春節(jié)幾日，全國的天氣都很寒冷，而乾坤大挪移的國人，環(huán)境改變，外出活動，很有可能就生了凍瘡，尤其是女性。防止手部凍瘡，可以試試艾灸陽池穴。陽池穴在手腕背部的橫紋中指總伸肌腱（張開五指，背屈時手腕背部出現(xiàn)的緊張）肌腱靠近小指側(cè)的凹陷中，使用艾條每天熏灸20分鐘左右。

【穴位催乳最安全】一友中年得子，母乳不夠，遵此法按摩母乳泉涌：點揉膻中（胸骨下端直上食中指并攏寬處）將雙手除拇指以外的四指張開點按胸骨兩旁肋間隙，自上而下點揉，乳房投影區(qū)刮痧，左右交替一周一次。

【孕期便秘怎么辦】準媽媽由于孕期自身激素的影響，腸蠕動減慢，所以易便秘。除需多食高纖維食物（如芹菜、韭菜、玉米等）外還要大量喝水，經(jīng)常運動。做腹部順時針方向按摩可利于排便。實在不行應(yīng)去就醫(yī)。另外，如服用鐵劑、鈣劑，可能會加重便秘，所以沒有特殊情況的準媽媽不需服用含有鈣、鐵的藥物。

孕婦便秘，其實更簡單、更綠色、更安全的一個解決方法，就是穴位，點按支溝穴。支溝穴位于前臂外側(cè)正中線上，腕背橫紋上約四橫指處，對于便秘有很好的緩解作用，點按方法是用拇指垂直用力點揉支溝穴，1-3分鐘，如此反復2-3次，每天3-5次。

【我國擬將鼠標手與頸椎病納入職業(yè)病】日前，全國人大著手修改職業(yè)病防治法，其中最為關(guān)鍵一環(huán)就是對職業(yè)病定義的修改，并將隨之帶來職業(yè)病目錄的'擴容’。諸如過勞死，長期視頻作業(yè)導致的眼部損傷，職業(yè)性腰背痛、頸椎病、鼠標手等白領(lǐng)易患疾病都有望納入職業(yè)病目錄。

“鼠標手”是現(xiàn)代生活特有的疾病，午休之際可按揉大陵、勞宮，如圖所示，一手拇指按對側(cè)手的勞宮，同時食指或其他四指抵住手背相同位置的外勞宮，拇指和食指（其余四指）相對用力按揉，直到掌心有明顯酸脹感為止；按揉大陵，由于處于兩筋之間，可把指尖立起點揉，揉到有酸脹感即可，不拘時間、次數(shù).絕經(jīng)以后老出汗需要治療嗎？更年期，植物神經(jīng)功能紊亂，很多人都會出現(xiàn)陣發(fā)性的發(fā)熱、臉頰潮紅、出汗現(xiàn)象?？梢詫⒛粗钢讣饬⑵鹩昧c按合谷2-3分鐘，至出現(xiàn)明顯酸痛感；再輕揉復溜3-5分鐘，穴位局部出現(xiàn)輕微的酸脹感；注意合谷穴要重點，復溜穴要輕揉.在月經(jīng)前點按三陰交、地機可有效緩解痛經(jīng)，還可以使用艾灸，效果更好。每次10-15分鐘，以局部微微發(fā)紅為度.

程博士早上好，女，43歲，最近右腿在早上5點左右總抽筋，從睡夢中抽醒，很難受。請程博士支招。謝謝.此為肝腎虧虛的表現(xiàn)，此年齡女性多因激素紊亂或下降，導致鈣流失過快，注意補鈣、睡眠，平時多點三陰交、懸鐘，兩穴內(nèi)外相應(yīng)。癥狀重時可針灸中藥治療，過節(jié)吃得有點上火，今天下午右下齒隱隱作痛，趕快刺血大腸經(jīng)井穴商陽，輕點血即出，量多色深紅，胃腸熱也。針后五分鐘疼痛減，胃火牙痛可用。

【三穴緩疲勞】長期熬夜會暗耗陰血，慢慢就會出現(xiàn)陰血虧虛而致的虛熱內(nèi)擾，低熱、頭痛、失眠、煩躁及多種精神癥狀，持續(xù)或反復發(fā)作，充分休息后還不能緩解，這是慢性疲勞綜合癥的表現(xiàn)?？牲c按三陰交、血海和太溪，以養(yǎng)陰血，固根本。每穴點按2-3分鐘，每天不拘次數(shù)。

大熊貓說想照一張沒有黑眼圈的彩色照片相信很多有黑眼圈的朋友也在發(fā)愁這事兒吧？我的一位患者就是由于長期對著電腦，眼睛過度疲勞，面色暗，唇干，黑眼圈很重。但經(jīng)過一個療程的體質(zhì)調(diào)理，黑眼圈程度明顯好轉(zhuǎn)，而且口干的癥狀也好轉(zhuǎn)許多。大熊貓的黑眼圈是沒辦法了，但我們的還是有辦法的

如果黑眼圈較輕的話，可用雙手拇指的指端按住太陽穴，雙手食指由外眼角向內(nèi)輕輕做螺旋式按摩，邊按摩邊向內(nèi)眼角移動，重復5邊，每日2次。雙手食、中、無名指壓眉毛下方3次，再壓眼下方2次，促進局部血液循環(huán)。操作時力度適中，不可過重。

程博士你好，每年的冬天12月到現(xiàn)在，整個手掌就脫皮，個別的手指出現(xiàn)裂口，就像腳裂口那樣，可以按摩那個穴位呢？還有更好的辦法嗎？謝謝老師。掌心脫皮裂口可不是小問題，此處屬心經(jīng)心包經(jīng)，多為陰虧血虛之象，多伴口干眼干煩躁多夢，嚴重者影響心功能，可中沖刺血治標，點揉涌泉治本.

【運眼球揉合谷】正視正前方,然后向左、向上、向右、向下轉(zhuǎn)圈看八圈，再從相反方向轉(zhuǎn)八圈，然后再以一只手的大拇指，垂直點按在另一只手的食指掌骨的橈側(cè)中點處，以指尖用力點按，并緩緩的揉動約2分鐘，以感覺到明顯酸痛為止。然后換手，每天不拘次數(shù)，可有效緩解視疲勞。

【消滅潰瘍享美食】過節(jié)、回家，團聚吃飯，是不是都很想吃到媽媽做的美食啊。不過要是生了口瘡可就杯具了。如果是口唇周圍潰瘍，是陽明經(jīng)有熱的表現(xiàn)，可商陽刺血，操作時，先將食指從下至指尖捋幾次，使指尖充血，消毒后，用采血針迅速刺破出血，擠出2-3滴血；每天1次，兩手交替。

【消滅潰瘍享美食】潰瘍長在舌面或舌尖，就是少陰經(jīng)有火了。可在中沖和少沖穴刺血。中沖穴在中指的指尖處，是手厥陰心包經(jīng)的井穴；少沖是手少陰心經(jīng)的井穴，在小指末節(jié)的最外側(cè)，指甲根角處 . 

如果感覺疲倦、身體出現(xiàn)浮腫、下巴長痘痘、女性出現(xiàn)月經(jīng)量減少等，就要當心了，這是腎虛火旺的表現(xiàn)，可點按照海勞宮。照海，在內(nèi)踝尖下面的凹陷處；勞宮，在中指輕輕彎曲握拳時，中指指尖點到之處。這兩個穴位，可以適當用力，進行點按。每天不拘次數(shù)  。

痘在左臉頰是肝火較旺，近期情緒多不好，可在關(guān)沖（位于無名指小指側(cè)指甲根角旁）刺血或者掐按，在右臉頰是肺火盛，可掐按少商魚際。少商在大拇指遠離其他四指那一側(cè)指甲根角旁，魚際是大拇指下面手掌邊緣肌肉豐厚處.

【春節(jié)必備之血脂異?！窟^節(jié)吃吃喝喝，血脂更易異常，可艾灸手三里、足三里和神闕，手三里在前臂背面，腕橫紋下約三橫指；足三里在正坐屈膝髕骨韌帶外凹陷下四橫指，脛骨外一橫指；神闕即肚臍中央。具體方法是以艾條距皮膚以不燙為度的距離進行艾灸，每穴灸5分鐘左右，每天堅持可有效調(diào)節(jié)血脂異常.

大量研究發(fā)現(xiàn)亞太地區(qū)肥胖發(fā)生傾向于腹型肥胖。腹型肥胖對健康影響最大，是冠心病的重要獨立危險因素，也易患糖尿病、高血壓及血脂紊亂等。不妨試試摩腹，雙手相疊旋轉(zhuǎn)摩動，當手掌移動到右側(cè)腹部時，左手四指稍彎曲用力回拉，右手掌根用力回推；到左側(cè)時，右手四手稍彎曲用力回拉，左手掌根用力向回推.

乳腺增生平時按摩哪個穴位好？

【天宗刮痧消增生】可以在天宗附近乳房背部投影區(qū)刮痧，天宗位于肩胛部，岡下窩中央凹陷處。先在患側(cè)穴位處涂上刮痧油或潤膚霜，用刮痧板適度用力，自上而下，自內(nèi)側(cè)向外側(cè)，在天宗上下左右各5cm的附近刮痧，以局部微微發(fā)紅為度，隔天一次.

【春運小貼士之久坐傷肉】久立傷骨，久坐傷肉，上次去上海出差坐的火車，幾個小時坐著，這可苦了我了，腰部難受的不行，下車后趕緊給自己按了按攢竹穴，頓時感覺舒服了不少。對那些要長途跋涉的朋友們，攢竹在面部，眉頭陷中，眶上切跡處。

【節(jié)前綜合癥】平靜情緒的方法點勞宮、神門。勞宮位于微握拳，中指尖點的位置；神門神門位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端。每穴2-3分鐘。

【一年中什么時候懷孕最合適?】一年中有春夏秋冬,根據(jù)天人相應(yīng)的理論,人也像自然界萬物一樣,順乎生長化收藏的變化,結(jié)合季節(jié)中冬季和早春傳染病較多,空氣中易存在很多病毒,還有年底工作繁忙,節(jié)日集中等,這都不利于安靜休息,容易影響胎兒的發(fā)育.因此五月份到十月份為最佳期. 懷孕前做好充分準備是很必要的，有一穴位可幫助備孕女性調(diào)理生殖功能，這個穴就是三陰交，在足內(nèi)踝尖上大約四橫指位置?？擅刻鞗]事時用指腹加力點揉此穴.

【春節(jié)必備之降血壓】用推橋弓的方法。橋弓穴是指翳風至缺盆的連線，翳風位于耳后的凹陷處；缺盆位于鎖骨上窩的中央。操作時拇指或四肢著力，自上而下推，壓力適中，動作要輕，兩側(cè)都要分別推。

【春節(jié)必備之酒后頭痛】昨天年會之后又參加了幾個朋友的聚會，一開心就多喝了幾杯，今兒早上感覺頭痛難忍，自個揉了揉穴位，半個小時后就緩解了。分享給大家吧。風池：枕骨之下兩側(cè)凹陷處；太陽：眉梢向后約一橫指凹陷處；頭維：頭側(cè)部額角發(fā)際上約半橫指；率谷：耳尖直上入發(fā)際約兩橫指.

【減肥點耳穴】單純性肥胖，可使用耳穴來減肥。有人就是控制不住食欲，耳穴可助你控制飲食來減肥?？梢允褂猛醪涣粜凶褋硖诙ǖ目诤褪车啦课?，在吃飯之前的半個小時，先用手使勁按壓按壓，能夠有效的降低食欲。如果不想貼耳豆，也可以用牙簽之類的，點壓這兩個穴位，同樣有不錯的控制食欲，減肥效果

【春節(jié)必備之療膽囊】有的朋友本來就膽囊不好，過年的時候油炸食品又比較多，膽囊炎就可能犯了，在吃藥之前，這時可試試點膽囊穴（陽陵泉下約三橫指），拇指指端垂直點按，還可自陽陵泉（小腿外側(cè)腓骨頭前下方凹陷處）至膽囊穴循經(jīng)點按，直到癥狀緩解為止。

【春節(jié)必備之?！拔浮睉?zhàn)】節(jié)日團聚，免不了吃頓飯。這說著話，吃著飯，不知不覺就吃多了?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷”，胃腸負擔加重了，胃脹、胃痛可能就會出現(xiàn)了，讓你鬧心，可多按按公孫穴，對于調(diào)節(jié)脾胃很有幫助。公孫在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底的前下方。拇指指端按揉2-3分鐘，每天不拘次數(shù).

【春運小貼士之腰背痛】春運讓國人乾坤大挪移，長時間旅行，坐著或站著都不舒服，弄得腰酸背痛，可以點按腿彎處的委中穴。委中位于腘橫紋的中點，點按時拇指垂直用力點按，約1-2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

【魚際擦迎香，通便又美麗】一位患者老是感冒，向我詢問保健的方法，我囑其用雙手大魚際對搓熱后放于迎香處擦動，重復10次，每天2-3次。十天后再次見面，她開心的跟我說這個方法真好，不僅沒感冒，還意外發(fā)現(xiàn)大便也通暢了，皮膚也光滑了?，F(xiàn)在把這方法分享給受“毒害”的朋友吧！

【陽池暖四肢】很多女性朋友不管冬夏四肢冰涼，冬季尤甚，怎么都暖不起來。這時可點按陽池，位于腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。操作時，拇指指端按壓，其余四指放在手腕對側(cè)幫助拇指發(fā)力，約2-3分鐘，以局部酸脹感為佳。此外，還可進行艾灸，一般5-10分鐘，以局部皮膚微微發(fā)紅為度.

【春運小貼士】又是一輪春運的開始，有的朋友坐什么都暈，無論是汽車、火車還是飛機都暈。這時小穴位就幫上忙了，點按內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)位于腕橫紋上2寸的位置，也就約兩拇指橫指的位置，拇指指尖垂直用力點按，直到癥狀緩解。也可在乘車前切一個生姜薄片貼于穴位處，效果也不錯。

【按摩除雀斑】可先從鼻翼兩側(cè)的迎香（在鼻唇溝中）開始，緩慢點揉移動至巨髎（當眼睛平視前方時瞳孔直下，平鼻翼下緣處）而后向上按揉至神庭，最后至兩眉之中點印堂，每穴點揉2分鐘，以局部酸脹微熱為度，還可輔以點按期門（乳頭直下，第六肋間隙，身體前正中線旁開約五橫指的位置）

【保護頸椎小妙招】“飛燕點水”，先趴在床上，雙手貼于身體側(cè)部并向后伸直，雙腿伸直，雙手、腳慢慢向上抬起，頭也隨著向上抬起，腹部支撐于床上，手腳抬起的高度至能忍受的極致，維持5秒左右即可，重復10次，每天睡覺之前堅持做，可以保護頸胸椎。

【程氏護眼法】掐按內(nèi)、外關(guān)（前臂腕橫紋上約三橫指的位置為內(nèi)關(guān)，與其相對應(yīng)的前臂外側(cè)位置為外關(guān)）：拇拇、食指分別點于內(nèi)外關(guān)上，同時用力，協(xié)同起效；推風池（頭部枕骨之下兩側(cè)凹陷處）：兩手拇指放穴位處，其余四指抱頭。拇指適度用力進行推揉。各操作3分鐘。愛眼咨詢熱線：01062800148 。

請問半夜總起夜是怎么回事??？大概在2點多和5點多的時候必起。很擔心自己的肝臟和肺不好??！一起夜就睡不踏實了。腎虛閉藏功能減弱，膀胱貯尿功能下降，致頻繁起夜?？砂闹袠O以溫腎固攝。中極在前正中線肚臍至恥骨聯(lián)合下4／5處，將艾條點燃后，溫灸至滿腹有溫熱滲透為止。

【穴位抗衰老】衰老無法阻止，但我們可以延緩衰老，讓它來的慢一些?？梢园纳耜I、足三里，每穴10-15分鐘，點揉關(guān)元、百會各5分鐘。神闕就是肚臍中央，關(guān)元在神闕下約三橫指的位置，百會在在頭頂部兩耳尖連線的中點，足三里在正坐屈膝髕骨韌帶外凹陷下四橫指，脛骨外一橫指。

【三穴助消食】吃多了也會生病，怎么辦呢？可點按足三里、內(nèi)庭、天樞。足三里在正坐屈膝髕骨韌帶外凹陷下四橫指，脛骨外一橫指；內(nèi)庭在第二腳趾和第三腳趾之間趾縫的上端處；天樞在肚臍正中旁開約兩拇指橫指處，每穴3-5分鐘。然后將掌心置于腹部，以肚臍為中心做摩腹，不分方向，100次。

【飯局太多如何保健康】1.盡量減少不要連續(xù)“戰(zhàn)斗”； 2.回家后清淡飲食,少放油鹽,補充宴席缺乏的蔬菜水果,雜糧豆制品,牛奶,海藻； 3.點菜注意葷素搭配,多蔬菜豆腐菌類,少油膩、煎炸；3.注意菜肴原料的新鮮度；4.不要到酒足菜飽時才想起主食；5.避免油酥煎炸類點心。

  百會勞宮擺脫假期綜合癥。人在上班，心還在休假，無精打采倍感疲勞，思路也跟不上，這是假期綜合征。點按百會（在頭頂部兩耳尖連線的中點，有一個小的凹陷處就是）和勞宮（微握拳，中指尖點的地方就是）吧，迅速進入工作狀態(tài)。用拇指或中指指端按揉穴位2到3分鐘，力度以酸脹感為宜。

健康美白第二招：血海、關(guān)元、三陰交。成年女性皮膚變黑甚至出現(xiàn)色斑，常常是由于內(nèi)分泌功能紊亂或障礙所致。這時這三個穴位就派上用場啦。血海在大腿內(nèi)側(cè)髕底內(nèi)側(cè)端向上約三橫指，三陰交在足內(nèi)踝尖上約四橫指，關(guān)元在肚臍下約三橫指。每穴點按2-3分鐘，每天不拘次數(shù)，讓愛美的人們從內(nèi)而外美麗起來

.新的一年里，身體健康最重要啦。沒事就做做穴位按摩吧。下午特別困吧，晚上是不是還有約會啊。打起精神，跟我一起理大包。兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上用力在穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時吸氣挺胸向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。十幾秒鐘后放松幾秒鐘，再重復5-8次。

合谷曲池美白肌膚。冬季是女性變白的寶貴時間，天兒冷，戶外活動少。給大家推薦合谷、曲池幫助美白。曲池在肘橫紋的外側(cè)端，合谷在手背第一、二掌骨間，方法是拇指指端點按2-3分鐘，以局部有酸脹為佳，每天不拘次數(shù)。肺主皮毛，肺與大腸相表里，肺經(jīng)主里，大腸主表，二穴屬大腸經(jīng)故有此效

冬季少了綠葉綠草的點綴，自然界一片蕭殺，使人的心情也變得低落起來，冬日抑郁隨之而生。這時除了自我調(diào)節(jié)情緒外，還可讓小穴位來幫忙：期門（乳頭直下，第六肋間隙，身體前正中線旁開越五橫指的位置）、太沖(足背第一跖骨間隙后方凹陷處)，可疏泄肝氣，幫助調(diào)節(jié)情緒。每穴點按1-2分鐘，每天不拘次數(shù)

頸肩不適點中渚。長期伏案工作，長期開車，都有可能造成頸肩肌肉疲勞，頸椎肩關(guān)節(jié)不好。不妨試試點按中渚，中渚為三焦經(jīng)的穴位，而三焦經(jīng)又是氣血運行的通道。點按一下，幫助氣血運行。中渚位于手背，掌指關(guān)節(jié)的后方，第四、五掌骨間凹陷處。拇指指尖用力點按，1-2分鐘，點按的同時可活動一下頸肩部

【預(yù)防脫發(fā)3大注意】

①飲食合理：及時補充維生素蛋白質(zhì)，不吃油炸﹑辛辣及甜食

②護發(fā)有方：早晚多梳頭，洗發(fā)時水溫不要過熱或過冷不要用脫脂力太強的洗發(fā)水，洗發(fā)不要太勤

③平衡壓力，保持睡眠，遠離煩惱。從經(jīng)絡(luò)的角度來看，頭部分布有督脈和足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)也直達巔頂。所以通過多梳頭就可以刺激頭部的經(jīng)脈氣血流通，對于防止脫發(fā)和治療脫發(fā)都有效。除了多梳頭，還可以使用梅花針扣刺，以皮膚發(fā)紅為度，對于脫發(fā)很有效的。

【保護腰椎注意】

1、防凍:露腰露肚，腰椎受凍，使椎間盤內(nèi)的壓力增高，導致腰疼、腰椎間盤突出;

2、防重:如體重增加，腰椎長期支撐過重，造成腰椎受損、腰部活動受限、疼痛;

3、防壓:坐著時腰椎承受壓力是站著時的1.5倍,不正確的坐姿會引起脊椎兩側(cè)肌肉張力不平衡，壓迫腰椎神經(jīng)。如果腰椎不好，可以常常點按手三里(肘橫紋下約三橫指的位置），養(yǎng)老（屈肘，掌心對著身體時，手腕下部有個高的凸起下凹陷處，就是養(yǎng)老。因為它還有一個聰耳明目的功效，故稱養(yǎng)老穴）.

濕冷的氣候，更易生凍瘡。屬陰的女性更是凍瘡喜愛的人群。這時可每天泡完腳之后做做足部按摩，主要是點按涌泉（卷足時足前部凹陷處）三陰交(足內(nèi)踝尖上約四橫指位置)等足部穴位，每穴點按2分鐘，也可艾灸，每次10-15分鐘.

看到有很多朋友說沒穿高跟鞋腳后跟也疼，此種情況是腎虛所致。因腎經(jīng)穿足跟而過。此時在點按昆侖的同時，可配合大鐘（足內(nèi)踝后下方，當跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處）太溪（足內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處）兩穴，拇指指尖適度用力點按以出現(xiàn)酸痛為度，持續(xù)點按1-2分鐘，每天3-5次。

今天有位朋友打電話向我求助，說她每天都感覺足跟好痛，怎么辦。經(jīng)過問診也沒發(fā)現(xiàn)有腎虛表現(xiàn)。突然想起問她一句，是不是每天高跟鞋不離腳??？呵呵，讓我猜對了。此種情況可點按昆侖（足外踝尖與跟腱之間凹陷處），用拇指指尖適度用力以有酸脹感為度，持續(xù)用力點揉1-2分鐘，每天重復3-5次

據(jù)英國《每日郵報》報道，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，人們在睡前玩手機，頻繁發(fā)送電子郵件和短信，會影響到睡眠質(zhì)量，使第二天的情緒變差，易焦慮、沮喪。尤其是對青少年來說，這種不良影響更大，會導致白天出現(xiàn)認知或情緒問題，如多動、焦慮、學習困難等。

提醒大家要減少睡前玩手機的頻率啊，若已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，可試試點按神門、間使、大陵。神門位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端；大陵位于腕橫紋中點處；間使位于大陵穴直上約四橫指的位置。拇指指端垂直用力點按，每穴1-2分鐘，以局部酸脹感為佳，每天不拘次數(shù)。

高血壓除了刺耳尖、或推橋弓，還可以揉揉耳朵來降壓。在耳朵背面有耳背溝，如圖所示，可用拇指指腹邊按揉邊緩慢移動，10-15遍，每天2次，以耳部微微發(fā)熱為度，力量不宜過大。堅持操作是關(guān)鍵啊。

酒后宿醉是最難受的，可試試點按風池（枕骨之下兩側(cè)凹陷處）太陽（眉梢向后約一橫指凹陷處）頭維（頭側(cè)部額角發(fā)際上約半橫指）率谷（耳尖直上入發(fā)際約兩橫指）印堂(兩眉頭之中間)等穴。操作以指腹置于穴位處，先點按1-2分鐘，然后在穴位處做旋轉(zhuǎn)按揉2-3分鐘，力度以自己能接受為度.

常熬夜聚會的朋友，相信很多都有因睡眠不足而致頭腦昏沉還頭痛的不行的經(jīng)歷，尤其太陽穴兩側(cè)發(fā)緊悶痛，嚴重影響工作?？稍囋囘@招：點按率谷（耳尖直上入發(fā)際約兩橫指）頭維（頭側(cè)部額角發(fā)際上約半橫指）風池（枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處）。指端用力點按1-2分鐘，以局部酸脹感為宜

 有去聚餐的，也有去K歌的，當然也有喜歡宅在家中上上網(wǎng)、看看電視的。這一躺就是大半天，還保持一個動作沒換過，一起身發(fā)現(xiàn)腰酸背痛的，這時可以試試點按委中（腘橫紋中點）合谷（手背第一、二掌骨間）等穴，指端用力點揉1-2分鐘，重復2-3次，以局部有酸脹感為佳。

 預(yù)防糖尿病小技巧：短時間的高強度鍛煉，如每周來幾次２０秒的全速沖刺跑，這時肌肉中儲存著糖分，在高強度鍛煉時被消耗，因而要從血液中吸收糖分，在這個過程中胰島素得到了刺激，其功能隨之提升。有研究顯示，２０秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大約相當于一個小時、強度“溫和”的鍛煉效果。

正因為中國人歷史上的生活都是很艱苦的，到了現(xiàn)在生活一好，身體反而不適應(yīng)了，就容易得糖尿病。這里，就給大家分享一個有助于穩(wěn)定血糖的穴位——然谷穴。拇指指端點按1-2分鐘，每天2-3次。記得堅持才會有效果哦。

圣誕到了，很多人都要聚一聚，告訴大家一個聚會時提高自己的酒量的小秘密：在喝酒之前，用自己的拇指指尖悄悄的掐按內(nèi)關(guān)（前臂正中，腕橫紋上約三橫指），持續(xù)約3分鐘，再拿根牙簽點壓一陣無名指指甲旁的關(guān)沖，記得按穴位的時候別讓別人看到了，不然被往死里灌，這點方法就不管用啦.

年底學生們要考試，工作的要年終，每天一大堆事弄得腦子亂糟糟，丟三落四更厲害了。有時上一秒想的事兒，下一秒?yún)s已忘得一干二凈。不妨試試點按四神聰、百會和勞宮。百會在兩耳尖連線中點處。四神聰在百會前后左右各一橫指的位置，勞宮在掌心。每穴點按1-2分鐘，以局部有酸脹感為佳，每天不拘次數(shù)

愛泡夜店、熬夜的人注意了，熬夜暗耗腎精，長期可致腎虛不孕。若月經(jīng)退后，量少色淡質(zhì)稀，腰酸腿軟；或月經(jīng)提前量少色紅，腰酸腿軟等就要警惕了。除改變生活方式外，還可點按腎俞（第二腰椎棘突下，旁開約兩橫指）關(guān)元（臍下約三橫指）足三里（正坐屈膝髕骨韌帶外凹陷下四橫指，脛骨外一橫指）以養(yǎng)腎精

為了美，很多女性盲目節(jié)食減肥，而引起月經(jīng)不調(diào)，等婚后想要寶寶了，卻遲遲懷不上。這是節(jié)食導致氣血生化乏源，氣血生成不足，女子以血為本，血虛致月經(jīng)延遲，量少色淡，甚至閉經(jīng)，不孕。除了不要刻意節(jié)制飲食以外，還可點按三陰交、足三里、氣海、關(guān)元等穴位。以補氣血、益沖任。

給大家介紹一個很熟悉的名詞，捏脊。捏脊可調(diào)節(jié)腸胃功能，促進消化吸收，提高抵抗力，還對失眠有一定效果，操作方法簡便:兩手腕關(guān)節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食中二指屈曲放于拇指前方皮膚，以三指捏拿皮膚，兩手邊捏邊交替前進。方向自屁股溝至脖子下面，每次捏3-5遍，以皮膚微微發(fā)紅為度。

繁華都市中的人們籠罩在壓力下，很多女性想要孩子時，才發(fā)現(xiàn)不孕已糾纏上了自己，除了要自我減壓，放松心情外，下面方法也可幫助你，早日獲得好“孕”氣：點按三陰交（足內(nèi)踝尖上約四橫指位置）、子宮（臍中至趾骨聯(lián)合一半，旁開約四橫指）等穴。每穴點按1-2分鐘，以局部有酸脹為宜，記得每天堅持按壓.

黃臉婆”是每個女人的噩夢，糟老頭，是每個男人的詛咒，雖然衰老是必然的，但下面的方法可以幫助你延緩衰老，讓青春多飛一會兒。堅持按摩，或者艾灸神闕（肚臍眼正中）關(guān)元（肚臍以下四橫指）氣海（神闕關(guān)元之間正中）足三里（正坐屈膝，髕骨韌帶外凹陷下四橫指，脛骨外一橫指），為了美麗要hold哦

夜深了（舊金山現(xiàn)在快零點了），看電腦看的眼睛干澀，自己點了點睛明、四白和瞳子髎等穴位，好多了，現(xiàn)在分享給大家。用食指或中指的指腹放于穴位處，睛明穴用拇指與食指捏揉，點揉3~5分鐘，有明顯的酸脹感。在眼睛干澀時，可緩解眼睛的不適

舊金山這里比北京暖和多了，空氣也較濕潤，很少有開暖氣空調(diào)的，想起現(xiàn)在祖國北方寒冷而干燥，室內(nèi)供熱、空調(diào)，更加干燥，容易上火，讓很多人一覺醒來，嗓子干疼。在這里提醒大家可常按列缺和太淵，若嗓子紅腫較厲害，同時還可商陽刺血，常規(guī)消毒后，用采血針迅速刺破，擠出2-3滴血即可.

剛看見有網(wǎng)友發(fā)布消息稱西直門凱德購物中心起火了，現(xiàn)場濃煙滾滾。在火場周圍吸入濃煙了怎么辦呢？朋友們可點按膻中、肺俞，保護一下肺，同時增強抵抗力。希望在那兒附近上班及逛街的朋友都已安全撤離。

剛到美國，接機朋友說他血脂高，用什么辦法能解決。一邊告訴了他，一邊也發(fā)出來，分享給大家吧。血脂異?？梢允褂冒膩碚{(diào)節(jié)，選擇手三里、足三里和神闕（肚臍正中）這三個穴位，具體方法就是以艾條距皮膚以不燙為度的距離，進行艾灸，每個穴位灸5分鐘左右，每天堅持，可有效的調(diào)節(jié)血脂異常。

 脂肪肝一般是痰濕體質(zhì)引起的，平時注意要少食“肥甘厚味”的食品，多做自我鍛煉和熱量消耗，將體內(nèi)所生的“痰濕”消除掉，治療上可以多點按陰陵泉、太沖、合谷、曲池、豐隆、章門、期門等穴位，對于降脂減肥排毒有很好的作用。

黑眼圈一般是由于長期休息不當，加上腎虛引起的?？捎秒p手拇指的指端按住太陽穴，雙手食指由外眼角向內(nèi)輕輕做螺旋式按摩，邊按摩邊向內(nèi)眼角移動，重復5邊，每日2次。雙手食、中、無名指壓眉毛下方3次，再壓眼下方2次，促進局部血液循環(huán)。操作時力度適中，不可過重.

腫眼泡，大眼袋，這不僅影響到個人的美觀，也影響到了自己的心情啊，同時，這也是身體臟腑出現(xiàn)病變的先兆。怎么辦能迅速消除水腫呢？可點按攢竹、魚腰。攢竹位于面部眉頭陷中，眶上切跡處；魚腰，當眼睛向前平視時，瞳孔直上，眉毛中。指端點按，以局部有酸脹感為宜。愛美的各位，收藏吧，為自己或為她

周末出診時，一女強人來診，一周多沒見，發(fā)現(xiàn)她臉上又添了幾朵花——星星點點的出現(xiàn)了一些色斑，一問，說前兩天跟一位大客戶簽下了一個大單，現(xiàn)在可就是自己招不來人干活，眼看交貨的日期就要到了，可是人手就是不夠用，心里這個急啊，這一著急啊，臉上色斑就出來了。嘿嘿，越是女強人，壓力越大啊.

色斑因與肝氣不舒有關(guān)，所以可堅持點按太沖、肝俞、膽俞等穴，也可在肝俞、膽俞部位刮痧；太沖在足背第一跖骨間隙后方凹陷處；肝.膽俞分別在背部第九、十胸椎棘突下，旁開1.5寸（約兩橫指）；具體方法，以指尖用力點按穴位，至有酸脹感，維持約1-2分鐘，每天可早晚一次，另外，還可不拘時點揉合谷.

 昨天在微群里看見有人提問，說最近晚上睡覺天天做夢，都已經(jīng)大半個月了。年底了，工作更為緊張，失眠的人會更多了，失眠可以點按勞宮、神門等穴來調(diào)節(jié) .

輕輕握拳，中指指的位置就是勞宮；手臂的尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，我以前發(fā)過圖的哦。還可以配合合谷和太沖，來緩解緊張的情緒.

很多人喜歡艾灸，可并不知道艾灸的注意事項。艾灸的適應(yīng)癥是虛證、寒癥、陰證，適用于慢性久病及陽氣不足之人，如痛經(jīng)、遺尿、腹痛等。但陰虛陽亢、實邪內(nèi)閉、熱毒熾盛等病癥應(yīng)禁灸或慎灸，孕婦的腰骶部腹部要慎灸，關(guān)節(jié)及大血管處勿瘢痕灸。一般艾條灸10-15分鐘；艾柱須據(jù)病情體質(zhì)選擇大小及壯數(shù).

家中父母有老寒腿的注意啦，膝關(guān)節(jié)發(fā)冷，甚至冷痛，可艾灸膝陽關(guān)、內(nèi)外膝眼幫助他們解決問題，記下來孝敬父母吧。膝陽關(guān)位于膝外側(cè)股骨外側(cè)髁上方的凹陷處；內(nèi)外膝眼就是屈膝時，髕韌帶兩側(cè)的凹陷最低點處。以艾條以雀啄灸或回旋灸的方式熏灸，堅持10-15分鐘，灸至皮膚溫熱紅暈，而又不致燒傷皮膚為度.

肥胖，尤其腹型肥胖的女性，很多遲遲不能懷上寶寶。這類女性大多平時月經(jīng)色淡量較少，月經(jīng)推遲，白帶清稀，伴有乏力、頭暈、胸悶惡心等。我們稱為痰濕型肥胖，痰濕阻于胞宮而不孕。若超重并不太多可自己堅持點按豐隆、陰陵泉和三陰交等穴，每穴2-3分鐘，每天不少于三次。若體重超標過多，則需系統(tǒng)治療

霧霾天氣，影響呼吸系統(tǒng)，另外，如此“壓抑”的天氣，人的情緒也跟著低落，有一種想逃離的感覺。可點按肺俞、大椎、膻中等穴，不僅有利于呼吸，還有利于調(diào)節(jié)情緒，每穴按壓2-3分鐘，每天不拘次數(shù)。膻中也可用掌側(cè)做上下快速擦動，以局部有熱感并向深層滲透為宜

偏頭痛，針灸治療效果顯著。我爺爺?shù)耐乱沌蠓蚋鶕?jù)自己30余年臨床經(jīng)驗，總結(jié)出了特效的方法。對癥狀輕者通過點按率谷（頭部，耳尖直上入發(fā)際1.5寸）、風池（后頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處）、百會（頭部，兩耳尖連線中點處）等可得到緩解，癥狀嚴重者，則須使用針刺等系統(tǒng)治療.

在冬季，感冒的發(fā)病率一直比較高。很多人更痛苦的不是感冒，而是感冒之后遺留的咳嗽，讓你咳得嗓子疼、咳的眼冒金星，嚴重的還有可能咳出血來，晚上睡覺都不消停，影響睡眠和休息，對于工作，也是影響不小，都沒法跟客戶、領(lǐng)導溝通、說話了。大家都有切身感受吧？我爺爺?shù)耐乱沌蠓?，曾治過一位被咳嗽折磨的痛不欲生的患者，患者來診時，已經(jīng)咳嗽了半個多月，經(jīng)檢查，也沒大問題，就是咳嗽不停。經(jīng)尹大夫治療，第一次針灸過后，咳嗽就大為減輕，經(jīng)過一個療程之后，咳嗽就徹底的好了。尹大夫的經(jīng)驗是突然劇烈咳嗽時，可自行點按列缺和合谷，可用指甲掐.

相信很多的OL都有失眠的問題，失眠還不算，失眠畢竟只有自己知道嘛，可是失眠了還會有黑眼圈、眼袋、面無光澤、痤瘡、臉色發(fā)黃、暗淡、臉上冒油等問題，讓你整個的精神狀態(tài)都陷入萎靡之中，自己痛苦，工作陷入僵局，領(lǐng)導不欣賞，客戶不待見。是不是??？我的老師張露芬教授根據(jù)自己多年的科研及臨床經(jīng)驗，總結(jié)出了一套針對各種失眠效果良好的方法。對于輕微的失眠，可以每天經(jīng)常點按神門(腕部，掌側(cè)脘橫紋小指側(cè)端)、安眠（在胸鎖乳突肌肌腱中部）等穴位，將會有助于睡眠。若是情況較嚴重，就需要制定系統(tǒng)的針灸治療方案，才能有較好的效果.

午餐時間到來，作為上班族，不外乎兩類：自帶與外賣。自帶飯菜，一般是前天晚上剩飯，放冰箱冷藏，雖微波爐加熱，但冷熱不均，剩飯剩菜；外賣，多有油大、鹽多等典型“特色”?！跋硎堋比绱宋绮停L此以往，胃腸難受在所難免。噯氣、打嗝、胃脹、泛酸，甚至胃疼的筒子多不多?。课覆〔粌H胃難受，還會出現(xiàn)如鼻部長痘，臉色暗淡、發(fā)黃、沒有光澤、皮膚彈性變差、干燥等問題。讓你痛在胃里，丑在臉上。我的老師張露芬教授，在消化疾病方面，積累了豐富的經(jīng)驗，對于輕癥胃病，常教病人點按內(nèi)關(guān)、中脘、足三里等穴位，每穴2-3分鐘，不拘次數(shù)。當然了，嚴重者非系統(tǒng)治療不可了.

從美西到美東又到英國，再飛回北京，后遺癥是時差倒得天昏地暗，眼圈一直發(fā)暗，這才理解為什么在飛機上找我咨詢診病的空嫂和“空中飛人”們都有失眠、易怒、月經(jīng)不調(diào)、色斑痤瘡等癥狀了，晝夜顛倒使定時分泌的激素釋放紊亂，從中醫(yī)角度上講就是陰陽失調(diào)。建議經(jīng)常飛的朋友多點一下合谷、太沖調(diào)理一下吧.

合谷，手陽明大腸經(jīng)原穴，太沖，足厥陰肝經(jīng)原穴，兩穴合稱開四關(guān)，一陰一陽，一手一足，一氣一血，一上一下，配合巧妙，功善調(diào)暢氣血，平衡陰陽，生活不規(guī)律的朋友們可以作為日常保健方法使用，孕婦忌。

上周末留了一個關(guān)于鼻炎的話題調(diào)查，參與的人還是真是不少啊。我的老師黃建軍教授總結(jié)出了一套好用的方法：取上星、印堂、迎香、曲池等穴，配特殊手法，治療效果非常好。一位患者曾每天要用一大包紙擤鼻涕，經(jīng)黃老師治療一個療程以后，癥狀就大為好轉(zhuǎn)，嗅覺也明顯得到了恢復，性格也變開朗了.上星，在前額正中線前發(fā)際向上1寸（前發(fā)際至后發(fā)際的距離定為12寸，有脫發(fā)者，按脫發(fā)前的發(fā)際線為準）印堂在兩條眉毛之間的中點處；迎香，在鼻翼旁鼻唇溝內(nèi)；曲池，屈肘呈直角在肘橫紋外側(cè)段和肱骨外上髁連線的中點。癥狀輕微的鼻炎患者，可以平時多點按這幾個穴位。不拘時；嚴重的需系統(tǒng)治療

冬季來臨，室外寒風嗖嗖，室內(nèi)溫暖如春，空調(diào)、暖氣的使用，讓空氣變得干燥。不知道有多少人覺得自己的咽喉內(nèi)不適、微痛、有異物感？而且常常還有吭喀的動作？有的還會有干癢，惡心干嘔的癥狀。慢性咽炎，我作為老師，也不能幸免。癥狀輕微時，我自己按摩按摩天突、膻中就好多了，可是有一段時間課程特別多，咽炎就嚴重了起來，我的老師黃建軍教授就用祛瘀通竅的方法，給我針刺了幾次，結(jié)果就明顯好多了，發(fā)作的時候也少了，后來我就用從她那里學到方法給很多的咽炎患者進行治療，效果都還不錯

慢性咽炎是飲食起居不規(guī)律，臟腑勞損，正氣不足所致。除了多喝水，少吃油炸和辛辣刺激性食物，還可多吃梨，點按列缺和照海。列缺位于前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，照海位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。每穴點按2-3分鐘，每天不限次數(shù)。

今天是感恩節(jié)，最應(yīng)感謝的就是將我們帶到這個世界上的父母。天氣越來越冷，父母腰腿痛的毛病又犯了，下班回家可幫他們按摩一下。點揉腰陽關(guān)、腎俞、委中。腰陽關(guān)在身體后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中；腎俞在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸；委中在膝蓋后方，腘橫紋中點。每穴點按2-3分鐘，每天不拘次數(shù)

寒冷的冬季已經(jīng)來臨，正是慢支的好發(fā)季節(jié)，因此，提前預(yù)防?？牲c按大椎、定喘、天突。大椎位于身體后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中，大椎旁開0.5寸是定喘；天突位于前正中線上，鎖骨上窩中央。指端點按，每穴2-3分鐘，每天不拘次數(shù)。

最近出門，冷風吹的甚至都喘不過氣。此時最易感冒。跟大家分享一個簡單預(yù)防感冒方法，按摩“三風穴”：翳風、風池、風府。三穴位于耳后凹陷到后頸部，由于用手掌摩擦，位置不用記得太準確。從耳垂后方凹陷中向后頸部正中這一水平線上，將搓熱手掌放于此，并快速摩擦，至溫熱感擴散開來，每日次數(shù)不限

腧穴是人體的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于身體外部的特殊部位，也是疾病的反應(yīng)點和針灸治法的刺激點。腧，又可寫作“俞”，通“輸”，有輸注，轉(zhuǎn)輸?shù)囊馑?；穴，原來的意思為“土室”，引申為空隙、孔竅、凹陷處。且腧穴與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系密切。簡單點說，穴位，就是治療疾病時候的刺激點

如果痘痘長得滿頭滿臉都是，這是肺火旺的表現(xiàn)，如若痘長滿臉可肺俞少商刺血.

落枕，雖然不是大病，但是卻是很痛苦，脖子都不能動，后面有人喊你一聲，都不能回頭答應(yīng)，只能硬著脖子慢慢的轉(zhuǎn)過身去跟人說話，跟僵尸似地，多恐怖啊，自己痛苦，還嚇人。怎么辦呢？我們可以掐按對側(cè)的合谷，就是虎口位置，一邊慢慢的活動頸部，就會舒緩很多。

如果痘痘長在左臉頰，是代表肝火較旺，一般是由于近期情緒不好，而造成的，可在關(guān)沖刺血或者掐按，關(guān)沖，位于無名指小指側(cè)指甲根角旁；如果是右臉頰長痘，那是肺火盛，可能是說話太多，傷陰耗液，可掐按少商、魚際。少商在大拇指遠離其他四指那一側(cè)指甲根角旁，魚際，是大拇指下面手掌邊緣肌肉豐厚處。

如果你最近常常感覺疲倦、身體出現(xiàn)浮腫、下巴長痘痘、女性出現(xiàn)月經(jīng)量減少等，就要當心了，這是你的腎的功能出現(xiàn)了異常了，可能就需要“清清”腎了?？牲c按照海、勞宮。照海，在內(nèi)踝尖下面的凹陷處；勞宮，在中指輕輕彎曲握拳時，中指指尖點到之處。這兩個穴位，可以適當用力，進行點按。每天不拘次數(shù)

如果痘痘長在前額的部位那說明心火比較旺啦，多伴有焦慮多夢煩躁，可能是近期考慮的事太多了?？梢栽谥袥_、少沖刺血、點按。中沖，在中指末端指尖的中間位置處；少沖，在小指靠近大拇指側(cè)的指甲根角旁?？梢允褂醚篮烖c按，或者用指甲掐按。

痘長在不同部位代表身體相應(yīng)的臟腑出現(xiàn)了問題。如果痘痘長在鼻子及周圍的話，這是屬于脾胃和大腸也就是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，可以選擇商陽刺血。商陽，在食指靠近拇指那一側(cè)的指甲根旁。具體的就是指甲側(cè)線和根線的交叉點處?？梢杂醚篮烖c按同樣有效。

有人說牙疼不是病，疼起來是真要人命啊，不敢吃東西，不敢喝涼水，也不能喝熱水，睡覺都睡不踏實，跟人說話都張不開嘴，真是難受啊。怎么辦呢？可以掐按我們虎口處的合谷穴。具有很好的止痛療效

很多人都有失眠的問題，明明累得要死，可是躺倒床上就是睡不著，腦子里老是跟放電影似地，這事、那事的，閃個不停。我們可以在睡前按摩按摩印堂。印堂就在我們額頭上兩條眉毛的中間位置，睡不著的時候，可以用兩手的大拇指自下而上的適當用力按摩，十分有助于睡眠。摘自《百年程氏養(yǎng)生經(jīng)》.

秋冬季節(jié)，天氣干燥。很多人容易出現(xiàn)口咽干燥的現(xiàn)象。這是肺胃陰虛，津液不足的表現(xiàn)。平時可以多吃一些這個季節(jié)的時令蔬菜——白菜和潤肺的百合，可以有效的補陰潤燥，還價格便宜，可以炒著吃，也可以燉著吃。當然了，如果愿意，還可以將兩手大拇指下面肌肉隆起處——魚際相對摩擦，也同樣可以養(yǎng)肺。

糖尿病患者飲食注意：每日飲食糖類應(yīng)約占飲食總熱量50%-60%，提倡粗制米、面和一定量雜糧，忌食葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。提倡吃綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗谷物、含糖成分低水果等。每日攝入食鹽應(yīng)限制10g以下，限制飲酒。根據(jù)生活習慣、病情和藥物治療，制定合理食譜。不提倡喝太多粥，升血糖太快。

中醫(yī)說：久坐傷肉，辦公室坐了一天，尤其是坐那種滑輪式椅子，由于不敢完全放松，腰臀部肌肉一直緊張，是否感覺腰臀部不舒服呢？是由于久坐，致使臀部氣血運行不暢所致?？牲c按上、次、中、下髎，在骶部，分別正對于第一、二、三、四骶后孔中，如圖所示。中指指端用力點按，每穴1-2分鐘，每天不拘次數(shù).

最近冷空氣來襲，要嚴防感冒。人體有三道防風墻：翳風、風池、風府阻止風寒進入身體。方法是兩指并攏，分別按揉翳風、風池、風府，然后重復，按翳風→風池→風府順序，推擦脖子后面，使頸后部發(fā)熱。用力要平穩(wěn)、均勻，方向向內(nèi)，使酸脹感直傳入耳中和腦中。持續(xù)５分鐘，每日不拘時候.

夜晚噩夢連連，晨起還心有余悸，怎么辦？點按靈道，位于前臂內(nèi)側(cè)，神門與少海的連線上，腕橫紋上1.5寸，也就是約兩橫指，如圖所示。操作時，拇指指端放于穴位處，局部會有酸脹感，維持約3分鐘，有很好的安神定悸的作用哦。

又到了午餐時刻，很多人被一種問題所困擾著，就是雖然還沒吃東西，但是還是時常打飽嗝，中醫(yī)稱之為噯氣，這常常是由于胃氣上逆沖咽喉所發(fā)出的聲音，可點揉食竇穴，位于胸外側(cè)部，第五肋間隙處，距前正中線6寸，如圖所示，用拇指指腹點按，直到癥狀緩解，再持續(xù)點揉30秒。

冬天到了，有些人就感覺自己腰部老冒涼氣，還酸疼酸疼的。這是寒邪易侵襲腰骶，寒性凝滯，阻滯氣血運行，不通則痛，從而引起疼痛?？牲c按腰陽關(guān)，如圖，用拇指用力點按，1-2分鐘；或用手掌的側(cè)面橫向擦動，200次，以局部有溫熱并向里滲透為度，每天不拘次數(shù)，也可使用溫灸器溫灸此處。

長期伏案工作，除了腰背部感覺不舒服；肩膀和頸部，是另外一個困擾很多人地方。這是局部氣血運行不暢的表現(xiàn)?？勺屪约旱募胰嘶蛘吲笥延秒p手的虎口捏肩膀，然后提起，稱之為“拿法”，然后再點按肩井穴，約1-2分鐘，最后再用虎口前后搓肩部，約100次，這樣可以促進肩部的氣血運行，緩解不適。

冬季雖然寒冷，但還是有人老是五心煩熱，睡眠也不好?？牲c按少府，如圖，可用同側(cè)的小指指尖直接放于穴位處，用力按壓，或者用另一只手的拇指點按，每天不拘次數(shù)。

又到了滋補的季節(jié)，吃補藥吧，不僅挺貴的，做起來也不是簡單一個活，不妨試試用穴位來進補。氣海、關(guān)元位于臍下，人體元氣匯聚之處，十二經(jīng)脈之根本，有扶正固本，培元補虛作用，是強壯的要穴。將艾條點燃，在穴位上方2-3cm，做旋轉(zhuǎn)運動，每天可灸10-15分鐘，可強壯身體，增強機體抵抗力。

運動少，工作緊張，脾胃不好，消化不良，怎么辦？用掌心或手指在天樞、大橫按揉，先揉天樞再揉大橫，順時針反復按揉，使其有酸脹感，且肚子里有咕嚕嚕的腸鳴音最好，有時會感到手下有咯噔的感覺，很軟，可稍微用點力。每天休息的時候即可按揉，不拘次數(shù)。

長期伏案工作，是否會感覺腰背很是不舒服，可在休息之余揉揉自己耳朵的對耳輪體，如圖，圍繞耳朵最外面一周的叫耳輪；與它相對的，叫對耳輪體，上下按揉。和我們軀體相應(yīng)的耳穴多分布在對耳輪體的位置，所以揉這個位置可以改善我們整個脊椎的不適狀況。每天不拘次數(shù)。

冬季來臨，感冒是這個季節(jié)的高發(fā)病，如果出現(xiàn)高燒，甚至都說胡話了，但是家里沒有備退燒藥，怎么辦？可耳尖刺血退燒，如圖，操作前，先將其搓揉一下，使其充血，消毒后用一次性采血針迅速點刺，一般出血2-3滴即可，用干棉球壓住10秒鐘止血即可.

冬天天氣寒冷，疾病接踵而至，腰部發(fā)涼、疼痛，是困擾很多人的問題?？刹聊I俞，點委中，如圖。雙手掌心互搓，至掌心微微發(fā)燙，將其貼與腎俞處，也可艾灸；然后拇指指端垂直用力點按委中，1-2分鐘，局部有酸脹感為度。不拘次數(shù).

冬季氣候干燥，清早起床后鼻內(nèi)干燥，易出血，這時可點按孔最、迎香穴，如圖所示，食指指端點按迎香，另一手的拇指點按孔最，直到鼻血停止，再堅持1分鐘。

盜汗，顧名思義，就是說睡覺的時候汗出，醒后汗止。怎么辦？“太溪照海盜汗止”，即點按太溪、照海，如圖所示，拇指指端用力點按，約1-2分鐘，重復3-5次，每天2-3次，可清虛火，止盜汗。

這個時節(jié)，即便是沒有感冒，有時還是會有痰，而且還會有咳吐不爽的感覺，這是由于脾胃運化失司，再加氣候干燥所致，可點按化痰要穴——豐隆，如圖，拇指的指端置于穴位處，垂直用力點按，約1-2分鐘，每天2-3次。

魚尾紋，顯示真實年齡，且讓年齡大的人們很煩躁的一件事情，怎么辦？點按睛明、承泣，如圖，食指的指腹放于穴位處，點壓2-3分鐘，然后在穴位處涂抹一些美容的精油，在眼周形成同心圓輕柔按摩，約1-2分鐘，每天在午休之余便可操作。除此之外還可以緩解眼睛的疲勞。

冬天即將到來，天氣寒冷，有的人腳很冷，同時還伴有小腹脹滿不適，這是由于下焦陽氣虛，溫煦、推動的功能下降所致，可搓揉水道、大巨，如圖所示，先用食指指端點按2-3分鐘，然后四指并攏，在穴位處做上下的快速搓揉，直到局部微微發(fā)熱的舒適之感，每天可在小腹不適的時候操作。

這幾天北方大地一直被霧霾所籠罩，空氣質(zhì)量是劣之又劣，很多本來就有咽炎的人，就更難受了。怎么辦？可用膻中、天突，如圖，膻中操作的時候可以雙手合十，用拇指下方肥厚的大魚際上下擦動，或用拇指點按；食指的指腹放于天突處點按，兩個穴位分別2-3分鐘，每天閑暇之余便可操作。

人人都知道吸煙有害健康，怎樣能減少、遠離吸煙呢？可點按甜美穴，如圖?？捎媚粗富蛘呤持傅闹付朔庞谘ㄎ惶廃c按，約2-3分鐘，每天不拘次數(shù)，從而幫助煙民們。

都說手是女人的第二張臉，那一雙光滑美麗的手怎么來呢？可點按合谷、腕骨、太淵，如圖，拇指指端置于穴位處，點按1-2分鐘，每天不拘次數(shù)，可促進手部的血液循環(huán)，改善粗糙的手。

現(xiàn)在天氣干燥，容易上火，早上起床易出現(xiàn)口臭，怎么辦呢？可點按大陵，如圖所示，拇指的指端放于穴位處，用力點按1-2分鐘，重復2-3次，每天不拘次數(shù)，可幫助消除口臭。