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。 那么老年人夏季養(yǎng)生保健需要注意什么呢？ 1.老年人鍛煉時(shí)一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況，切勿盲目貪早，抹黑鍛煉?；加行呐K病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人，往往容易在黎明十分突發(fā)嚴(yán)重病癥，如果在摸黑晨練過程中出現(xiàn)意外，很可能無人發(fā)現(xiàn)，無法得到及時(shí)搶救而喪命。夏季由于氣溫升高，切莫在高溫下鍛煉。必要的時(shí)候可以選擇放棄晨練或者抹黑鍛煉要有陪伴的人員照應(yīng)，以免發(fā)生意外。 2.在飲食方面一定要多加注意。俗話說病從口入，充分的說明了飲食與健康的關(guān)系。隨著年齡的增大，大多數(shù)老年人味覺退化，往往會習(xí)慣高鹽飲食，然而這對身體是非常有害的。雖然隨著養(yǎng)生保健知識的不斷普及，高鹽飲食對人體健康有害處，已經(jīng)得到大多數(shù)中老年人的認(rèn)可，很多中老年人往往采取低鹽飲食。但是，過度低鹽也同樣危害健康，鹽分?jǐn)z入不足會導(dǎo)致人體電解質(zhì)缺乏，引起老人食欲不振，肢體乏力，以及其他病癥。夏天人體冒汗量大，隨汗液排出的鹽分也大，因此，夏季不但不能過度低鹽飲食，還要視情況適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入。 3.夏季氣溫升高，天氣都比較干燥。因此，身體必須保證充足的水分。那么喝什么比較有利于健康呢？多喝水、少喝飲料。雖然現(xiàn)在飲料很方便，但是最好的還是白開水。這一點(diǎn)被許多養(yǎng)生專家所公認(rèn)，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。 4.保持充足的睡眠。日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此保證充足的睡眠時(shí)非常必要的，尤其是一些中老年人朋友，更是要保證充足的睡眠切莫向年輕朋友一樣習(xí)慣熬夜。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境。如果有條件的中老年人朋友可以適當(dāng)?shù)奈缢募攫B(yǎng)生一般養(yǎng)陽為主。春夏季節(jié)陽氣生發(fā)，由于一天中午12點(diǎn)是陽氣最盛，所以保持午休的習(xí)慣不但可以增加睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松提高工作效率而且還適合 |
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