從月經(jīng)來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

要想在這10天里達到豐胸的效果，需要調理您的飲食，飲食調理就是最佳選擇，一起來了解一下豐胸的三大食譜。

花生煲豬蹄

材料：豬蹄2只、花生200克、蔥2片、姜2片、鹽適量。

做法：將豬蹄放進涼水里，燒開后去除血沫，沖洗干凈后待用;砂鍋內注入涼水，將豬蹄、花生、蔥片、姜片一起加入鍋內，大火燒開后，轉小火煨制100分鐘即可;

營養(yǎng)價值：

豬蹄：含有豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，近年在對老年人衰老原因的研究中發(fā)現(xiàn)，人體中膠原蛋白質缺乏，是人衰老的一個重要因素。它能防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長發(fā)育都具有物殊意義。為此，人們把豬蹄稱為美容食品。

花生：健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。以燉吃為最佳，這樣既避免了招牌營養(yǎng)素的破壞，又具有了不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點，老少皆宜。病后體虛、手術病人恢復期以及婦女孕期產(chǎn)后進食豬蹄，花生均有補養(yǎng)效果。

木瓜牛奶：

材 料：木瓜150克，牛奶200cc。(約1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)， 糖1小匙(可加可不加)

做 法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc。鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。由新鮮木瓜。鮮奶制成，絕對新鮮香濃，置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保最佳風味。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現(xiàn)象，請安心食用。

營養(yǎng)價值：

木瓜是非常不錯的豐胸食品，所以才會有豐胸圣果的美譽。木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A，是促進胸部細胞發(fā)育的天然荷爾蒙，木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。另外，木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發(fā)育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對于由內到外清爽肌膚，很有一套。

薏仁豆?jié){

材料：黃豆100克，薏仁150克，水2500㏄，冰糖150克。

做法：黃豆、薏仁洗凈，泡水(份量外)約6小時，備用;將作法1的黃豆、薏仁放入果汁機中，加入1000㏄的水攪打成漿;取一鍋，加入1500㏄的水煮滾，慢慢倒入作法2的薏仁豆?jié){，煮滾后轉小火續(xù)煮約15分鐘，至無豆腥味;將作法3的薏仁豆?jié){倒入紗布袋中，濾掉薏仁豆渣即可。

營養(yǎng)價值：

豆?jié){：豆?jié){富含蛋白質和脂肪，是乳房發(fā)育的基本元素，而且還含有維生素B1、B2和煙酸。而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，更是公認的天然雌激素補充劑，可以預防危害女性健康的癌癥，如子宮癌、乳腺癌等。