便秘

　　便秘就是大便不通，引起便秘的原因很多，常發(fā)生在久坐、缺乏運動、粗纖維食物攝入過少的人群中。其主要癥狀為大便秘結不通、糞便干燥艱澀難解，可伴有食欲減退、口苦、腹脹等。

　　按摩主穴

　　1 按揉天樞穴

　　位置：肚臍兩側約2橫指寬處。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位，雙手拇指分別按于兩側天樞穴，順時針按揉2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

　　功效：主治便秘、腹痛等疾病。

　　2 按揉中脘穴

　　位置：胸骨下端和肚臍連接線中點處。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位，用食指或中指向下按壓中脘穴半分鐘，然后做順時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

　　功效：主治消化系統(tǒng)疾病，如便秘、腹脹、腹瀉等。

　　3 按揉支溝穴

　　位置：手背腕橫紋正中上約4指橫寬處，在前臂兩骨頭之間的凹陷中。

　　按摩方法：一手拇指按在另一手的支溝穴，順時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

　　功效：主治便秘等。

　　4 按揉大腸俞

　　位置：腰部，離第4腰椎下兩側各約2橫指寬處。

　　按摩方法：取坐位或立位，兩手叉腰，用中指指腹部用力揉按兩側大腸俞約2分鐘;或握拳，用食指的掌指關節(jié)凸起部點按穴位1分鐘。

　　功效：主治便秘、腹痛、腹脹等。

　　5 揉擦八 穴

　　位置：在骶椎上，分為上、次、中和下，左右共8個穴位，分別在第1、2、3、4骶后孔中，合稱“八穴”。

　　按摩方法：取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘，以局部按壓有酸脹感為度。

　　功效：主治便秘、小腹脹痛、痔瘡等。