2013年8月7日科教頻道cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是羅衛(wèi)芳。主題是《節(jié)氣養(yǎng)生——立秋》。主要介紹立秋的節(jié)氣特點，立秋的養(yǎng)生方法，祛濕的食物，立秋養(yǎng)生操，立秋養(yǎng)生菜等相關(guān)內(nèi)容，欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。

羅衛(wèi)芳，教授，中國中醫(yī)科學(xué)院。

立秋貼秋膘是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，主要用于物資缺乏年代，現(xiàn)代人養(yǎng)生需要用減法。

哪類人群適合貼秋膘呢？老年人？脾胃虛弱的人還是體力消耗大的人？

正確答案是體力消耗大的人適合貼秋膘。脾胃虛弱的人不適合貼秋膘。

立秋的節(jié)氣特點是濕熱，容易上火，而上火分為肺火、肝火等等。

立秋季節(jié)容易肺火旺，那么，什么是肺火旺的表現(xiàn)呢？眼睛紅腫？口腔潰瘍？還是鼻子干澀？

正確答案是鼻干是肺火旺的表現(xiàn)，中醫(yī)講究肺開竅于鼻，而臉上長痘痘通常的肝火旺的表現(xiàn)。

肺火有哪些表現(xiàn)？肺火的表現(xiàn)：口鼻干，咽痛，咳嗽，咳黃痰，便秘，身熱，伴有喘息。

熬夜，過度勞累，喜歡吃辛辣都會加重肺火。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生推薦的導(dǎo)引功法，也就是立秋節(jié)氣養(yǎng)生操是縮身拱背式。

用哪種花做代茶飲可以清肺火？是百合花？金銀花還是月季花？

正確答案是金銀花代茶飲可以清肺火。通常金銀花入藥在15克左右，沖泡喝水的時候以6-10克為好。

通過穴位按摩也可以清肺火，推薦的穴位是魚際穴和少商穴。

哪種食物清肺祛濕功效最好？是冬瓜？南瓜還是苦瓜？

正確答案是冬瓜的清肺祛濕效果最好，冬瓜性甘，微寒，無毒，主治小腹水脹，利小便，止渴。另外，冬瓜子有清肺化痰的功效。

立秋養(yǎng)生菜推薦用冬瓜做的素燕菜。

哪些食物能祛濕？首推荷葉，荷葉有清熱祛濕的功效，立秋的時候可以做荷葉山楂薏米粥，用于祛濕。