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每個(gè)人都有喜怒哀樂，都有情緒低潮的時(shí)候。情緒低落屬于一種不良的情緒，如果不能很好的調(diào)節(jié)好，對我們正常的學(xué)習(xí)生活影響很大，會(huì)使我們陷于煩惱之中，損害自己的健康，在生活中你們知道如何解決情緒低落嗎？那么，調(diào)控情緒的方法有哪些呢？閩江人才網(wǎng)小編為大家介紹一些方法，可以試試看哦?。?！ 1、改變思維 努力對別人，其他事物感興趣吧！這樣你不但會(huì)讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來。 2、與人交談。 將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)。向那些愿意傾聽并且真心實(shí)意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。 3、融入自然增加運(yùn)動(dòng)。 只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強(qiáng)自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移注意力，從而改變不良的情緒。 4、音樂可改變心情。 經(jīng)常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節(jié)奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。 5、善于忘記。 6、幫助別人。 幫助別人就增加了社會(huì)交往，同時(shí)體會(huì)到自我價(jià)值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。 7、接觸色彩。 顏色是精神的“營養(yǎng)物”，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子里進(jìn)行戶外活動(dòng)，室內(nèi)工作要保證光線充足，有利振奮精神。 8、別太在乎別人的評價(jià)。 在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什么事，都會(huì)招來人家的議論和評價(jià)，這些評價(jià)往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應(yīng)該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價(jià)。 9、參加鍛煉 體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。 10、改善營養(yǎng) 豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。 11、反省人生 當(dāng)你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。 12、奮發(fā)工作 一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。 13、采用情緒放松技術(shù)。 放松技術(shù)有很多，利用放松技術(shù)可以使人從緊張、抑郁、焦慮等不良的情緒中解脫出來。下面介紹一種想象放松法，其要領(lǐng)有兩個(gè)：一是在整個(gè)放松過程中始終保 持深慢而均勻的呼吸；二是要能體驗(yàn)到隨著想象有一股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時(shí)閉上眼睛并配合深慢而均勻的呼吸，認(rèn)真 想象和放松。
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