1. 合谷穴

合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊，

拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實踐證明，

只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和

器官的疾病

減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，

象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可

以得到緩解和治療。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按

在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次

左右。

2、少商穴：

位于拇指橈側(cè)指甲根后1分許。用手指甲點壓有痛感處。屬于手太陰肺

經(jīng)。用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽

、感冒發(fā)熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1－2分鐘。

3、神門穴：

位于掌小指側(cè)腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經(jīng)。功能：

安心寧神，常用于治療失眠、多夢、心慌心跳等癥。可用“貼膏法”：

一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神

門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。

4、內(nèi)關(guān)。

位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從

手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，

心系實則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的

內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的

內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，

所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、

肺心病等疑難病都有一定的療效。

和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指

垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，

以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，

使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺

下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

 5、后溪穴：

位于手掌上橫紋（手掌最上面一條橫紋）盡頭處，即小指彎與

手掌成90度時，橫紋盡頭突出最高處。用拇指端在該處向指骨

方向壓，有酸痛感覺處?？捎糜谳o助治療腰痛，還常用于胸脅

痛、肋間神經(jīng)痛、頭頂痛等 ...

可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、

頭頂痛等癥。按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，

同時緩緩轉(zhuǎn)動腰部2－3分鐘?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)后溪穴還有促

進腸蠕動作用，可輔助治療便秘。

6、膻中穴

位于兩乳之間胸骨中線處。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，膻中穴為“宗氣之海，

善治氣病，具有調(diào)氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。

常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經(jīng)痛、咳嗽等癥。與天突穴

配合輔助治療咳嗽，效果良好。按摩手法：用擦法，用手指上下擦

膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時按壓天突穴。

7、中脘穴：

位于臍上4寸。常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。

常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉(zhuǎn)動按摩2分鐘；

貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。

停1天可再貼。（皮膚過敏者不能用）。中脘穴與足三里穴同用，

可提高輔助治療胃病的效果。

8、足三里。

足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下

四指并在脛骨外側(cè)的交點處就是此穴。

足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等

消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持

與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，

這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各

器官的功能，從而達(dá)到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴

被認(rèn)為是一個醫(yī)療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，

猶如吃只老母雞的說法。

那么，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種

推拿與按摩相結(jié)合的方法。如果按摩右側(cè)足三里，就可以用

左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指

垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，

由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達(dá)不到一定

的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，

這樣就容易達(dá)到得氣的效果。

9、陽陵泉穴：

小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下突出的骨頭為“腓骨小頭”，腓骨小頭前

下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。屬于足少陽膽經(jīng)。常用于

治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。治療膽囊炎

與關(guān)沖穴合用效果更好。

按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。

 10、豐隆穴：

位于外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前緣外開2寸處。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，豐隆穴能“健脾胃，化痰濁”，常用于

治療咳嗽痰多，偏癱，咽喉腫痛，癲癇等?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，

豐隆穴對改善脂代謝也有作用，可用于降血脂的輔助治療，

與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。

11、承山穴：

位于小腿腓腸肌腹下正中（在小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,當(dāng)伸

直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是）。足太陽膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽，對排除體內(nèi)濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。                               

按摩手法：用叩法，同叩擊委中穴相同。握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現(xiàn)酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，小腿肌肉與心臟強弱有很大關(guān)系，鍛煉小腿肌肉，可以強健心臟。

12、太沖穴：

位于足背第一、二趾縫間上1.5寸處。屬于足厥陰肝經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，太沖穴有“疏肝理氣，通經(jīng)活絡(luò)，清熱瀉火，平肝息風(fēng)，疏瀉下焦?jié)駸嶂Α?。常用于高血壓、閉經(jīng)、頭痛、目眩等癥。與曲池穴合用，可加強降高血壓效果；與陽陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。按摩手法：擦法，用手指在太沖穴來回壓擦1－2分鐘，使之有酸脹感覺。