聽著歌上班、坐車、睡覺(jué)……很多白領(lǐng)在生活的任何時(shí)刻似乎都喜歡有耳機(jī)的陪伴。殊不知，這種行為會(huì)給耳朵造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致耳聾！小編提醒你，不要等出問(wèn)題了才意識(shí)到耳朵的重要性，現(xiàn)在就做好耳朵保健吧。

日常保養(yǎng)中，我們會(huì)關(guān)注皮膚，關(guān)注眼睛……卻容易忽略了耳朵的保養(yǎng)。很多白領(lǐng)在日常生活中過(guò)度使用耳朵，不知不覺(jué)中造成聽力受損，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致耳鳴、耳聾等嚴(yán)重后果！

其實(shí)，耳朵的重要性絲毫不亞于其他面部器官，千萬(wàn)不要等耳朵出現(xiàn)問(wèn)題了，才開始留意它。正確的護(hù)理，可以讓耳朵更好地為我們服務(wù)。

聽歌太久，小心突發(fā)耳聾

“戴上耳機(jī)，世界與我無(wú)關(guān)?！边@樣一句在網(wǎng)絡(luò)上流行甚廣的話成為了不少時(shí)尚人士的座右銘。無(wú)論是大街上、公交車、地鐵還是餐廳中，隨時(shí)可以看到戴著耳機(jī)，沉醉于音樂(lè)世界的“發(fā)燒友”。

特別是很多白領(lǐng)一族，無(wú)論工作還是休閑時(shí)間，都喜歡戴著耳機(jī)沉浸在音樂(lè)世界里。

長(zhǎng)期戴著耳機(jī)聽歌，會(huì)讓聽力急劇下降，嚴(yán)重還可造成突發(fā)性耳聾。數(shù)據(jù)顯示，突發(fā)性耳聾發(fā)病發(fā)病率越來(lái)越年輕，在中青年白領(lǐng)中發(fā)病率最高。

然而，這種情況卻沒(méi)有引起足夠的重視。許多突發(fā)性耳聾的患者到醫(yī)院檢查時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)已是中重度耳聾，更有的是全聾。

7貼士 護(hù)好雙耳

【貼士一】日常清潔

潔面是許多人的每日功課，但你是否會(huì)記得每天都給耳朵做一次清潔？也許更多人是在洗頭的時(shí)候會(huì)順便洗一下耳背，順帶擦一下耳廓等地方。

其實(shí)，耳朵的清潔也不容忽視，特別是皮脂分泌比較旺盛的區(qū)域尤其需要注意清潔護(hù)理。

耳朵長(zhǎng)時(shí)間不清潔，可引發(fā)疾病

如果耳朵長(zhǎng)時(shí)間不清潔，或者油脂分泌旺盛的人群不注意清潔耳朵，很容易會(huì)造成毛孔的堵塞，進(jìn)而形成皮脂腺囊腫。

皮脂腺囊腫較多發(fā)生在耳背和耳朵下方。開始時(shí)像米粒一樣，如不引起重視，會(huì)形成潴留性囊腫，必須到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)切除。

因此，耳朵的清潔工作每天都要做，用毛巾擦拭耳廓和容易藏污納垢的耳背。

【貼士二】打耳洞需謹(jǐn)慎

為了戴耳環(huán)而打耳洞十分尋常，有的人還同時(shí)打好幾個(gè)耳洞。但你知道嗎？打耳洞有可能留下疤痕疙瘩，增生的疤痕比原來(lái)傷口還大，甚至?xí)L(zhǎng)出很大的疤痕疙瘩。

臨床上許多患者耳朵上的疤痕疙瘩就是由于穿耳洞造成的，尤其是疤痕體質(zhì)的人群，要治愈非常難。由于這些疤痕疙瘩要通過(guò)手術(shù)切除，術(shù)后恢復(fù)同樣可能形成疤痕，復(fù)發(fā)率高達(dá)50%。

耳廓打耳洞，危險(xiǎn)更大

如果在耳垂上穿耳洞還稍微好些，若在耳廓的軟骨上打耳洞則危險(xiǎn)得多。

因?yàn)槎饕绍浌菢?gòu)成，血液循環(huán)比耳垂差，對(duì)細(xì)菌的抵抗力也較弱，容易受到感染。若產(chǎn)生嚴(yán)重的感染，還可能發(fā)展成化膿性軟骨膜炎，甚至導(dǎo)致耳廓萎縮。因此，穿耳洞需要謹(jǐn)慎。

【貼士三】不隨意掏耳屎

許多人有掏耳垢（俗稱耳屎）的習(xí)慣。站在保養(yǎng)耳朵的角度，耳垢對(duì)外耳道是有一定保護(hù)作用的，不能隨意掏。

耳垢是由外耳道皮膚的耵聹腺分泌，一般會(huì)在張口、打哈欠或者咀嚼等活動(dòng)時(shí)，借助下頜關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)而自然脫落，并排出耳道，并不需要人為地去掏。如果強(qiáng)掏耳朵，除了容易傷害耳內(nèi)皮膚引起炎癥外，還容易對(duì)鼓膜造成傷害。

那么，耳垢是不是無(wú)須理會(huì)？

耵聹的形狀和分泌量每個(gè)人都不同，有的人天生耵聹腺分泌就比較旺盛，耵聹的生成速度較快，難以自行排出，由此引起耳朵瘙癢或者堵塞感，醫(yī)學(xué)上稱為“耵聹栓塞”，這時(shí)候就需要人為地清潔耳道。

自己處理的正確做法是：將棉簽浸透溫水后稍稍擠干，放入外耳道內(nèi)朝一個(gè)方向輕輕旋轉(zhuǎn)，將“耳屎”泡濕、浸軟后隨之帶出。

如果棉簽小心探入時(shí)沒(méi)有感覺(jué)疼痛即可，但如果感覺(jué)到不適或者疼痛，意味著已經(jīng)比較深入，最好停止清理。如果里面還有耳垢，就需要找專業(yè)醫(yī)生使用專業(yè)器具來(lái)取出。

【貼士四】耳機(jī)要舒適

無(wú)論是聽音樂(lè)還是接聽電話，耳機(jī)成為人們生活中常用的工具?？墒侨藗兺堰x擇耳機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)放在音質(zhì)上。

其實(shí)，每個(gè)人的耳朵形狀都不一樣，且耳道大小都不一樣，如果在使用耳塞式耳機(jī)時(shí)感覺(jué)到不舒服，則表明耳機(jī)的設(shè)計(jì)并不適合你的耳朵，長(zhǎng)期使用這樣的耳機(jī)會(huì)對(duì)耳道軟骨造成壓迫，容易導(dǎo)致軟骨損傷及形成炎癥。

【貼士五】環(huán)境和紫外線侵害

盡管可以自我分泌保護(hù)類的油脂，但外耳廓卻會(huì)常常會(huì)因暴露于外界環(huán)境而受侵害，其中就包括紫外線及冬季凜冽的天氣。

冬天耳朵很容易被凍傷，因此經(jīng)常性的保濕非常關(guān)鍵。

而夏季外耳廓最容易被忽視也最易受害，太陽(yáng)的直射甚至可以導(dǎo)致皮膚癌的產(chǎn)生。所以涂抹防曬霜的時(shí)候也別忘了耳朵部位，每天涂抹至少SPF15+的防曬霜（含二氧化鈦及氧化鋅成分）來(lái)保護(hù)這些敏感區(qū)域。

另外，記住在早晨的護(hù)膚步驟中可別落下你的雙耳。

【貼士六】耳朵保健經(jīng)常按摩耳朵

按摩可促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續(xù)做10次。

【貼士七】養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣

豆制品。人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，并含有大量的鈣，可以補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足。因此，常吃豆制品，能有利于預(yù)防耳鳴。

奶制品。奶制品是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，富含多種維生素和鈣質(zhì)。人體對(duì)這些維生素與鈣的吸收和利用，對(duì)防治血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。