心理導讀：高效干練、輕松無壓，這是很多人的理想工作狀態(tài)。然而，實際上他們卻是拖延、瞎忙、倍感壓力。怎樣無壓地工作，這里提供給你一個有效方法?！獁ww.xinli001.com

在當今的社會生活中，壓力無疑是最大的毒藥 。

由壓力大而帶來的負面影響是巨大的，過大的壓力會降低人的免疫力，從而導致各種疾病。壓力還會降低人的工作效率，弱化人的創(chuàng)造力。因壓力而造成的損失，每年能高達數(shù)十億美元。

不過從另一個角度看，每個人只要能降低自身所感受到的壓力，就能發(fā)揮出超越別人的優(yōu)勢來。從而能夠在職場中變得積極主動，占據(jù)優(yōu)勢。

放眼未來

職場競爭會越來越大，工作上的壓力也會只增不減。

因此如果我們要想以一種無壓的姿態(tài)，投入到職場競爭中，就必須對我們自身的行為和思維方式做出改變。

此時，我推薦大家學習一下職場中的“80/20”法則。

這個法則告訴我們，在日常工作和生活中，我們的大部分時間都被不重要的占80%的瑣事所占用。因此我們常常感到時間不夠用，壓力倍增。而實際上重要的事情，往往只占20%，但這20%卻會對你的未來產(chǎn)生80%的價值。

我開始思考一種途徑，如何才能盡量優(yōu)先完成這20%的事情，以此來達到80%效果。

其實有一種非常有效的小辦法來達到這個目的：每天列一個“To Do List”的清單，在上面列上你一天里要做的10件事情，把對你來說最重要的兩件事情列在最頂端。然后在一天的時間里，按照這個優(yōu)先順序，來處理當天的事物。

下面是我在學習了“80/20”法則后列出來的一個“To Do List”的清單（我的職業(yè)是一個銷售經(jīng)理）。以供參考：

1、給重點客戶打銷售電話
2、給我手下的銷售員工開一個培訓會
3、陪著老板去開會
4、制定下一個季度的銷售目標
5、答復郵箱里的工作郵件
6、回復公文
7、制作下一個季度的銷售橫幅
……

這一天里，這張列表單會不時地提醒我朋友，她這一天里最重要的兩件事是“給重點客戶打銷售電話”和“培訓新員工”。因此，她要優(yōu)先去完成這兩件事，其他的事情可以先放一放或者交給其他人去完成。

自從我朋友開始制作“TO DO List”清單，并每天把主要精力集中在排在列表前面那“20%”的事情后，她的銷售業(yè)績大幅提升，并很快得到了晉升。

如何集中注意力

列出了自己的“TO DO List”清單，我們又遇到了一個難題。如何才能更好地把精力集中在那最重要的“20%”的事情上？

很多年前，我的父親曾教我一個非常好的辦法來集中注意力。這個辦法首先幫助你排除腦子里的各種雜念：在自己面前準備好紙筆，做下來冥想10分鐘，把你腦子里各種讓你牽腸掛肚的東西寫下來（想法、合同、糾紛、未完的工作…）

當你把所有煩心事記錄到紙上之后，你會很自然地發(fā)現(xiàn)，你的大腦終于變得不那么焦躁。接下來分析這些事情是否急迫，有意義。然后將這些事情按照急迫順序，安排到你的日程表上，并按時完成。

這樣你就把腦海里的雜念全部轉(zhuǎn)移到日程表上了，你就能不受雜念打擾，集中注意力來優(yōu)先完成最重要的工作了。

做完以上工作后，你應該可以長舒一口氣了。現(xiàn)在你應該在工作中倍感輕松，再也不會被一團瑣事搞得焦躁不安。