實用七招！擺脫難纏蘿卜腿 終于可以穿上顏色繽紛的春鞋，露出漂亮的小腿了？ 不是每個女孩子都有漂亮的小腿，有些女生因為運動的關系，導致肌肉型小腿一直無法消除，有些女生則是身材很瘦，但小腿屬于較肥胖者，這些患者常會問，「小腿到底該怎么瘦？」 通常小腿肚可分為二類，一種為肌肉型、另一種為脂肪型。肌肉型小腿是因為肌肉過于發(fā)達，造成蘿卜腿；脂肪型小腿則是因為脂肪過多而肥胖粗壯。 小腿是很難瘦的部位，這邊跟大家介紹一般日常生活中瘦小腿的方法： 1.踮腳 首先雙腳保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬，然后同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重復做10次，做完后小腿肌肉可能會有疼痛感，但很快就會消失。 2.弓步壓腿 這個方法適合在平地上進行，首先是雙手放在地面，與肩大致平行，前后腿同時跨出一大步，然后將臀部向下壓，以弓箭型為準，大約5秒后或者是有疼痛感時起來，再壓一次，前后腿交換后再重復以上的動作，每邊做10遍。記得做這個動作時要注意后腿膝頭要盡量伸直。 3.腳掌畫圈圈 首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏，接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力，輪流向左邊及右邊畫圈。 4.雙腿交叉彎腰 站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然后上半身往前下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止，用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，可以有效強化此處的肌肉，使腿更加修長。 5.腿部伸壓 躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要并緊，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復動作15次。 6.快速行走 在走路的時候要盡量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。 7.屈腿法 這個瘦腿法需要椅子來配合，首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然后左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地面；接著右腿腳尖觸地，收緊小腿，后移一步至椅子下方，最后回到原位，換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重復10遍。 肌肉型小腿的患者，有部份是因為常穿高跟鞋而產(chǎn)生，雖然許多患者因為工作或愛漂亮的原因，不得不穿著高跟鞋，但還是要提醒大家，盡量少穿讓腿部多休息，并搭配按摩及運動，才能保持勻稱的小腿。 | 
