1、對早期癥狀要有預(yù)防意識：

骨關(guān)節(jié)炎的最常見癥狀就是疼痛，緩慢發(fā)生，有時也可突然發(fā)生。假如一個人在50歲的時候出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的明顯癥狀，那么，這個人可能在40歲之前就開始有骨關(guān)節(jié)變性了。在骨關(guān)節(jié)炎的最早期，拍片很難看出關(guān)節(jié)變化。但是患者有感覺，比如登山、爬樓梯后，甚至吹空調(diào)后，或者長時間走路后，關(guān)節(jié)隱隱的不舒服，酸脹，甚至輕微的疼痛，這就是骨關(guān)節(jié)炎的早期癥狀。此時應(yīng)引起重視，預(yù)防其進(jìn)一步發(fā)展。

2、注意關(guān)節(jié)保暖，尤其是女性，在空調(diào)房里最好穿長袖衣長褲。避免在潮濕處睡臥，不要在出汗后，立即沖涼水澡或用涼水洗腳。平時要注意為關(guān)節(jié)減負(fù)，比如保持合適的體重，不要太胖，做下蹲動作時間不要太長，減少爬樓梯的時間等等。

3、少穿高跟鞋：穿高跟鞋的時候，膝關(guān)節(jié)負(fù)重是正常人的3倍，穿高跟鞋下樓時，膝關(guān)節(jié)負(fù)重為正常人的7-9倍，因此應(yīng)盡量少穿高跟鞋。

4、加強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉鍛煉：

關(guān)節(jié)就像門軸一樣，只有不斷地活動才不會生“銹”。但是活動也就是鍛煉要講究方法，方法不當(dāng)，適得其反，會加重關(guān)節(jié)損耗。預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，主要是加強(qiáng)腿部肌肉力量的鍛煉，平時可以這樣做：坐在椅子上，腿伸直和地面成30度，腳尖繃直保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然后放下腿，放松。這樣腳尖交替繃直、翹起、放松，就會使腿部肌肉得到鍛煉。每天上、下午各做15分鐘，堅持鍛煉，可以改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。不宜做以下運動：

1）長時間爬樓梯：有實驗證明，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)承受的壓力是人體自身重量的3倍左右。膝關(guān)節(jié)長期承受這樣的壓力，很容易患膝關(guān)節(jié)炎。

2）登山：雖然登山空氣清新，但是登山和爬樓梯的原理一樣，也會對膝關(guān)節(jié)造成損害。

3）太極拳：打太極拳時，身體重心較低，且動作要緩慢進(jìn)行，會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

5、骨骼畸形早期矯正：

據(jù)臨床觀察，腿部有畸形的患者，比如X形或O形腿患者，因為關(guān)節(jié)受力不均衡，關(guān)節(jié)軟骨損耗更快，因此更容易患骨關(guān)節(jié)炎。

有的骨關(guān)節(jié)炎患者很年輕，并不是因為關(guān)節(jié)退化引起，主要是因為這部分患者在幼兒期患過佝僂病，留下下肢骨骼畸形比如X形或O形腿等后遺癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形磨損，從而發(fā)生關(guān)節(jié)炎。因此，有下肢畸形者盡量少走、跑、跳，并應(yīng)在3歲前及早治愈，以免引起骨骼畸形后遺癥。對于無法治愈者，應(yīng)在4歲后考慮外科手術(shù)矯形。

此外，也有患者是因為關(guān)節(jié)受外傷后逐漸出現(xiàn)的關(guān)節(jié)炎，如：經(jīng)關(guān)節(jié)的骨折，韌帶損傷或半月板損傷等，這類患者除了及時治療外，還要采取適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ūM快恢復(fù)功能，盡量減少后遺癥。

6、不要小看康復(fù)理療：

對于早期的骨關(guān)節(jié)炎，醫(yī)生一般建議到康復(fù)科采取物理治療，比如熱療、水療、紅外線、超短波、離子導(dǎo)入、電刺激，以及中醫(yī)針灸、按摩等。但有患者對這些治療方法不以為然，認(rèn)為這些方法太簡單，起不到治療效果。有的患者根本不治療，或者治療幾次后就放棄。

早期康復(fù)治療是延緩和預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作的重要手段，這些治療方法看似簡單，有些自己在家里都可以進(jìn)行，效果也不是立竿見影，但不要小看了它們的作用。這些治療可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛等癥狀，改善關(guān)節(jié)功能 。只要堅持，骨關(guān)節(jié)炎的癥狀就會得到控制。

還有的骨關(guān)節(jié)炎患者期望“一吃就好的特效藥”，目前為止，還沒有這樣的藥物出現(xiàn)。相反，對一些宣傳有特效的藥物，患者應(yīng)該警惕，不要盲目使用。骨關(guān)節(jié)炎是一個慢性病，因此治療起來也不能操之過急，應(yīng)嚴(yán)格按療程來。