，八面捶、八步捶、大綿拳、小綿拳、抱月拳等。

羅漢拳的運動特點是：出手必有拳掌打，回手須用鷹爪抓，雙拳密如雨，脆快一掛鞭，一舉手一投足十分強調武術的技擊特點，富有濃厚的攻防含意。其運動風格是渾樸雄健，要求在演練時手快眼明，步輕身靈。該拳套突出了鷹爪翻子門的抓、打、擒、拿、翻、崩、滾、靠、高挑、低壓、摟抱、勾掛、撐踹等主要技法。

動作說明

第一段

預備勢

面向南方，并步站立，兩掌位于兩腿外側，目視前方(圖1)。

要點：頭要端正，下頦微內收，挺胸直背、松肩，精神貫注。

1.并步雙勾手

①并步不變；兩拳外旋，直臂上托，掌心向上，與肩同高}眼看兩掌(圖2)。

②上動不停，并步不變；兩掌直臂向下，經(jīng)左右體側往后斜上方內旋向前下，再經(jīng)左右體側變勾反臂向后上抬起；在雙勾手形成的同時，頭部迅速向左轉，眼平視正東方(圖3)。

要點：直臂掄圓360?？删弰蛩俣冗\行，當兩掌內旋向后上變勾手時，要和轉頭快速完成，提氣挺胸，收腹直背。

2.連環(huán)三挑掌

①上動微停，身體略左轉，左腳屈膝下蹲抬右腳；同時，右勾變掌直臂向東南方成側立掌(側立掌的要求是坐腕，掌指朝上，小指外緣向前。往后出現(xiàn)，從略)挑起，與鼻尖同高，左勾手不變，眼看左掌 (圖4)。

②上動不停，左腳蹬地跳起，右腳向后(西北方)躍，全腳掌著地，左腳順勢移動，腳尖點地成左虛步；同時，右掌內旋，上領向后、向右體側直臂伸展成側立掌，掌略高于頭部．左勾手變掌直臂向東南方成側立掌挑起，與鼻尖同高；眼看左掌(圖5)。文章來自武術網(wǎng)

③上動不停，右腳向東南方上步，腳尖點地成右虛步；同時．右掌向下往前上直臂成側立掌挑起，左掌下按至右肘下，眼看右掌(圖 6)。

要點：三次挑掌要連貫快速，勁貫掌指。

3.退步右踹腳滾撲掌

①上動不停，右腳以腳尖碾地隨身體向左轉的同時，腳跟向東南方移動90。，然后全腳掌踏地，左腳向右腳后方插步；同時，運勁于右腕根部以小指引動外旋屈臂里收體前．左掌沿右臂的肘側貼擦至右腕．即內旋變鷹爪刁拿，眼看掌爪 (圖7)。

②上動不停，上體略右轉，左腳向體前伸出，腳前掌著地；右掌邊旋指邊經(jīng)腹前背手穿掌經(jīng)腰側然后外旋向髖后伸，掌指微開，左爪不變；眼睛顧盼掌爪(圖8)。

③上動不停．身體左轉，右腳以腳前掌向外往后劃半月弧擦地至東南方時，腳跟突然著地終止，左腿屈膝下蹲成左弓步；同時，左爪向后下?lián)飵е劣腋骨?，虎口對東北方向，右掌微上抬內旋向前下劃小弧滾腕成立掌向東北方撲按而出；眼看右掌(圖9、圖9正面圖)。

要點：①、②、③動必須連貫協(xié)調，左爪的擄帶和右掌滾撲必須配合右蹦腳同時完成，哨腳要松腰活髖，落點時勁貫右腳跟。滾撲掌的力點在右掌心。

4.弓步摟手沖拳

①上動微停，身體右轉，重心下降成右仆步，左爪變拳收抱左腰側，右掌成立掌收至左肩旁；眼看前下方(圖10)。

②上動不停，重心前移，右腳成右弓步；右掌向前摟，經(jīng)右腳面即外旋變仰拳，使拳心向上收抱于右腰側(凡收抱腰側均為仰拳，拳心向上，拳輪貼身)，左拳同時向前以平拳沖出(平拳要求拳心向下)；眼看左拳(圖11)。

要點：摟沖動作要協(xié)調連貫，力達左拳面。

5.弓步?jīng)_拳

上動不停，步不變；左拳收抱于左腰側的同時右拳內旋向前以平拳沖出；眼看右拳(圖12)。

要點：要與上動右沖拳連續(xù)完成，沉肩送肩，力達右拳面。

第二段

6.回身弓步?jīng)_拳

上動不停，身體左轉180。，重心移于左腿成左弓步；在轉身的同時，右拳外旋收抱在右腰側，左拳向西北方平拳沖出，眼看左拳(圖 13) 。

要點：要與上動右沖拳連續(xù)完成。沉肩送肩，力達左拳面。

7.捉膝刁手

上動微停，重心移于右腿，左腿上抬成側提膝；同時左拳變掌外旋向下抄，再往上內旋變鷹爪向下刁抓，虎口向前，左抱拳不變，身略前傾；眼看左爪(圖14、圖14正面圖)。

要點：側提膝平衡時，支撐腿直立站穩(wěn)。另一腿在體側屈膝高抬過腰，髖關節(jié)外展，小腿斜垂內收，腳面繃平，氣沉丹田，動作要做到穩(wěn)健。刁手要勁貫五指。

8.上步鎖手

上動略停，左腳向前落地，右腳隨即向西北方向上半步，屈膝微蹲、左腳自然伸直成高弓步；同時左爪微后帶，右拳從右腰側內旋變掌沿左小臂上方，經(jīng)左手的虎口向前突變鷹爪向下鎖拿虎口向前；眼看右爪(圖15)。

要點：兩爪的虎口均向前，相距約30厘米，勁貫十指。

9.上步鎖喉

上動不停，左腳向西北方上步成左弓步；右爪不變，左爪外旋變仰掌經(jīng)右爪背向前穿即變鷹爪叉鎖而出，爪心向上，高與眼平，此時右爪收至左肘下，眼看左爪(圖16) 。

要點：上步和刁鎖動作要協(xié)調一致，勁貫左爪五指。

10.馬步下刁手

上動不停，身體右轉，左腳尖里扣成馬步；同時，右爪變掌沿左臂外緣挑脫成立掌護于左肩旁，左爪變掌即內旋向里往下劃弧突變鷹爪刁至小腿外側，虎口向下；眼看左爪(圖17)。

要點：馬步和下刁動作要協(xié)調一致，刁手不能偏離左小腿側，勁貫刁手的五指。

11.弓步刁推掌

①上動微停，身體右轉，重心移于左腳，抬右腳；同時，左爪外旋變拳收抱于左腰側，右掌外旋經(jīng)左胸肋過腹，沿右大腿向右側斜下橫拔，大拇指向上；眼看右掌(圖 18)。

②上動不停，右腳向南方向落步。上體左轉：兩腿屈膝成下蹲勢，同時，右掌內旋向上往前正對東方突變鷹爪刁抓，虎口斜向前方，右抱拳不變；眼看右爪(圖 19)。

③上動不停，蹲勢不變}右刁手不變+左拳變掌前伸擦經(jīng)右撓骨向右腕小指處脫插；眼看掌爪(圖 20)。

④上動不停，身體右轉，重心移于右腳成右弓步；同時，右爪內旋往后擄帶至右耳旁，爪心向外，虎口斜向下，左掌內旋成側立掌向正東方推出；眼看左掌(圖21)。

要點：①、②、③、④動必須連貫完成，擄帶和推掌動作必須與弓步蹬跟動作協(xié)同進行，勁貫左掌小指外緣。

第三段

12.纏手震腳虛步切掌

①上動略停，身體左轉，重心左移成左弓步，同時，右爪變掌向左腕下掏插即外旋變鷹爪刁抓，左掌運勁于左腕根以小指引動外旋，屈臂收近體前；眼看左掌(圖22)。

②上動不停，右腳勾腳尖上抬；同時，右爪繼續(xù)外旋纏擰翻爪。爪心向上，左掌靠貼在右腕上，內旋纏轉一閼，掌心向下，眼左看爪(圖23)。

③上動不停，右腳全腳掌向下震踩，左腳隨即前伸，腳尖虛點地面成左虛步；同時，右爪向后略帶，虎口向前，左臂微屈橫掌向前下切出，掌心向下，掌指向右}眼看左掌(圖24)。

要點：①、②、③動要連貫完成，纏手動作要做得緊湊，切掌的力點在左掌小指外緣，掌爪相距30 厘米，不宜過寬。

13.弓步挑沖拳

①上動微停，重心略上升，步型不變；右爪握拳收抱于右腰側，左掌外旋收至右腰肋在右拳t，掌心向上；轉頭向右，眼平視正西方向(圖25)。

②上動不停，左腳略向前移動，右腳即向正東方上一步成右弓步；同時，左掌內旋向前上挑即變拳往后下收抱于左腰側，右拳隨之向正東方平拳沖出，眼看右拳(圖 26) 。

要點：右腳的上步和挑掌、弓步和沖拳的動作要連貫協(xié)調。沖拳要力達右拳面。

14.弓步挑沖拳

上動不停，左腳向正東方上一步成左弓步；同時，右拳內旋向上往后挑即收抱于右腰側，左拳隨之向正東方平拳沖出；眼看左拳(圖 27) 。

要點：與13動相同，略。

15.仆步刁脫擒手

①上動微停，右腳向左腳后插步；同時，右拳變掌內旋繞插左肘沿左小臂外側貼擦至左腕突變鷹爪刁抓，此時左肘臂彎屈里收，拳變掌，外旋使掌心斜向上，掌指張開運勁于左腕根以小指引動旋脫；眼看掌爪(圖28)。

②上動不停，左腳向左側(正東)橫開一步成左仆步，同時，左掌小指旋至右腕內，即內旋翻掌使掌心朝下離開右腕，在距右爪30厘米處突變鷹爪下擒，兩鷹爪口相對；眼看兩爪(圖29)。

要點：完成擒手和仆步要協(xié)調一致，貫勁十指。

16．弓步刁沖拳

①上動不停，步型不變；兩爪外旋抓握變拳，右拳收抱于右腰側，左拳收至右肋前，拳心向上；眼看左前方(圖30)。

②上動不停，右腳向前上步成右弓步，身向左半面轉；同時，左拳變掌向前上、橫經(jīng)面部突變鷹爪摟刁至左太陽穴旁，右拳隨之直向前(正東)平拳沖出；眼看右拳 (圖31)。

要點：上步、摟刁，弓步和沖拳動作必須要協(xié)調連貫。

17．井步反扣拳

上動微停，身體微右轉；左掌前伸向下屈臂下按，右拳里收屈臂經(jīng)體前沿左掌臂內側外旋向上、向前(正東)反扣，拳高與鼻平，此時左腳向右腳并攏}左掌在右肘下；眼看右拳(圖32)。

要點：形成并步和扣拳動作要協(xié)調一致，力達右拳背。

18．馬步下截拳

上動微停，左腳后撤一步下蹲成馬步；同時，右拳內旋里收經(jīng)右肘臂內側再經(jīng)體前向右側下方截出，左掌上挑，收至右肩旁；眼看右拳(圖33)。

要點：右臂要微屈，截出的勁達右腕和右小臂尺骨外緣。

19．弓步反扣拳

上動不停，重心移于右腳成右弓步；同時，左掌向前下劃弧按掌，右拳向后、向上往前屈臂經(jīng)左掌上方扣出，拳心朝里，此時左掌置于右肘下；眼看右拳(圖34)。

要點。形成弓步和扣拳動作要協(xié)調一致，力達右拳背。

第四段

20．跳馬步下截拳

①上動微停，重心左移抬右腿，身體左轉；右拳臂挎肘于體前，左掌仍在右肘下，眼看右拳 (圖35)。

②上動不停，左腳蹬地跳起，右腳隨左腳跳起蓋跨左側(正西) 落步，左腳向左側落步，兩腿下蹲成馬步；同時，右拳內旋里收經(jīng)右肘臂內側，再經(jīng)體前向右體側下力截出，左掌上挑，收至右肩旁；目艮看右拳(圖36)。

要點：與第18動相同，略。

21．弓步反扣拳

該動與第19動的動作說明、要點相同，略(圖37)。

22．回身抄腳

①上動微停，身體左轉180。，重心移于左腳成左弓步；同時，左爪變立掌由右肘下經(jīng)右面部前劈，隨之右拳微內旋變掌向上、向前下直臂劈出，此時左掌成立掌里收至右腋下；眼看右掌(圖38)。

②上動不停，身體左轉，重心前移，右腳先屈膝繃直腳尖抬起，繼而向正西方挺膝勾腳尖擦地抄腳；同時，左臂內旋沿右臂外側貼擦屈臂橫掌上架，小指朝上，掌心向前，右掌經(jīng)左臀內向下?lián)?，成反臂勾手位于身后；眼看右側后?(圖39)。

要點：抄腳時必須由屈到伸，腳尖出繃直到勾起，貼擦地面完成抄的動作，力達右腳跟。

23．丁步雙勾手

上動不停，右腳略前移腳尖內扣，身體左轉180。，左腳向右腳內側收靠，腳尖點地，兩腿下蹲成左丁步；同時，左掌向下經(jīng)左胯摟向后上變勾，右勻手順轉體不變；眼平視前方(圖40)。

要點：丁步時左小腿內側和右膝必須靠貼，左掌變勾要快速敏捷。

24．跳丁步雙勾手

①上動微停，左腳后撤半步，抬右腿；同時，兩臂上抬，勾手變掌，左外右內成交叉于額前；眼平視前方(圖41)。

②上動不停，左腳蹬地跳起，右腳向后胯跳一步，左腳向右腳收靠成左丁步；同時，兩掌直臂向下、向后反臂上抬變勾，眼平視前方(圖42)。

要點：跳步要輕靈敏捷，其余與第二十三動相同。

26．左箭彈腿

上動不停，重心上升，左腿屈膝抬起，向前彈踢，勾手不變；眼先顧盼左腳，腿彈出后，眼平視前方(圖43)。

要點：箭彈腿必須由屈到伸，力達左腳尖。

26．雙抄掌跳換步箭彈腿

①上動不停，左腿屈膝收至體前；同時，右勾手外旋變掌向前經(jīng)左膝向上抄至膝前，左勾手不變；眼先顧盼右掌，后向前平視(圖 44) 。

②上動不停，右膝微屈，上體微右轉}右掌內旋向上、向后挑至體右側，左勾手隨即外旋變掌向前經(jīng)由左膝向上抄至胸前；眼看左掌 (圖45)。

③上動不停，左膝微內轉，上體左轉，右膝微屈；左掌內旋向左、向后橫摟收至左腰側，右掌變拳向前往左后履臂橫撞至左掌心； (圖46)。

④上動不停，右腳蹬地起跳提膝}手型不變；眼看右腳，(圖47)。

⑤上動不停，左腳落地，右腳向前彈踢，手型不變；眼看前方 (圖48、圖48E：面圖)。

要點：①，②、⑧、④、⑤動必須要連貫協(xié)調，箭彈腿必須由屈到伸，力達右腳尖。 

27．拗弓步挑沖拳

①上動不停，右腳向前落步；右拳向前上屆臂挑起，左掌變拳抱于左腰側；眼看前方(圖49)。

②上動不動，重心移于右腳成右弓步；右拳向后下收抱于右腰側，同時左拳向前(正東)平拳沖出；眼看左拳(圖50)。

要點：與5動沖拳要點相同。

28．弓步?jīng)_拳

上動不停，步型不變，身體左轉成半面?zhèn)葈左拳收抱于左腰側，同時右拳向前(正東)平拳沖出；眼看右拳(圖51)。

要點：沖拳要與上動連續(xù)完成。

29．回身弓步下沖拳

上動不停，身體左轉180。,重心移于左腿成左弓步；在轉身同時，右拳外旋收抱于右腰側，左拳向前下平拳沖出，拳與膝同高；眼看左拳(圖52)。

要點t要與上動右沖拳連續(xù)完成。沖拳要點與上動相同。

30，纏腕歇步削掌

①上動微停，左拳外旋變掌向右上劃小弧抄起即向前突變鷹爪刁抓，右掌向左腕下前插；此時上體略升，步型不變；眼看右掌(圖 53)。

③上動不停，右腳前移小半步，重心上升；同時，左爪外旋右掌內旋以雙腕緊貼纏翻使左爪在上變下，右掌在下變上；眼看左爪 (圖54)。

⑧上動不停，左腳尖外擺90。兩腿下蹲成歇步；同時，左爪抓握變拳收抱左腰側，右掌向前下切出；眼看右掌(圖55)。

要點：①、②、⑨動必須連貫協(xié)調，纏腕要兩腕靠貼進行。

31．弓步栽拳

①上動微停，左腳后腿半步，右腿屈膝提起，身微右轉向前傾俯；同時，左拳變掌經(jīng)體前向左腕外側突變鷹爪刁抓，右掌臂略屈改至體前；眼看左爪(圖56)。

③上動不停，右腳快速前踏成右弓步；同時，右掌外旋脫離左爪即速內旋變拳，屈臂上抬至右耳旁再向前下方反臂栽出，拳眼向下，左爪變立掌屈臂置于右肘窩；眼看右拳(圖57)。

要點：栽拳必須由上向下栽，力達右拳面。

32．丁步擺臂

上動不停，左腳微向后移動，右腳向左腳收靠半步，兩腿屈膝成右開丁步；同時，左掌向后擺至左側，右拳撒內旋隨左掌擺靠至左側時，左掌握擊右腕；眼平視右側方 (圖58)。

要點：要運用腰身勁來帶動擺臂動作，丁步時要收髖落臀，左掌握擊右腕可發(fā)出擊響聲。

33．上步挑沖拳

上動不停，右腳略前移步，同時右拳屈臂向前上挑架，左腳隨即向前(正西)上步成左弓步；與此同時右拳向后往下收抱于右腰側，左拳向前以平拳沖出；眼看左拳(圖 59) 。

要點；開步、挑架、弓步和沖拳必須協(xié)調連貫，沖拳力達左拳面。

34．弓步下插掌

上動不停，上體微左轉，身略前傾，步型不變；兩拳變掌，右掌向前下方插出，左掌成立掌屈臂收置右肩旁：眼看右宰(圖60)。

要點：捅掌時勁貫右掌指。

第五段

35．回身馬步撩掌

①上動不停，左腳尖內扣180。，身體右轉180。，右腿屈膝上抬，體仰45。；同時，右掌屈臂經(jīng)胸前隨轉身向上架于額前，左掌以橫掌向前撐出，掌心向前；眼平視前方 (圖61)。

②上動不停，右腳向正南方向落步，兩腿屈膝下蹲成馬步；同時，右掌向后下、往前撩出，掌心朝上，與胸同高，左掌下按至右肘窩旁；眼看右掌(圖62)。

要點：撩掌的力點在掌心。

36．弓步?jīng)_拳

上動不停，重心移于右腳成右弓步；同時，右掌握拳收抱于右腰側，左掌變拳從右肘窩處貼擦右小臂內側向前以平拳沖出；眼看左拳 (圖63)。

要點：沖拳要力達左拳面。

37．刁手蹬腳

①_上動微停，左腳略移，屈膝下蹲；同時左拳外旋變掌向右上劃小弧抄起即內旋突變鷹爪刁抓，右抱拳不變；眼看左爪(圖64)。

②上動不停，重心移于右腳，左腿屈膝上抬迅速向前(正東)蹬出，左爪微后帶，右抱拳不變；眼先顧盼蹬出的腿，后平視前方(圖 65)。

要點：刁手要勁貫五指，蹬腿必須由屈到伸，力達左腳跟。

38．擊步回身下栽拳

①上動微停，左腳向前踏步，右腳內側向左腳跟靠擊做擊步；同時，左爪變掌外旋向下往右上抄起即向前突變鷹爪刁抓，右拳離腰側直臂抬平；眼看左爪(圖66)。

②上動不停，左腳尖外擺180°，身體左轉，抬右腿；同時．左爪成立掌向前推出，右臂彎曲收拳至右耳旁，拳眼向下}眼看左掌(圖 67)。

③上動不停，右腳落在左腳旁，左腳迅速向后(正東)撤一步成右弓步}同時，右拳反臂向前下方(正西)栽出，左掌屈臂收于右肩旁；眼看右拳(圖68)。

要點；①、②、③動必須連貫協(xié)調。栽拳由上向下，力達右拳面。

39．纏腕截拳

①上動不停，身體微上升右轉，步不變；左掌微外旋繞經(jīng)右犬臂穿向右腕，右臂屈收，右拳不變；眼看左掌(圖69)。

②上動不停，步不變，重心微降，上體向左轉，側傾約40。；同時，右拳外旋向左上、向右再向體前屈臂橫截，左掌隨拳的路線，內旋行至右方，形成纏腕動作即屈臂后收至右肩旁；眼看右拳(圖70)。

要點：纏腕動作須兩腕靠貼完成，截拳的力點在右小臂尺骨中段。 

40．弓步刁削掌

上動不停，上體右轉，步型不變；同時，右拳變掌．內旋微向左，向前掠經(jīng)面部劃弧突變鷹爪刁擄后帶至右太陽穴旁，左掌隨擄帶之勢在右小臂上成俯掌向前平削；眼看左掌(圖71)。

要點：擄帶和削掌動作要協(xié)調一致，削掌的力點在左掌小指外緣。

41．閃轉弓步抓插掌

①上動微停，重心左移抬右腿；右爪變掌外旋向下劈。左掌伸至右腕外側突變鷹爪刁抓；眼看左爪(圖72)。

②上動不停，右腳向下落步，腳尖內機對東方，身體左轉180。，左腳隨體轉擦地向后閃退一步至西偏15°，成右弓步；同時，右掌向后抽離左爪，隨體轉屈臂上抬至右耳旁即向前插出，左爪變立掌在體前劃一立圈，屈臂收至右肩旁；眼看右掌(圖73)。

要點：閃轉步法要做得靈活協(xié)調，插掌應勁貫右掌指。

42．閃弓步抓推掌

①上動不停，重心左移抬右腿；同時，左掌伸至右腕外側突變鷹爪刁抓；眼看左爪(圖72)。

②上動不停，右腳向右后落步，左腳也迅速向右后方閃移小半步成右弓步；同時，右掌向后抽離左爪即速成側立掌向前推出，左爪變立掌在體前劃一立弧，屈臂置于右肘窩；眼看右掌(圖75)。

要點：閃步要靈活敏捷，推掌要力達右掌小指外緣。 

43．弓步轉腕崩拳

①上動微停，兩腿屈膝成半馬步；兩掌同時外旋，右掌借下蹲之勢變仰拳屈臂收至左仰掌之上，拳掌置于右腹前；眼看拳掌(圖76)。

②上動不停，重心前移成右弓步；右拳左掌貼靠同時內旋轉腕，借重心前移之勢，右拳成立拳向前橫崩，左掌置于右肘窩；眼看右拳 (圖77)。

要點：崩拳的力點在拳背，要有彈性感。

44．弓步轉肘崩拳

①上動不停，身體左轉135°，右肩背略向右側前方靠；同時，左掌繞置右肘下，右拳外旋屈肘向左 135°，挎肘橫截；眼看右拳(圖78)。

②上動不停，身體右轉成右弓步，同時，右拳繞經(jīng)左小臂內側隨體轉向東北方向橫崩，左掌置于右肘窩；眼看右拳(圖79)。

要點：與43動相同，略。

45．閃弓步抓推掌

該動與第42動的動作說明、要點相同，唯推掌向東北方，略。 (圖80、81)。

46．閃弓步抓推掌

該動與第42動的動作說明、要點相同，唯推掌向東北方，略。 (圖82，83)。 

47．連環(huán)刁手插掌

①上動不停，右腳尖向外擺；右掌變鷹爪向前刁抓，眼看右爪 (圖84)。

②上動不停，左腳向前(正東)上一步，兩腿屈膝成下蹲勢；左掌經(jīng)右肘臂下變鷹爪向前刁抓，左爪不變；眼看左爪(圖85)。

③上動不停，右腳挺膝伸直成左弓步；兩爪同時變掌，右掌向前下插，左掌收至右肘窩旁；眼看右掌(圖86)。

要點：兩個刁手動作要連貫快速完成，勁貫十指，插掌力點在右掌指。

第六段

48．回身馬步撩掌

該動與第35動的動作說明、要點相同，唯方向相反，略(圖87， 88)。

49．弓步?jīng)_拳

該動與第36動的動作說明、要點相同，唯方向相反，略(圖89)。

50．跳丁步右疊肘

①上動微停，重心移右，屈膝抬左腿}左拳外旋變掌向右上劃小弧抄掌即向前變鷹爪刁抓，右抱拳不變；眼看左爪(圖90)。

②上動不停，右腳蹬地起跳，左腳落步全腳掌踏地，右腳隨之以腳尖點地，兩腿屈膝下蹲成右丁步；同時，右拳向上、向前下屈臂疊肘，左爪變掌向后向下托拍在右小臂中段；眼看右肘(圖91)。

要點：跳步要輕靈敏捷，丁步下蹲時要收髖落臀。 

51．跳丁步左疊肘

該動與第50動的動作說明、要點相同，唯左右相反，略(圖92， 93、94) 。

52．弓步反扣拳

上動不停，右腳向前邁步成左弓步；同時，左拳先內旋翻拳心向下然后向上、向外翻臂屈肘前扣，拳心朝里，右掌微內旋向上、向前下按于左肘下；眼看左拳(圖95)。

要點：弓步、左扣和右按動作要連貫}辦調，反扣拳時要力達左拳背。

53．虛步橫崩拳

①上動略停，委心右移抬左腿，同時左拳內旋里收腹前，右掌外旋變拳上沖；眼看右拳(圖96)。

②上動不停，左腳尖點地成左虛步，同時，右拳橫肘下壓，左拳成立拳向前橫崩，此時右拳置于左肘下；眼看左拳(圖97)。

要點：形成虛步和橫崩的動作要協(xié)調一一致，力達左拳背。 

64．震腳連環(huán)插掌

①上動微停，左腳全腳掌踏地，右腳向左腳內側旁震踏即抬左腿；同時，兩拳變勾向后下勾摟置兩髖旁；眼看左側斜下方(圖98)。

②上動不停，左腳向前落步，右腳上一步；兩勾變掌，右掌向前 (正西)插，左掌跟至右肘窩旁；眼看右掌(圖99)。

⑨上動不停，左腳向前上一步兩腿屈膝成半馬步；同時．左掌向前插，右掌收抱右腰側；眼看左掌 (圖100)。

要點：①、②、③動必須要連貫快速完成，插掌勁貫掌指。

55．連環(huán)刁手叉步下插掌

①上動不停，右腳向前(正面)上一步；右掌穿經(jīng)左肘臂外側向前突變鷹爪刁抓，左掌收至右肘窩旁，眼看右爪(圖101)。

②上動不停，左腳向前上一步；左掌穿經(jīng)右肘臂外側向前突變鷹爪刁抓，右爪不變；眼看左爪 (圖102)。

③上動不停，左腳以前腳掌為軸碾地，腳跟外擺，右腳向左腳后叉步；同時，右爪變掌外旋向后于抽離左爪即向左側(正面)插掌，左爪收至右肩旁；眼看右掌(圖103、 103正面圖)。

要點：兩個刁抓動作要連續(xù)快速完成，又步和插掌要協(xié)調一致，插掌時力貫右掌指。

56．轉身并步雙勾手

①上動不停，身體右轉270。至正南方時，右腳向偏西10。移步；同時，左爪變掌外旋。轉掌心朝里，右掌臂屈曲向左掌臂靠貼，右外左內成交叉手，眼看兩掌(圖104)。

②上動不停，重心右移成右弓步；同時，兩掌向兩體側分掌'眼看右掌(圖105).

③上動不停，左腳向右腳并攏；兩掌向上，向前下劃弧即向后上變勾手抬起；轉頭向左側平視（圖106）

要點：并步、變勾和轉頭向左要協(xié)調一致，挺胸，收腹直背。

收勢

上動略停，步不變；兩勾手同時變掌垂臂靠兩體側，轉頭向南，平視前方(圖107)。