為了能夠擁有好的身材,很多女性樂此不疲的嘗試各種減肥方法。要知道有些減肥方法是非??拥?,一不小心肥沒有減成功,反而搭上了自己的健康。這樣得不償失的減肥誤區(qū)可是萬萬碰不得哦,當(dāng)心減肥變減壽哦!那么,哪些減肥方法是嘗試不得的呢?馬馬,跟著中國(guó)減肥網(wǎng)小編一起來看看吧!
減肥的人群遍布了各個(gè)年齡層,減肥也不單單是女性的專利了,也有不少男性因過胖而需要減肥??墒遣贿m當(dāng)?shù)臏p肥方法會(huì)對(duì)身體造成不可挽回的傷害,曾經(jīng)就有21歲女孩因節(jié)食導(dǎo)致胃部機(jī)能受損,后來患了胃癌喪生。不恰當(dāng)?shù)臏p肥方法對(duì)女性的傷害是不可挽回的,過度絕食節(jié)食,身體所需營(yíng)養(yǎng)跟不上,皮膚問題加劇并且加速衰老。
不吃早餐,得不償失 很多人為了減肥,會(huì)選擇不吃早餐,其實(shí)這是非常不科學(xué)的。首先,早上不吃早餐,只會(huì)令自己沒有精神應(yīng)付工作和學(xué)習(xí)。再加上早上沒有吃早餐,腸胃加上腸胃處于饑餓狀態(tài),所以到了中午肚子就特別餓,午飯就會(huì)多吃,甚至比平時(shí)三餐都多。人體肚子餓的時(shí)候,腸胃吸收特別好,所以熱量攝取多了,就會(huì)便會(huì)被身體所貯存,成為脂肪。 所以正確的方法應(yīng)該是應(yīng)保持每日三餐定時(shí),每餐吃七成飽,便能自自然然減肥。 節(jié)食或?qū)е聟捠?/strong> 節(jié)食讓能夠到達(dá)胃部的食物少之又少,胃部會(huì)根據(jù)接收到的食物調(diào)節(jié)其消化能力,與此同時(shí),胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨。久而久之胃消化食物的能力就會(huì)越來越弱,很容易患上胃病,還有可能因此患上神經(jīng)性厭食癥! 神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方式多種多樣,比較集中的有回避導(dǎo)致發(fā)胖的食物、過度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于,一旦患上這種病,就算自己想治愈都很難。健康提醒:節(jié)食,要減量不減質(zhì)。
戒食淀粉, 危險(xiǎn)傷身
近期流行一種戒吃淀粉質(zhì)和含糖食物的減肥法,就躍躍欲試。有的人試了一段時(shí)間之后,發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)頭暈的癥狀,其實(shí)戒吃淀粉質(zhì)和含糖食物,將血液中的葡萄糖減低,發(fā)出訊息令身體分解脂肪,以提供熱量維持新陳代謝,所以能達(dá)到消減脂肪之效。但這種方法也會(huì)帶來不少問題,例如會(huì)令身體的酸堿不平衡,影響細(xì)胞功能。而吃太多肉又會(huì)令身體攝取過高飽和脂肪和蛋白質(zhì),增加患心血管疾病的機(jī)會(huì),同時(shí)增加腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期食用更可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等病癥。此外,這種飲食方法營(yíng)養(yǎng)不均衡,缺乏多種維他命和礦物質(zhì),危險(xiǎn)性頗高,不能長(zhǎng)期使用。 合理節(jié)食 即便想減肥也要吃三餐,只是適當(dāng)?shù)乜刂浦魇澈腿忸悾驖u進(jìn)地進(jìn)行。建議水果和蔬菜不要減,牛奶不要減,牛奶的含鈣量比較高,對(duì)女性非常重要。 不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,減肥雖然有效,但長(zhǎng)期下去危險(xiǎn)多多:因?yàn)槲覀兩眢w的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì),如果肉和主食一點(diǎn)都不吃,蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會(huì)嚴(yán)重不足,攝入的能量大大減少,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高,進(jìn)而影響身體的各個(gè)機(jī)能,破壞身體健康。 菜湯減肥,不可信
有人說喝菜湯可以減肥,并且一個(gè)星期可以減十幾斤,但是沒天三餐只能夠喝菜湯和吃湯渣,肚子餓的時(shí)候也只能喝菜湯。其實(shí)這樣做是非常不科學(xué)的,連續(xù)幾日只喝菜湯、吃湯渣,身體只吸取水分和小量營(yíng)養(yǎng)素,熱量和營(yíng)養(yǎng)有限,體重當(dāng)然會(huì)下降。但即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感,過少的分量也會(huì)令身體產(chǎn)生饑餓感,令你難以忍受,嚴(yán)重的更會(huì)引發(fā)暴食癥或厭食癥,后果不堪設(shè)想。由于過度節(jié)食,當(dāng)停止飲湯吃正餐時(shí),很可能會(huì)忍不住放肆大吃,這樣就會(huì)前功盡棄??傆^來看,喝菜湯不是長(zhǎng)遠(yuǎn)的減肥方法,長(zhǎng)期飲用會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng),影響身體機(jī)能,采用前要三思。 更多閱讀: |
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