大家都覺得水果對健康有益，水果減肥餐自然便受到追捧，但是水果減肥是否真的健康又有效呢？讓我們來聽聽專家的說法，揭開坊間據(jù)說很有效的水果餐減肥功效，走出水果瘦身誤區(qū)。

　　香蕉+蜜糖=速效瘦身

　　香蕉含有豐富膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排毒。如果只吃香蕉蘸蜜糖，攝取的熱量遠(yuǎn)比正常飲食低得多，體重自然會快速降下來。

　　但是，如此急速地減肥，首先身體會因突變而出現(xiàn)不良反應(yīng)，若然長期只吃香蕉，身體會相繼缺乏蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)，引致各種長期疾病。

　　西柚又飽又能減肥

　　常常聽身邊的朋友說，吃一個西柚就可以當(dāng)作一餐飯。的確，西柚維他命C豐富，含糖量又不高，而且個體大，吃一整個真的會很有飽足感，如果其它正餐的熱量吸收控制得宜，不難發(fā)現(xiàn)真的會瘦了——但這種瘦，很可能是因為在空腹時吃下西柚、腸胃承受不了突來的酸性，引起肚瀉、肚痛或食欲不振所致。

　　選擇西柚餐的話，不妨先吃兩三塊餅干打打底。

　　一日幾蘋果卡路里遠(yuǎn)離我

　　蘋果也是很多人用以代替正餐的水果，加上自小聽聞的“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”宣傳口號，讓人沒有懷疑過它的好處。事實上，每個蘋果大約只有55卡路里，只吃蘋果餐當(dāng)然可減少吸收熱量而收瘦身之效，可是，情況跟香蕉一樣，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均甚至不良，而且中醫(yī)認(rèn)為多吃蘋果會“細(xì)百脈”，長期食用等于慢性自殺。

　　菠蘿養(yǎng)顏減肥集一身

　　菠蘿蘊(yùn)含豐富的維他命B1，有消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝的功用，大量的纖維也可以幫助消化，間接美顏。但問題是：菠蘿含有大量鳳梨酵素(松肉粉的主要原料)，吸取過多的話，會有惡心、嘔吐、腹瀉、經(jīng)血過多等等副作用。所以最好在飯后吃，量也不能太多。

　　還是那一句：無論是哪種減肥方法，最重要是減得健康。乍聽起來很健康的水果餐，其實最容易令人誤以為全無問題，卻最容易讓人營養(yǎng)失衡，減得肥來卻會危害身體。

　　而且最危險的是，一旦停吃水果餐，體重幾乎是立即就回彈的。