“壓力山大”是時(shí)下一句流行語。在北京的地鐵電視里，播放著一位北漂歌手創(chuàng)作的歌曲《我的“鴨梨”（壓力）大》。據(jù)報(bào)道，不僅在校學(xué)生，連人們普遍看好“高地位、高穩(wěn)定、高收入”的公務(wù)員隊(duì)伍，超6成的人感覺“生活高壓、工作高壓、輿論高壓”。

    5月1日正式施行的《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》，為我們減輕心理壓力，實(shí)現(xiàn)心理健康，做好精神障礙預(yù)防工作，提供了法律保障。

防心“病”，隨時(shí)給心靈保鮮

    今年5月，北京幾所高校接連發(fā)生學(xué)生墜樓事件。5月7日，中國人民大學(xué)一名女生在校園內(nèi)跳樓身亡。一位知情者說，長期的學(xué)習(xí)壓力，心理難以調(diào)適，加上并不樂觀的就業(yè)形勢(shì)等原因，大學(xué)生普遍感到前所未有的重壓。

    此前曾發(fā)生的富士康公司“十二連跳”事件等，都是在難以承受的各種壓力之下，通過自殺這種極端的方式結(jié)束個(gè)體生命的悲劇。

    在社會(huì)轉(zhuǎn)型期間，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)帶來了激烈競爭，生活節(jié)奏、工作節(jié)奏的加快，住房、工作、婚戀、人際交往等問題，都成為壓力的來源。焦慮、抑郁、憤怒、牢騷、浮躁、悲觀、失落等消極情緒較為普遍，專家認(rèn)為，這些都是心理疾病不同階段的不同表現(xiàn)。

    據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心2010年初公布的數(shù)據(jù)：我國各類精神障礙患者人數(shù)在1億人以上，嚴(yán)重精神障礙患者人數(shù)已超過1600萬。目前，精神疾病在我國疾病總負(fù)擔(dān)中排名首位，約占疾病總負(fù)擔(dān)的20%左右。有超2600萬人患抑郁癥，七成患者伴有焦慮癥狀。

    中國科學(xué)院心理研究所國家公務(wù)員心理與行為研究中心副主任祝卓宏在接受記者采訪時(shí)說，人人都可能患上抑郁癥，如果心理干預(yù)不及時(shí)，很可能帶來自殘、自殺等嚴(yán)重后果。

    祝卓宏說，目前，中央國家機(jī)關(guān)職工心理健康咨詢中心正在開展一個(gè)題為《快樂生活，愉快工作》的心理健康巡講，受到干部職工普遍歡迎。祝卓宏說，我們要在工作、家庭、社會(huì)的多重壓力下尋求情緒的調(diào)節(jié)和心理的平衡。增強(qiáng)自我覺察，主動(dòng)應(yīng)對(duì)壓力，隨時(shí)給心靈保鮮，預(yù)防心理疾患的侵襲，做好心理調(diào)適，就能快樂生活，愉快工作。

“呵護(hù)心靈”，激發(fā)個(gè)人正能量

    EAP（Employee Assistance Program）即員工幫助計(jì)劃，通過心理專業(yè)人員對(duì)組織以及員工進(jìn)行心理診斷和建議，提供專業(yè)指導(dǎo)、培訓(xùn)和咨詢，幫助員工及其家庭成員解決心理和行為問題。目前世界500強(qiáng)企業(yè)中，90％以上建立了EAP。近年來，我國有2000多家企業(yè)引入EAP計(jì)劃，幫助員工更好地面對(duì)和處理個(gè)人生活和工作方面的種種困惑或問題，也能夠幫助員工獲得健康心理。但這個(gè)數(shù)字對(duì)于整個(gè)社會(huì)而言，還是微乎其微。

    早在1999年《中共中央、國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中就指出：“加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強(qiáng)青少年適應(yīng)社會(huì)生活的能力?！彪S后，教育部下發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》。今天，在一些大學(xué)里，心理咨詢服務(wù)初顯成效。一些中小學(xué)校也開展了各種形式的心理健康教育，有的開設(shè)心理健康活動(dòng)課、舉辦專題講座，有的建立心理咨詢室、開通心理熱線。一些學(xué)校還為心理健康教育配備了專兼職教師，為學(xué)生心理健康提供服務(wù)。雖經(jīng)10余年的努力，學(xué)校的心理學(xué)普及和教育仍處于初級(jí)階段。

    精神衛(wèi)生問題，健康心理和健全人格培育任重道遠(yuǎn)。人們從出生到暮年，隨時(shí)需要心理呵護(hù)。一方面，我們精神衛(wèi)生尤其心理健康服務(wù)人才短缺，一方面許多人“諱疾忌醫(yī)”，不愿承認(rèn)和接受包括心理咨詢、干預(yù)在內(nèi)的治療，必須引起高度重視。

    “每位公民都應(yīng)積極主動(dòng)學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)管理情緒、調(diào)適心理；即使心態(tài)沒有問題，也需要用積極心理激發(fā)正能量，使心理狀態(tài)得以理性平和、良性發(fā)展。針對(duì)兒童而言，早期家庭教育的熏陶就顯得尤為重要，稱職的父母應(yīng)該懂得心理健康的重要性，從起初階段、從心靈深處引導(dǎo)和關(guān)懷兒童健康成長?！敝袊茖W(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心史占彪教授說。

    史占彪在機(jī)關(guān)心理健康巡講中提到，心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完善、智力正常、認(rèn)知合理、情感平衡、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。只要我們努力做到積極樂觀，保持熱心；心平氣和，學(xué)會(huì)安心；機(jī)智主動(dòng)，適時(shí)舒心；良性暗示，懂得放心；培養(yǎng)性趣，經(jīng)常開心，我們就會(huì)獲得健康心理快樂心態(tài)，提升朝氣、底氣和正氣，獲得自我正能量。

    北京師范大學(xué)心理學(xué)院副教授石林指出，在國外有很多類似“互助小組”的社會(huì)組織，大家在心理醫(yī)生的引導(dǎo)下相互傾訴自己的遭遇，把不滿、抑郁情緒都發(fā)泄釋放出來，讓別人對(duì)你的遭遇感同身受，這種“同病相憐”的感覺會(huì)幫助你釋放掉很多不快的情緒。

    黨的十八大報(bào)告提出：“加強(qiáng)和改進(jìn)思想政治工作，注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)?！绷钊诵牢康氖?，一些地方成立了“心靈之約俱樂部”、“呵護(hù)心靈，從我做起”、“愛心工作室”等民間組織，有的地方開始探索社區(qū)心理健康服務(wù)方式，有的機(jī)關(guān)開始嘗試建立“健心房”，著手職工心理測(cè)評(píng)工作，一些機(jī)構(gòu)除開展心理咨詢活動(dòng)外，還利用互聯(lián)網(wǎng)開展網(wǎng)上心理疏導(dǎo)等項(xiàng)目，一個(gè)全民健心的行動(dòng)正在興起。

實(shí)施職業(yè)資格準(zhǔn)入，還需法律護(hù)航

    “左手一位律師，右手一位心理醫(yī)生?！痹谌巳烁械健皦毫ι酱蟆钡臅r(shí)代里，心理咨詢治療已經(jīng)成為我國公民的強(qiáng)烈需求，與此同時(shí)，《精神衛(wèi)生法》應(yīng)運(yùn)而生，為心理健康保駕護(hù)航。

    《精神衛(wèi)生法》是衡量一個(gè)國家文明程度的重要標(biāo)志。世界上有四分之三的國家都為此立法。《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》，磨礪了27年后終于施行。它承載著厚重的健康期待，填補(bǔ)了我國精神衛(wèi)生領(lǐng)域的法律空白。

    這部法律規(guī)定，各級(jí)人民政府、用人單位、各類各級(jí)學(xué)校、媒體、社區(qū)、家庭都要關(guān)注精神衛(wèi)生問題，共同維護(hù)和促進(jìn)心理健康。并且規(guī)定了心理咨詢?cè)谟萌藛挝?、學(xué)校、醫(yī)院、監(jiān)獄等場(chǎng)所以及社區(qū)或慈善機(jī)構(gòu)開展，綜合醫(yī)院應(yīng)按照國務(wù)院衛(wèi)生行政部門的規(guī)定開設(shè)精神科門診或者心理治療門診，規(guī)范了心理咨詢?nèi)藛T的業(yè)務(wù)素質(zhì)和從業(yè)標(biāo)準(zhǔn)等。

    “要重視發(fā)揮心理治療師、心理咨詢師的作用?！敝煊佬挛瘑T早在全國人大常委會(huì)會(huì)議分組審議精神衛(wèi)生法草案時(shí)便提出。他建議，國家要實(shí)施心理咨詢師執(zhí)業(yè)資格準(zhǔn)入制度。心理治療師應(yīng)當(dāng)擁有醫(yī)學(xué)、護(hù)理學(xué)、醫(yī)學(xué)（臨床）心理學(xué)或心理學(xué)相關(guān)專業(yè)的本科以上的學(xué)歷。他說，我國每年培養(yǎng)的和精神衛(wèi)生有關(guān)的心理學(xué)人才，大概有3000人左右，這些人應(yīng)該是精神衛(wèi)生領(lǐng)域的主力軍。

    但是，面對(duì)公眾的心理需求，我國心理學(xué)專業(yè)人才還是太少。據(jù)了解，在美國每1000人當(dāng)中就會(huì)有一位心理健康工作者。目前中國只有30多萬人取得了心理咨詢資格證書，當(dāng)前我國的心理咨詢行業(yè)發(fā)展落后于國民的需求。

    史占彪教授說，《精神衛(wèi)生法》的出臺(tái)，對(duì)于心理健康促進(jìn)、精神衛(wèi)生醫(yī)療很有意義。國家從法律層面確定了方向，給予了定位和保障，對(duì)于未來的行業(yè)發(fā)展具有高度的指引作用。當(dāng)然，我們要把精神障礙和心理問題區(qū)分開來。精神障礙的發(fā)病因素主要來源于遺傳及生物性因素，應(yīng)在醫(yī)療衛(wèi)生的框架下進(jìn)行診斷和治療；而心理問題和心理障礙更多的源于可理解的“心理-社會(huì)-文化”因素，需要在社會(huì)學(xué)和心理學(xué)框架下由心理學(xué)工作者進(jìn)行咨詢和輔導(dǎo)。將二者進(jìn)行區(qū)分，有助于引導(dǎo)公眾尋求對(duì)口、到位的專業(yè)支持，從不同層面推動(dòng)人們走向健康、幸福生活與快樂工作。（本報(bào)記者 梁 捷    本報(bào)通訊員 呂 莉）