便秘食療最佳十大果蔬

俗話說“藥食同源”，既是指在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多蔬菜水果都具有藥用功效，用這些果蔬烹飪美食，就可將其稱之為“藥膳”。這些藥膳對于有便秘困擾的都市白領(lǐng)非常有好處，因果蔬中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加速血液循環(huán)，以達到潤腸通便，改善便秘的功效。那么，適合便秘食療的十大果蔬是什么呢?馬上為大家解答。

一，菠菜有助通便
經(jīng)常便秘的女性朋友要多吃菠菜，菠菜含有豐富的鐵和鈣質(zhì)，在為女人補血的同時，也為女人打通腸道。便秘食療應吃菠菜，常吃菠菜有利排便。

二，燕麥片養(yǎng)胃紙屑，多吃通便
燕麥片屬于粗糧，含有豐富的粗膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動。便秘食療應吃燕麥片，燕麥片對于治療女人便秘很有幫助。

三，花生性質(zhì)甘潤，有滑腸功效
花生性質(zhì)甘潤，營養(yǎng)豐富，有滑腸功效。女人便秘食療應多吃花生，最好吃煮花生，不要吃油炸花生，對于治療便秘有幫助。

四，芝麻延年益壽，能夠預防便秘
芝麻在民間有很高的贊譽，因其有通便之功效，女人便秘食療應多吃芝麻，芝麻還能幫助年老體弱人群預防便秘。

五，黃瓜解毒排毒，治療大便干燥
黃瓜性質(zhì)寒涼，在中醫(yī)里經(jīng)常用黃瓜做成的膳食進行排毒。因此有大便干燥的女性可以多吃黃瓜治療便秘。但黃瓜屬陰，女人不易多吃。

六，絲瓜通便，滑腸，有瀉肚作用
女人適當食用絲瓜，可以滑腸通便，是便秘食療的一個好方法。但絲瓜吃多易拉肚，女人及腸胃功能較弱者不易多吃絲瓜。

七，南瓜養(yǎng)胃潤腸，有通便功效
南瓜性溫味甘，有補胃養(yǎng)胃功效。女人多吃南瓜，特別是熬成南瓜粥，可以治療便秘。

八，黑木耳清火排毒，多吃通便
黑木耳性質(zhì)平和，女人常吃可補血補氣，潤腸養(yǎng)顏。因此，對于便秘的女士以及年老人群，黑木耳是便秘食療中一個不錯的選擇。

九，綠豆芽利于排便
綠豆芽口感清脆，涼拌清炒兩相宜，且有清潔腸胃垃圾功效，有助排便。但綠豆芽不宜多吃，否則會消化不良傷胃，腸胃不好的人不宜吃綠豆芽治療便秘。

十，油菜止瀉養(yǎng)胃，便秘者可多吃
油菜營養(yǎng)豐富，其藥效有潤腸、通便、排毒的功效。因此女人便秘可以多吃油菜。

上述十大果蔬可用于女人便秘食療，女性朋友如果出現(xiàn)排便不暢，長期便秘時不妨試吃上述食物。但也需注意在日常生活中不可挑食，營養(yǎng)要均衡；且在保證飲水充足；保證足夠的運動量和充足睡眠。還要注意平時調(diào)理身體，可喝慧通茶，它可以清理腸道堆積的宿便，最大程度上減輕腸道承受負荷，腸道長期被拉升，失去原有的彈性。一旦宿便排除，腸道通透，吸收水分，恢復彈性，恢復正常的蠕動功能，宿便隨到隨排，腸道輕輕松松。如果情況比較嚴重，應到正規(guī)醫(yī)院聽從醫(yī)生指導，根據(jù)個人病情進行治療。祝大家身體健康！