美國(guó)：日常小習(xí)慣最能抗癌

　　美國(guó)知名腫瘤學(xué)家戴維·阿格斯教授認(rèn)為，我們大部分時(shí)間處于“患癌狀態(tài)”，即突變的基因經(jīng)常導(dǎo)致細(xì)胞異常，只不過(guò)在健康的人體中，這些異常被及時(shí)停止了。通過(guò)過(guò)去20年的臨床試驗(yàn)與癌癥病人護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)出幾個(gè)出人意料的抗癌習(xí)慣。

　　1.不穿高跟鞋。發(fā)炎是人體的自愈過(guò)程，但長(zhǎng)期發(fā)炎則可能導(dǎo)致心臟病、自身免疫性疾病、糖尿病，并增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會(huì)增加發(fā)炎幾率，分散人體修復(fù)突變基因的“精力”。而具有緩沖、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.打流感疫苗。另一個(gè)降低感染水平的方法就是注射流感疫苗，預(yù)防感冒。2010年《加拿大醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)期刊》發(fā)表的研究稱(chēng)，每年注射流感疫苗可以預(yù)防心臟病發(fā)作。我通過(guò)分析這項(xiàng)及其他類(lèi)似研究表示，兩周持續(xù)發(fā)炎可增加很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括肥胖、中風(fēng)以及癌癥。

　　3.不亂服保健藥品。多項(xiàng)國(guó)際研究曾指出，很多人認(rèn)為維生素E可以對(duì)抗有害的自由基，但是消除自由基并不見(jiàn)得就是好事。人體也需要?jiǎng)?chuàng)造自由基攻擊癌變細(xì)胞。

　　4.運(yùn)動(dòng)是抗癌基礎(chǔ)?？拱┳钪匾囊稽c(diǎn)就是避免久坐不動(dòng)。久坐不動(dòng)可以升高甘油三酯水平、血糖水平、血壓等健康指標(biāo)，增加心血管疾病及癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　5.嚴(yán)格遵守作息規(guī)律。每天吃飯、睡覺(jué)遵守嚴(yán)格的時(shí)間可以將身體的壓力降至最低。如果經(jīng)常提前或滯后2—3小時(shí)，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平會(huì)突然升高，引發(fā)荷爾蒙變化。

　　法國(guó)：新娘都做乳癌篩查

　　近年來(lái)，法國(guó)政府全力推廣癌癥篩查，其中力度最大的就是針對(duì)乳腺癌的篩查。從1998年開(kāi)始，法國(guó)政府提供乳腺癌篩查服務(wù)。這項(xiàng)服務(wù)不僅是在醫(yī)院設(shè)立篩查中心那么簡(jiǎn)單，有些城市在結(jié)婚登記時(shí)，會(huì)給你一個(gè)藍(lán)皮文件，內(nèi)容涉及如何預(yù)防乳腺癌，以及如何去醫(yī)生那兒做相關(guān)檢查，同時(shí)建議法國(guó)新娘，都要去做乳癌篩查。

　　從2004年起，法國(guó)衛(wèi)生部門(mén)和國(guó)家癌癥研究所正式發(fā)起全國(guó)運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)所有“50歲至74歲的法國(guó)女性”來(lái)查體，這些女性每隔兩年就能免費(fèi)享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預(yù)約，有些地區(qū)到了一定時(shí)間還會(huì)給你發(fā)“邀請(qǐng)信”，告訴你該檢查了。

　　參加篩查的同時(shí)，醫(yī)生還會(huì)提供很多飲食、運(yùn)動(dòng)、自檢等方面的有益建議。此外，前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥，法國(guó)都進(jìn)行了全國(guó)篩查行動(dòng)，提醒人們參加，極大提高了早診率。

　　加拿大：戒煙能贏汽車(chē)

　　在抗癌領(lǐng)域，加拿大起步早，動(dòng)作大，成效卓著。該國(guó)防癌協(xié)會(huì)早在1938年起就開(kāi)始資助癌癥研究，在1941年，確診的加拿大癌癥患者僅有25%的存活率，2001年這一數(shù)據(jù)已突破60%。

　　由于投入大、持之以恒，加拿大近年來(lái)在抗癌領(lǐng)域成果斐然。僅2011年，加拿大防癌協(xié)會(huì)就公布了“癌癥研究十大突破”。而對(duì)于預(yù)防，加拿大發(fā)揮的是“慈善抗癌”的精神、國(guó)民和企業(yè)樂(lè)善好施的傳統(tǒng)，利用一切機(jī)會(huì)進(jìn)行抗癌募捐。一些有條件的省也為抗癌提供支持，在加拿大全國(guó)10個(gè)省、3個(gè)地區(qū)中，目前已有安大略、魁北克、馬尼托巴、卑詩(shī)和愛(ài)德華王子島共5個(gè)省對(duì)少女提供免費(fèi)的宮頸癌疫苗注射，預(yù)防效果高達(dá)98%。

　　為鼓勵(lì)全民參與抗癌，加拿大各地還舉辦了一系列別開(kāi)生面的活動(dòng)，如加拿大抗癌協(xié)會(huì)在安大略省連續(xù)7年舉辦了“戒煙贏汽車(chē)”抗癌比賽，凡年齡超過(guò)19歲的該省居民，在前一年度每周吸煙超過(guò)1次、持續(xù)超過(guò)10個(gè)月者都可報(bào)名，報(bào)名者如果能自當(dāng)年1月3日8點(diǎn)—3月31日23點(diǎn)59分不吸一根煙，就有機(jī)會(huì)抽取最新款的福特牌小汽車(chē)和其他豐厚獎(jiǎng)品，2012年的比賽目前正火熱進(jìn)行中。

　　英國(guó):全民一起走路

　　2011年，英國(guó)政府發(fā)布了新的抗癌計(jì)劃《改善治療結(jié)果：抗癌新策略》。該計(jì)劃認(rèn)為，40%患癌的英國(guó)人都和生活方式有關(guān)。在癌癥預(yù)防方面，計(jì)劃書(shū)認(rèn)為吸煙依然是癌癥的首要誘因，排在第二位的因素，男性是果蔬吃得少，女性則是超重。

　　要改善這一現(xiàn)狀，除了戒煙，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉可以有效預(yù)防乳腺癌、腸癌等癌癥的發(fā)生。世界癌癥研究基金會(huì)公布的一項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)成果顯示，人們每天進(jìn)行至少半小時(shí)的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如走路，就可以預(yù)防癌癥。近期，該基金會(huì)在英國(guó)就發(fā)起了“一起走路”運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)人們和家人及朋友一起進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)他們養(yǎng)成每日走路等適度鍛煉的習(xí)慣。因?yàn)椴叫?，可使人的心跳微微加速，也?huì)使人進(jìn)行更多的深呼吸，這對(duì)身體健康很有好處。

　　同時(shí)，體育鍛煉還可以有效地控制體重，減少因肥胖帶來(lái)的致癌風(fēng)險(xiǎn)。該基金會(huì)科學(xué)部副主任雷切爾·湯普森博士表示：“人們不必每天去健身房，只要在上下班途中走路，或者在公園里散散步，就會(huì)有效地預(yù)防許多癌癥的發(fā)生?！?/P>

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家最后建議，對(duì)于癌癥治療，需要通過(guò)撥付專(zhuān)項(xiàng)資金促進(jìn)抗癌藥物的普及流通，讓每個(gè)人都能便捷地購(gòu)買(mǎi)抗癌藥物。其次，改善化療手段、質(zhì)量也很重要。