放松，人體最好的調(diào)解藥
體育鍛煉是一件精神愉快、心情舒暢的運動，同時也是一種最好的放松方式。在一個良好的運動環(huán)境中鍛煉，可以很好地調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，使大腦皮質(zhì)適應(yīng)肢體活動的需要，促進體內(nèi)植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)激素分泌量的變化。此外，通過體育鍛煉還可解除社會、家庭等帶來的煩惱，轉(zhuǎn)移注意力，遺忘怒事，淡化怒氣，調(diào)節(jié)人與人之間的關(guān)系，增加理智感、友誼感、義務(wù)感、榮譽感和生活美感等社會情感。
從某種角度來說，體育鍛煉也是中老年人發(fā)泄心中不樂的一種有效形式，可達到消氣息怒、求健延年的效果。下面介紹一種調(diào)整活動，可以調(diào)節(jié)連續(xù)工作或長期上機所造成的緊張情緒：
1．走出室外做工間操或站在樓房涼臺、窗前，輕輕活動手腳，或輕松地散步，再配合二三十次深呼吸運動，能有效地緩解緊張情緒。
2．配合動眼操：盡量將兩眉上揚，保持10秒鐘，然后立即放下、放松，再將兩眉盡量向下，保持10秒鐘，立即放松。調(diào)動雙眼向上下、左右連續(xù)件運動。
3．緊閉雙眼，保持10秒鐘，然后快速睜開。凝視正前遠方10秒后，逐漸移向最近處。
4．在皺起鼻子的同時，雙頰也隨著向上，保持10秒鐘，迅速放松。
5．上下唇盡量閉緊，以下巴有緊張感為度，保持10秒鐘，迅速放松。
