導(dǎo)語(yǔ)：俗話說(shuō)，金針銀針不如媽媽的乳汁，媽媽的乳汁是孩子最安全最天然的食品。每位媽媽都希望能給孩子喝母乳，我非常幸運(yùn)，我如愿以償?shù)刈隽艘晃患兡溉槲桂B(yǎng)媽媽。

直到孩子兩歲七個(gè)半月時(shí)，我的奶水還非常充足。但為了孩子更好地吃飯，我才很不情愿地在前幾天給孩子剛剛斷奶。我非常珍惜給孩子喂奶的時(shí)光，這是媽媽和孩子最幸福的時(shí)光。

前幾天，我剛寫(xiě)了自己的斷奶經(jīng)歷，有許多媽媽問(wèn)我的奶水怎么那么充足呢，我只簡(jiǎn)單回答了一下，今天索性來(lái)個(gè)大盤(pán)點(diǎn)，也算是對(duì)自己母乳喂養(yǎng)時(shí)光的一個(gè)總結(jié)。我把自己的心得和體會(huì)寫(xiě)下來(lái)，希望能對(duì)正在哺乳的媽媽們或準(zhǔn)媽媽們有所幫助。

奶水不足的媽媽們總是發(fā)愁，為了孩子能喝到更多的乳汁，想盡辦法催奶?？赡趟渥阋灿谐渥愕臒馈Ｓ浀迷伦永锏臅r(shí)候，我?guī)缀趺刻於妓谒C里。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，雖然各用一條毛巾放在奶頭上。每天兩條毛巾都濕得能擰出水來(lái)，而且身子下面的包被也濕透了。衣服更是苦不堪言，每天不知要換多少身衣服。雖然自己受了些罪，但孩子能吃飽喝足，這是我作為媽媽最大的欣慰。我也為自己能成為一位純母乳媽媽而感到自豪。

這就樣，我們一直享受著母乳喂養(yǎng)的美好時(shí)光，我一直遲遲沒(méi)有給孩子斷奶，一是因?yàn)槲矣行┥岵坏茫俏夷趟渥懔?，我怕斷奶的時(shí)候太遭罪。其實(shí)孩子已經(jīng)兩歲七個(gè)月了，也是一樣的遭罪了，呵呵，我來(lái)說(shuō)說(shuō)如何才能奶水充足吧。

一、孕期多給乳房做按摩

這是我在參加孕期培訓(xùn)班的時(shí)候?qū)W到的，因?yàn)槎ㄆ谠卺t(yī)院體檢，也獲得了免費(fèi)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，這也豐富了我的孕期生活。尤其在孕晚期的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)了一下生理知識(shí)以及陣痛的呼吸法，讓我消除了恐懼心理。正確的做法是，每天睡覺(jué)前揉搓乳房五分鐘，以促進(jìn)乳腺的暢通。

二、孕期一定要穿戴合適的胸罩

孕斯的乳房會(huì)一天天變大，穿戴合適的胸罩，一定要舒適，以免擠到乳房，影響發(fā)育。還有一個(gè)最重要的原因，穿戴合適的胸罩，可以防止乳房下垂，防止對(duì)生孩子以后催奶不利。

三、孕期要把凹陷乳頭拉回來(lái)

正確的做法是：用食指和中指，稍用力按壓乳頭的根部，移動(dòng)手指，轉(zhuǎn)圈按壓乳頭；接著，用食指和中指移動(dòng)手指，像搓繩一樣向左向右的揉搓乳頭；最后也向外拉拉乳頭。這樣，既可以防止乳頭下陷，也可以預(yù)防乳頭龜裂。這樣，寶寶出生后，可以及時(shí)地吮吸到乳頭，以刺激更多的奶水流出，媽媽也不用遭受乳頭皸裂的痛苦了。

四、及時(shí)讓孩子吮吸乳頭，多吮吸

一般在寶寶出生半小時(shí)后，醫(yī)生會(huì)過(guò)來(lái)教你給寶寶喂奶的正確姿勢(shì)，并讓寶寶吮吸乳頭，這是很關(guān)鍵的。寶寶吮吸乳頭后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍地增長(zhǎng)，這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可提供給媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

五、保證充足的睡眠

這點(diǎn)也是我的心得體會(huì)。有一段時(shí)間，我因?yàn)橐粋€(gè)人照顧奧奧太勞累，白天沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)也不踏實(shí)，休息不好。第二天感覺(jué)奶水明顯減少，雖然能夠孩子喝的，也不像以前流那么多奶水了。所以，保證充足的睡眠，也能使奶水更充足。

六、保持心情愉快，不要生氣

母乳期，尤其是月子里，心情是相當(dāng)重要的。因?yàn)閷殞毜牡絹?lái)，我沉浸在初為人母的喜悅之中，我的心情一直很好，奶水也相當(dāng)?shù)睾谩Ｎ业囊粋€(gè)朋友，因?yàn)楦牌懦霈F(xiàn)育兒差異，氣得竟然回奶了。后來(lái)，老公差一點(diǎn)就給她跪下了，讓她想開(kāi)些，就算是為了孩子。幸運(yùn)的是，過(guò)了一周事情平靜后，奶水又回來(lái)。記住，這樣的玩笑可開(kāi)不得，到時(shí)候吃苦的只有孩子。

七、注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，飲食均衡

媽媽們都知道母乳媽媽喝的湯水一定要充足，要不然奶水就會(huì)不多。其實(shí)，沒(méi)必要大魚(yú)大肉的補(bǔ)，一定要飲食均衡，不要挑食，這樣寶寶喝到的奶水中營(yíng)養(yǎng)才齊全。還有，我想說(shuō)的是初乳很重要，可以增強(qiáng)孩子的免疫力。有些媽媽認(rèn)為奶水應(yīng)該是白色的，看到黃黃的，稠稠的，就白白的倒掉了，這是浪費(fèi)。

在母乳喂養(yǎng)過(guò)程中，媽媽注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。如果實(shí)在奶水太少，可以想些辦法催乳，比如燉些豬蹄湯、排骨湯、雞湯等，不要跟燉菜一樣，要燉白水湯，不要加調(diào)料。

八、喝奶的時(shí)候要喝空

母乳媽媽們，你們是否有這樣的體驗(yàn)，孩子喝奶的時(shí)候喝得越空，奶水會(huì)比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。

九、不要亂用藥

有些藥物會(huì)影響乳汁的分泌，用藥時(shí)最好在醫(yī)生的叮囑下使用。

十、做適量的運(yùn)動(dòng)

滿月以后，可以適當(dāng)?shù)氐酵饷嫔⑸⒉?，也可適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù)，增加一些活動(dòng)量，也對(duì)分泌乳汁有好處，但不要太勞累，否則會(huì)影響乳汁的分泌。

這些都是我兩年多以來(lái)的心得體會(huì)，現(xiàn)在孩子已經(jīng)斷奶了，我總結(jié)了一下，希望能對(duì)有需要的媽媽們有所幫助。希望每個(gè)孩子都能正常喝到媽媽乳汁。我想說(shuō)的是，如果你能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，盡量不要給孩子喝奶粉，做一個(gè)幸福的母乳媽媽吧！