夏日防暑，補(bǔ)水后行

　　進(jìn)入酷熱的夏日，在外走幾步城市汗出如漿，特別是午時(shí)時(shí)刻。那些從高檔寫字樓進(jìn)去尋食的下班族們，短短的來(lái)回半小時(shí)旅程，沒(méi)準(zhǔn)就能趕上中暑，怎樣辦呢?專家來(lái)支招。

　　夏日氣溫高，機(jī)體70%都是水份，可見(jiàn)防暑第一做好的步調(diào)便是補(bǔ)水，把水補(bǔ)足了才是硬事理。補(bǔ)水可以經(jīng)由過(guò)程如下幾個(gè)路子獲得，直接喝白開(kāi)水、低糖飲料、牛奶、豆乳、各類茶、各類稀粥、各類平淡的湯等。

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　　專家發(fā)起夏日飲食要三多：

　　一、多喝粥

　　因?yàn)榭釤岬拇碳?，人的腸胃功效在夏日會(huì)相對(duì)削弱，沒(méi)什么食欲。因而各類粥品即是這個(gè)季節(jié)的最好抉擇。據(jù)《本草大綱》稱，夙起空肚胃虛，食粥一大碗，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。

　　晚間喝粥也可以使腸胃獲得滋潤(rùn)，卻不會(huì)致使瘦削，還能幫忙就寢，前人就稱它為食療同一。喝粥有利身材喝粥的益處是多方面的，整體來(lái)講有：幫忙消化、加強(qiáng)食欲、彌補(bǔ)膂力、防備便秘、預(yù)防傷風(fēng)、防備喉嚨干澀、保養(yǎng)腸胃、祛病延年等成果。同時(shí)，還可增加各類食材、藥材增強(qiáng)感化，得當(dāng)各種人群食用，且建造進(jìn)程簡(jiǎn)略便利。粥的重要質(zhì)料多為米，如粳米、小米或糯米，它們中多數(shù)含有豐碩的卵白質(zhì)、脂肪，和鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種微量元素，對(duì)人體非常有利。