• 明亮的光線對我們的睡眠起到調(diào)節(jié)作用、還對我們的心情起到調(diào)節(jié)的作用從而會提高工作效率
• 失眠癥患者在早晨燦爛的陽光下散步30分鐘會對調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量大大有益，因?yàn)殛柟鈱φ{(diào)節(jié)生物鐘起到幫助作用
• 老年癡呆癥患者在陽光充足的環(huán)境下多接觸陽光，精神活力會提高10%
• 身體接觸陽光的時候會釋放一種叫做5-羥色胺的‘快樂激素’

新的研究顯示，明亮的光線下對我們的睡眠起到調(diào)節(jié)作用、還能調(diào)節(jié)心情從而會提高工作效率。

據(jù)科學(xué)家研究，陽光明媚的天氣，坐在辦公室靠窗口位置開始一天的工作比坐在靠燈光照明的中間位置有著雙倍的充沛精力。

對于那些有睡眠問題的人群而言，早晨在明媚的陽光下散步30分鐘可能會解決失眠問題，因?yàn)殛柟庥兄谡{(diào)節(jié)身體的生物鐘確保晚上睡得更好。

陽光明媚的天氣，坐在辦公室靠窗位置開始一天的工作會比坐在靠燈光照明的中間位置有著雙倍的充沛精力

對于患老年性癡呆的老年人早期的痛苦癥狀的效果特別明顯，研究表明在早上接觸到充足的光線可以改善睡眠，精氣神兒提高10%。

牛津大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家拉塞爾·福斯特說，研究表明在陽光下會釋放血清素——一種‘快樂激素’——這或許就可以解釋為什么大多數(shù)人喜歡在陽光下曬太陽的緣故了。

昨天在切爾滕納姆科學(xué)節(jié)上，他說我們很多人在家里和工作場所的光線亮度水平不夠充足，身體時鐘無法得以調(diào)節(jié)，無法保持最大的警覺性。

日光經(jīng)建筑物這個過濾器過濾后，進(jìn)入到房間內(nèi)的光線平均還不到百分之五，節(jié)能燈泡的光線強(qiáng)度簡直就‘更可憐了’。但在陽光明媚的日子里，那些在靠窗位置辦公的人可以從陽光中大大受益，而那些曬不到陽光的不夠幸運(yùn)的同事們就會感覺精力不夠充沛。

早晨在陽光下散步30分鐘會對那些睡眠困難的人起到幫助調(diào)節(jié)的作用，因?yàn)殛柟庥兄谡{(diào)節(jié)身體生物鐘

陽光明媚的一天就相當(dāng)于10萬勒克斯單位的光線亮度（lux是亮度計(jì)量單位），而室內(nèi)照明只有大約300勒克斯單位。福斯特教授說，人一般需要接觸1000勒克斯單位的光線亮度才能從中最大受益。

他說：‘光不僅對視覺系統(tǒng)起到很重要的作用，它對調(diào)節(jié)體內(nèi)亮度探測器也有幫助作用，從而會影響我們的身體生物鐘，還對我們身體的許多方面的健康有益。’

‘當(dāng)你處于1000勒克斯單位強(qiáng)度的光線環(huán)境下，你才能保持完全清醒的狀態(tài)所需的充足光線。但在很多情況下我們無法接觸到充足的陽光環(huán)境，辦公室照明平均只有300勒克斯單位的光線強(qiáng)度，這比我們身體所需的光線強(qiáng)度量要少得多?！?

福斯特教授說，尤其是老年人很少接觸陽光，因?yàn)樗麄兛赡軙驗(yàn)樾袆硬槐愣鵁o法接觸外面的陽光環(huán)境，老年人隨著年紀(jì)越來越大，他們對光線會變得很敏感。在養(yǎng)老院的照明光線強(qiáng)度不夠充足的條件下，往往會導(dǎo)致有些病情更加惡化，有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)養(yǎng)老院的室內(nèi)照明光線強(qiáng)度比陰天的光線強(qiáng)度還要暗淡數(shù)百倍。

他說：‘如果白天室內(nèi)沒有照明的話，你一定要出去體驗(yàn)一下早晨的明媚燦爛的陽光，這對調(diào)節(jié)身體生物鐘會起到幫助作用。外面的光線很充足很明亮，即使是陰天的光線強(qiáng)度也完全適合工作所需的光線亮度?！?

‘但白天的光線亮度照射到家里或辦公室內(nèi)，光線亮度經(jīng)過建筑物已經(jīng)被過濾掉一大部分。會直接影響你的睡眠質(zhì)量并對大腦功能引起連鎖反應(yīng)。光線越好，睡眠質(zhì)量就越好，精力也越充沛?！?/p>