孩子在復(fù)習(xí)期間由于腦力勞動(dòng)加大，常常出現(xiàn)頭昏腦脹，這些都是低血糖、腦缺氧的反應(yīng)，從營養(yǎng)上要考慮多補(bǔ)充些碳水化合物類的食物，最好多吃谷類、豆類、水果、蔬菜等含碳水化合物豐富的食品，要減少純糖和高油性的食物。人的大腦對缺氧非常敏感，即使有大量的血液為腦輸送氧氣，當(dāng)腦細(xì)胞活動(dòng)過度劇烈，或活動(dòng)時(shí)間過長時(shí)，仍然會有氧氣供應(yīng)不足的表現(xiàn)。除氧耗增加外，大腦對某些營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、維生素A、C、B以及鐵的消耗也有所增加。因此，要多補(bǔ)充這些營養(yǎng)素。在飲食上應(yīng)注意：

 　　1、要讓孩子吃飽吃好。

　　家長應(yīng)選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣，做得可口；讓孩子吃飽，否則能量不足，會使孩子在學(xué)習(xí)、考試時(shí)反應(yīng)遲鈍。

 　　2、要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

　　在考試復(fù)習(xí)期間可選擇魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，這些食物不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D。魚蝦貝類的食物中含有豐富的DHA，可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶。

 　　3、注意新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。

　　此類食物中含有豐富的維生素 C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的是，它還可增加腦組織對氧的利用。尤其是在炎熱的夏天，多吃一些新鮮水果可以幫助消化，增加食欲。 

　　4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物。

　　糖果和油炸食品會降低人們的食欲，吃多了會有礙消化。

　　5、適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧。

　　紅豆、綠豆、糙米等食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，一方面維生素B1本身對增進(jìn)食欲能起到很好的作用，另一方面，維生素B1還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。