有一首氣血流注時(shí)辰歌：

肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中。

申胱酉腎心包戌，亥三子膽丑肝通。

這個(gè)就把十二時(shí)辰氣血流注的狀況告訴我們了。

肺寅大卯胃辰宮?！胺我?，寅時(shí)的時(shí)候，每一天凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)的時(shí)候是寅時(shí)，這個(gè)時(shí)候氣血就流注在肺經(jīng)里面，如果我們的肺功能不太好，我們可以去增強(qiáng)它，可以要順應(yīng)它。

“大卯”，接下來(lái)就是卯時(shí)了，早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候氣血就流注在大腸經(jīng)里面。

然后“胃辰宮”，辰時(shí)就是早上的七點(diǎn)到九點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候胃經(jīng)里面氣血最旺盛，所以我們一般是七點(diǎn)到九點(diǎn)之間吃早餐，早餐要吃好，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一晚上的消耗，能量是不足了，氣血流注在胃經(jīng)，你吃多少這個(gè)人都不會(huì)胖，能夠充分地消化吸收，這是“胃辰宮”。

脾巳心午小未中。“脾巳”，就是上午的九點(diǎn)到十一點(diǎn)是巳時(shí)，這個(gè)時(shí)候脾經(jīng)的氣血最旺。

“心午”，中午的十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)是氣血流通在心經(jīng)里面的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們要吃午餐，吃完午餐以后要睡子午覺(jué)，中午的十二點(diǎn)半到下午一點(diǎn)，這半個(gè)小時(shí)最好能夠小憩一下，能夠稍微躺一下睡一下，這樣就能夠養(yǎng)陽(yáng)氣。

“小未中”，下午的一點(diǎn)到三點(diǎn)是未時(shí)，這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)的氣血最旺盛，“心為君主之官”，我們的心臟就好像一個(gè)國(guó)家的皇帝一樣，他如果犯了錯(cuò)誤，你不能夠直接去處罰這個(gè)皇帝對(duì)不對(duì)？那處罰誰(shuí)？處罰他的助手。心臟是君主，它是皇帝，它的助手是誰(shuí)呢？與它表里相對(duì)應(yīng)的就是小腸。如果我們的心臟功能不好，我們通過(guò)間接地來(lái)幫助小腸經(jīng)，心臟功能也會(huì)好起來(lái)，這樣是“小未中”。  

申胱酉腎心包戌?！吧觌住保挛绲娜c(diǎn)到五點(diǎn)是申時(shí)，就是氣血運(yùn)行在膀胱經(jīng)的時(shí)候，膀胱經(jīng)是我們?nèi)梭w里面最長(zhǎng)的一條經(jīng)絡(luò)，它的主要作用就是排毒，如果我們體內(nèi)有毒排不出去，我們也會(huì)講一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，你每一天睡搖籃，睡幾分鐘毒就排出去了，很簡(jiǎn)單的動(dòng)作。申時(shí)的時(shí)候是膀胱經(jīng)的氣血最旺。

“酉腎”，酉時(shí)的時(shí)候就是腎經(jīng)最旺的時(shí)候，下午的五點(diǎn)到七點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)最旺的時(shí)候。

“心包戌”，七點(diǎn)到九點(diǎn)是氣血運(yùn)行在心包經(jīng)的時(shí)候。

亥三子膽丑肝通?！昂ト?，亥是亥時(shí)，晚上的九點(diǎn)到十一點(diǎn)，這時(shí)候是一天的最后一個(gè)時(shí)辰，這個(gè)時(shí)候氣血就運(yùn)行在三焦經(jīng)里面。

“子膽”，子時(shí)就是半夜的十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，這時(shí)候是膽經(jīng)氣血最旺。

“丑肝通”，丑時(shí)，凌晨一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是肝經(jīng)氣血最旺。

那我們就懂得十二時(shí)辰養(yǎng)生法了。我們懂得了氣血流注，就一個(gè)一個(gè)時(shí)辰來(lái)說(shuō)好了。

先說(shuō)寅時(shí)，寅肺，“天開(kāi)于子，地辟于丑，人生于寅”。寅時(shí)是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》上面說(shuō)：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉?！毕喔抵倬褪鞘裁矗恳簿褪窍喈?dāng)于宰相，相當(dāng)于總理，肺就相當(dāng)于我們?nèi)梭w里面的總理、宰相。

所以寅時(shí)——凌晨三到五點(diǎn)鐘的時(shí)候，我們?nèi)淼钠鞴俣家煤玫匦菹ⅲ悴灰鸬锰?，你五點(diǎn)鐘以后再起來(lái)就比較恰當(dāng)，如果從藥師法門(mén)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)。

三到五點(diǎn)好好地養(yǎng)息一下，為什么？如果你三點(diǎn)鐘就爬起來(lái)，那你爬起來(lái)你要活動(dòng)。要活動(dòng)，那氣血就支持你那個(gè)活動(dòng)去了，能夠給肺——這個(gè)宰相來(lái)分配的氣血就少了，那這一天都沒(méi)有什么精神。你不要以為你好像爭(zhēng)取了兩個(gè)小時(shí)，其實(shí)你后面的時(shí)間都沒(méi)有什么精神。所以其實(shí)凌晨三到五點(diǎn)全身器官都要休息，最好是睡覺(jué)。在一種靜的狀態(tài)之中我們的肺才能夠合理地去分配氣血。

有些人說(shuō)，我年紀(jì)大了，我每天凌晨三點(diǎn)鐘就醒來(lái)了。當(dāng)然如果你睡得很早，凌晨三點(diǎn)鐘起來(lái)還是對(duì)的?？墒且话愠Ｒ?guī)現(xiàn)在的人們不會(huì)很早睡的。

如果睡得比較晚，還是凌晨三點(diǎn)鐘都會(huì)醒來(lái)的話(huà)，大多數(shù)人都是因?yàn)榉螝獠蛔?，這是肺氣不足的表現(xiàn)。氣不足以后就會(huì)怎么樣？“氣為血之帥，氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滯血亦滯”，血要依靠氣去帶動(dòng)它才能行，氣旺的時(shí)候血也就旺起來(lái)了。

大家有沒(méi)有知道中藥一個(gè)成方“當(dāng)歸補(bǔ)血湯”，很簡(jiǎn)單是不是？但是里面補(bǔ)氣的黃芪是補(bǔ)血的當(dāng)歸的五倍，為什么？他一定要?dú)庾?，你的血才能夠補(bǔ)得上來(lái)。所以如果肺氣不足，血也就失去了前進(jìn)的動(dòng)力，就難以到達(dá)全身各處。

如果我們很晚睡，每一天都是凌晨三點(diǎn)鐘就醒來(lái)，醒來(lái)以后（當(dāng)然身體不太好，還是沒(méi)有起來(lái)），一直迷迷糊糊又到五點(diǎn)鐘，五點(diǎn)鐘又能夠再睡，一直可能睡到上午七八點(diǎn)才起來(lái)，并且你連續(xù)了兩年以上，不是偶爾如此，你天天都這樣，每天凌晨三點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒，凌晨五點(diǎn)又能睡，如果連續(xù)兩年以上那就說(shuō)明什么？說(shuō)明你的肺有問(wèn)題，你的肺里面有壓力。

壓力是什么？中國(guó)這個(gè)養(yǎng)生法門(mén)，藥師法門(mén)也好，中醫(yī)也好，它沒(méi)有“癌癥”這個(gè)說(shuō)法。原來(lái)是叫巖，一般是稱(chēng)為陰實(shí)，就是器官里面有了東西。

就說(shuō)明我們肺里面有壓力，如果連續(xù)兩年，每天晚上都是這樣，就是肺癌的前兆。

如果是每一天凌晨一點(diǎn)鐘醒來(lái)，凌晨三點(diǎn)鐘才能入睡，而且也是連續(xù)兩年以上都是如此，并且還有肝區(qū)疼痛，這個(gè)應(yīng)該就是肝癌的前兆。

當(dāng)然我們后面會(huì)講到你怎樣去判斷到底是不是有了這個(gè)前兆，它有很多種方法，你去判斷就會(huì)知道是不是有了這個(gè)。如果有了這個(gè)萌芽狀態(tài)還很容易轉(zhuǎn)化，如果去到很晚期了，就很困難。

我們養(yǎng)肺的話(huà)，如果覺(jué)得自己肺氣不足，可以學(xué)習(xí)一些養(yǎng)肺潤(rùn)喉的食療方。還有一些人做老師，每天要講課，就很傷氣，有咽炎等等，喉嚨也不好，可以學(xué)一些食療方法。

也很簡(jiǎn)單，就是用一點(diǎn)干的白木耳十五克，然后用水泡一晚上，第二天把它撕碎，再放三克西洋參，十粒紅棗，把紅棗劈開(kāi)，然后就放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖去熬水喝，這樣燉服的話(huà)能夠補(bǔ)肺降火，養(yǎng)胃生津。但是當(dāng)然如果是感冒很?chē)?yán)重，流鼻水流個(gè)不停，這個(gè)時(shí)候不要喝了，熱咳、有黃痰也是不適合。

卯時(shí)。卯時(shí)就是早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間就輪到大腸經(jīng)了，它要上崗了，所以五點(diǎn)鐘起來(lái)是比較恰當(dāng)?shù)?，五點(diǎn)鐘起來(lái)喝一點(diǎn)水。有一些人說(shuō)，我前一天晚上消化了那么多，（不曉得跟誰(shuí)學(xué)的），說(shuō)我要喝點(diǎn)水，水里面要先放點(diǎn)鹽。這個(gè)是錯(cuò)誤的，為什么？因?yàn)槟阋煌砩虾粑?，你水蒸氣蒸發(fā)了，這個(gè)血的濃度本來(lái)就很高，你水里面還放點(diǎn)鹽，如果你有高血壓就麻煩了，因?yàn)辂}一加進(jìn)去以后，這個(gè)濃度就更高了，不可以，就喝清水就好。

大腸經(jīng)當(dāng)然就是適合于上洗手間，能夠排毒、排便，《素問(wèn)》上面說(shuō)：“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！眰鲗?dǎo)之官就是運(yùn)輸大隊(duì)長(zhǎng)，把體內(nèi)這些垃圾清理運(yùn)出去，大腸經(jīng)起這個(gè)作用的。因?yàn)樾∧c的時(shí)候它基本上已經(jīng)把那些營(yíng)養(yǎng)吸收了，水也吸收了，還有一點(diǎn)點(diǎn)水，大腸把它吸掉，然后就排便出去了。

比方說(shuō)腹瀉或者說(shuō)便秘，或者是臉上很多青春痘，這個(gè)一定是排毒有問(wèn)題，大腸經(jīng)不太好了，怎么辦呢？很簡(jiǎn)單按一下合谷穴，我們兩個(gè)虎口相交叉，大拇指跟食指內(nèi)外結(jié)合，像鉗子一樣夾住這個(gè)地方就是合谷穴，你夾住三分鐘。你每天早上起來(lái)這么夾住三分鐘，另一邊也夾住三分鐘，大腸經(jīng)就通了，很簡(jiǎn)單的，就是“口面合谷收”，用這個(gè)方法很準(zhǔn)確的，不然的話(huà)你按不準(zhǔn)確，你不曉得它到底在虎口進(jìn)一點(diǎn)還是出一點(diǎn)，你搞不懂，用這個(gè)方法就很準(zhǔn)確地能夠把握住。

辰時(shí)。辰時(shí)就是上午的七點(diǎn)到九點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要吃早餐。有胃氣則生，無(wú)胃氣則死，一個(gè)人他生重病了，但是他還有胃氣，他想吃東西，那這個(gè)人一定還有一點(diǎn)壽命，短時(shí)間他不會(huì)走的，他如果一點(diǎn)胃口都沒(méi)有了，根本不想吃東西了，無(wú)胃氣則死。

所以胃氣壯就五臟六腑都?jí)?，胃氣衰就五臟六腑都衰。如果不吃早餐，有些人說(shuō)要趕著上班，有些人是要減肥，都不吃早餐，這個(gè)很錯(cuò)誤的，你不吃早餐吃宵夜，越減就越肥。如果我們不吃早餐，到了胃經(jīng)值班的時(shí)候它沒(méi)事可做，沒(méi)事可做它就拼命去分泌胃酸，過(guò)多地分泌胃酸以后，長(zhǎng)此以往胃病就來(lái)敲你的門(mén)了。