運眼八法：

先注視遠處，數(shù)50個數(shù)，然后將食指尖放在鼻尖，眼睛看著食指，再數(shù)50個數(shù)，連續(xù)數(shù)次，每日1～2次，運眼八法 上體保持正直，雙眼不動，目光平視，兩目輕輕閉上，約10秒鐘后，再緩緩睜開雙眼。

a.搓手慰目 迅速搓熱雙手，然后將雙手捂住雙眼，以勞宮穴對準(zhǔn)眼睛為好。運眼八法適用各個年齡組，可消除眼肌疲勞，使眼部氣血通暢。長久練習(xí)，持之以恒，可以收到意想不到的效果。

b.旋轉(zhuǎn)環(huán)視 順(逆)時針方向轉(zhuǎn)動眼球，應(yīng)盡量沿眼眶邊緣旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動速度不要太快，應(yīng)配合呼吸慢慢轉(zhuǎn)動，共轉(zhuǎn)9圈。

c.遠眺近看 遠眺時吸氣，近看時呼氣(一呼一吸為1次，共做9次，)。

d.上視前看 上視(頭部不動，雙眼盡力向上看)時吸氣，前看時呼氣。

e.下視前看 下視(頭部不動，雙眼盡力向下看)時吸氣，前看時呼氣。d左視前看：左視(頭部不動，雙眼盡力向左看)時吸氣，前看時呼氣，防治視疲勞。

f.右視前看 右視(頭部不動，雙眼盡力向右看)時吸氣，前看時呼氣。

g.猛睜輕閉 雙眼輕輕閉上，然后突然睜大雙眼，保持4秒鐘，看前方事先選定的目標(biāo)，然后再輕輕閉上雙眼，保持6秒鐘，睜眼時吸氣，閉眼時呼氣，一睜一閉為1次，共做9 次防治視疲勞。

最后緩解視疲勞要注意用眼衛(wèi)生 要盡量縮短近距離用眼時間，并加強工間休息，一般一天宜工作4小時以內(nèi)，連續(xù)工作1小時，休息10分鐘，休息時最好遠眺5米以外的景物?？措娨暡灰詈迷谌滓酝獠⑶視r間不宜過長。老年人讀書閱報時間不宜過長，最好每隔40分鐘左右休息10分鐘，并往遠眺。不要在光線太強和太暗的地方以及搖擺不定的 車、船上讀書寫字，特別是在火車上。

本文所說，我并未實驗過，但是大家不妨一試，就當(dāng)眼保健操了。