飲食的護膚就是護理肌膚的一個天然護膚品，也是最自然，最安全的，效果也是最好的，下面就跟小編來了解一下想要皮膚好要多吃哪些食物。

　　1、護膚多吃含維生素A的食物

　　含有維生素A的食物可使皮膚滋潤細膩，目光明亮的功效，所以在護膚的過程少不了這類的食物。含有維生素A的食物有綠色、黃色蔬菜，胡蘿卜、南瓜、奶制品及全脂奶等食物。

　　2、護膚多吃含有維生素C的食物

　　維生素C的食物具有阻斷黑色素形成的作用，對美白肌膚具有很好的作用。含有維生素C的食物有西紅柿，柑橘、鮮棗、新鮮綠葉蔬菜等食物。

　　3、護膚多吃含有維生素E的食物

　　維生素E具有抑制脂褐素過氧化的作用，使用含有維生素E的食物能有效抵制脂褐素在皮膚上的沉積，能夠讓皮膚保持白皙。含有維生素E的食物有花菜，卷心菜、芝麻油、葵花籽等食物。

　　4、護膚多吃含鐵的食物

　　紅潤的皮膚需要有充足的血液，而鐵是人體血液中血紅素的成分之一，所以想要擁有紅潤的皮膚，不妨多吃一些富含鐵的食物。含鐵的食物有動物肝臟，蛋黃、海帶、紫菜、木耳等食物。

　　5、護膚多喝水

　　水，是最天然的潤膚霜，多喝水可以使皮膚滋潤，水靈，同理，缺水的皮膚，則會出現(xiàn)無光澤，多皺紋、干枯的現(xiàn)象。所以在護膚的時候多喝水是必不可少的。

　　小編提醒：護膚是女性很重要的一部分，有些人買了很多的化妝品，其實真正的護膚品是我們生活的食物，這些食物看似普通，但是對皮膚由里到外的保養(yǎng)是非常重要的。化妝品帶給我們的只是表面上的變化而已，真正的護膚應(yīng)該從里到外的保養(yǎng)，這樣才是真正的好皮膚。