[導(dǎo)讀]許多電影、電視劇的劇情由嫉妒推動(dòng)，如宮廷劇《甄繯傳》。美國作家約瑟夫·愛潑斯坦在《嫉妒》一書中寫道：“驕傲和嫉妒不分彼此，自尊心受挫會導(dǎo)致嫉妒，正如失敗后會心生恨意?！?/p>

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許多電影、電視劇的劇情由嫉妒推動(dòng)，如宮廷劇《甄繯傳》。美國作家約瑟夫·愛潑斯坦在《嫉妒》一書中寫道：“驕傲和嫉妒不分彼此，自尊心受挫會導(dǎo)致嫉妒，正如失敗后會心生恨意?！?/p>

現(xiàn)代社會強(qiáng)調(diào)競爭，加上社交媒體的崛起，我們時(shí)時(shí)刻刻都能“窺探”到別人的生活。誰都不免去想：“我要是也有那么一輛好車、能住那么大的房子、能全球旅行就好了?！蔽覀兩踔量赡軕嵟簽槭裁此麄儞碛心敲炊嗪脰|西——美貌、地位、權(quán)力、愛情，我的那份呢？

論語有云：“君子周而不比，小人比而不周?！奔刀实漠a(chǎn)生與心理落差密切相關(guān)。人們常用“氣人有，笑人無”來比喻某些愛嫉妒的人。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想存在差距時(shí)，人會攀比，內(nèi)心產(chǎn)生嚴(yán)重的不平衡感及對他人的反感，造成人際關(guān)系緊張。嫉妒還與性格關(guān)系密切。一般來說，低自尊者的嫉妒心往往更強(qiáng)，高自尊者的嫉妒心一般較弱。

嫉妒的核心其實(shí)就是一句話：我不夠好或我不如別人好。人和人就是相互照鏡子，在一面“好”的鏡子中，照出了自己“不夠好”，那樣的痛苦會直接激發(fā)“被拋棄，被忽略”的恐懼感。

然而，嫉妒是一種正常的情感體驗(yàn)，包含消極的力量（如憎恨、攻擊等）和積極的力量（如強(qiáng)烈的占有欲和擁有欲）。嫉妒讓人痛苦，是因?yàn)楸缓抟夂凸粽加昧舜蟛糠智榫w。若把這些消極力量化為渴望和擁有，就能化嫉妒為動(dòng)力。

要克服自己的嫉妒心理，首先問問自己：我比較的東西是什么？我究竟想要什么？別人擁有的并不一定是自己想要的，要學(xué)會接納、尊重、欣賞和換位思考。其次要尋找差距迎頭趕上。一個(gè)人嫉妒什么，就意味他的自卑感在哪里，也意味著自尊心在哪里，同時(shí)意味著追求的目標(biāo)在哪里?？陀^分析自身情況，認(rèn)真反思別人的優(yōu)勢所在，自己需要怎么做才能達(dá)到那種水平。將注意力放在豐富自身知識、提高自身能力上，而不是靠嫉妒把人拉下馬。最后，用正當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w，如找家人或朋友傾訴；通過運(yùn)動(dòng)排解負(fù)面情緒等。更要看到自身擁有的長處，發(fā)掘自身潛力，學(xué)會尊重自己、愛自己。