下面這些營(yíng)養(yǎng)餐，女兒吃的很好，所以記錄下來(lái)，和大家分享。

一：南瓜小米粥

材料：小米2湯勺，南瓜一小塊

做飯：把小米洗凈，南瓜去皮切小丁，一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可

小米養(yǎng)胃，其中含鈣，鐵，維生素A,維生素D，南瓜含鋅，提高人體免疫能力。

二：紫薯大米粥

材料：大米2湯勺，紫薯一小塊

做飯：大米洗凈，紫薯洗凈去皮切小丁，一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可

紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)元素，抗疲勞，抗衰老，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防胃癌，幫助排便。

三：紅豆小米粥

材料：小米2湯勺，紅小豆1湯勺

做飯：紅豆提前一天泡軟，先把紅豆放鍋里加適量的水煮30分鐘，在把洗凈的小米放入，煮30分鐘即可

紅小豆能健脾利濕，散血，解毒，含蛋白質(zhì)，磷，鈣，鐵，維生素

四：黑米燕麥粥

材料：黑米1湯勺，燕麥片1湯勺

做飯：黑米提前洗凈泡2個(gè)小時(shí)，連泡米水一起倒入鍋中煮30分鐘，加入燕麥煮20分鐘即可

黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富

五：黑芝麻核桃粥（此粥補(bǔ)肝腎，對(duì)繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用）

材料：核桃2個(gè)，黑芝麻半湯勺，大米2湯勺

做法：核桃去外皮放入碗里，倒入開水泡5分鐘，撕掉核桃仁上的皮，把核桃仁切碎，黑芝麻用搟面杖搟碎（黑芝麻一定要搟碎，或者用料理機(jī)攪拌一下，這樣營(yíng)養(yǎng)才會(huì)被吸收），大米洗凈，所有的材料放入鍋里加入適量的水，煮40分鐘即可

核桃健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效，黑芝麻增強(qiáng)免疫力，子瑞皮膚，烏發(fā)養(yǎng)顏

六：小米紅棗粥

材料：小米2湯勺，紅棗2個(gè)

做法：紅棗小米洗凈，放入鍋里加適量的水煮30分鐘即可，給寶寶吃的時(shí)候把紅棗皮和棗核去掉

紅棗含鈣和鐵，補(bǔ)氣養(yǎng)血

七：牛肉西蘭花粥

材料：煮熟的牛肉1小塊，西蘭花1朵，大米2湯勺，肉湯2勺

做法：煮好的牛肉切小丁，大米洗凈，和切好的牛肉丁一起放入鍋里加入肉湯和適量的水煮30分鐘，西蘭花用開水燙一下，切碎放入，在煮10分鐘即可

牛肉是瘦肉中最好的肉，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，有抗癌的作用（注：西藍(lán)花小孩不能多吃，因?yàn)樗锩婧幸环N有害化學(xué)物質(zhì)叫異硫氰酸烯丙酯（芥末油的主要成分）。）

八：排骨山藥粥

材料：熟排骨肉一小塊，山藥一小塊，大米2湯勺，肉湯2湯勺

做法：排骨去骨肉切小丁，山藥去皮切丁，大米洗凈，所有材料放入鍋中加入肉湯和適量的水，煮30分鐘即可

山藥預(yù)防腹瀉，每年8—12月是小兒腹瀉的多發(fā)季節(jié)，用山藥粉治療腹瀉，比較容易被接受。煮肉含鐵多。

九：豬肝粥

材料：熟豬肝一小塊，大米2湯勺

做法：豬肝切碎，大米洗凈一同放入鍋中加入適合的水煮40分鐘即可

豬肝洗凈去掉筋膜，放入鍋里，加水，放入蔥姜煮30分鐘，晾涼切小塊放到保鮮盒里，凍到冰箱里，給寶寶煮粥或者煮面吃都可以

豬肝補(bǔ)鐵

十：雞蛋羹

材料：雞蛋一枚，溫開水適量，香油一滴

做法：雞蛋磕入碗里，打散，加入適合的溫開水，滴1滴香油，蓋干，放入鍋里蒸15分鐘即可（雞蛋和水的比例1:1最合適）

十一：什錦蛋羹

材料：雞蛋1枚。西蘭花1朵，胡蘿卜1小塊，泡發(fā)的木耳1片，香油1滴

做法：雞蛋磕入碗里打散，加入適合溫開水，把西蘭花，胡蘿卜，木耳放入開水鍋里焯水，然后切碎加入到蛋液里，滴1滴香油，上鍋蒸30分鐘即可

如果寶寶不喜歡吃菜，媽媽可以試試這個(gè)做法，如果碗里先抹點(diǎn)香油，在放入材料，這樣不粘碗

十二：魚肉胡蘿卜面

材料：魚一塊，面粉適量，胡蘿卜一小塊

做法：魚先放到鍋里煮熟，撈出魚肉，面粉和成面團(tuán)，醒20分鐘，搟開切小片，放入魚湯中煮，加入切碎的胡蘿卜，面煮熟即可，把魚肉中的魚刺挑出，魚肉壓碎放入煮好的面中即可

十三：番茄雞蛋碎菜面

材料，雞蛋，面粉，青菜，番茄

做法：面粉中加水和成面團(tuán)醒20分鐘，番茄放入開水鍋中燙一下去皮切碎，放入鍋里加水煮開，把面搟開切成小面片放入鍋里煮，青菜洗凈切碎，面快煮好時(shí)加入青菜，打散的蛋液，在煮2分鐘即可

十四：排骨紅蘿卜面

材料，熟排骨肉一塊，肉湯適量，面粉，胡蘿卜

做法：面粉中加水和成面團(tuán)醒20分鐘，肉湯2勺放入鍋中，加適量的開水，把面搟開切成小面片放入鍋里煮，加入切好的肉丁和胡蘿卜丁同煮，面熟即可

十五：美味疙瘩湯

材料：面粉，青菜，雞蛋，香油，西紅柿

做法：西紅柿去皮切碎放入鍋里加水煮開，面粉中少加點(diǎn)水，用筷子攪拌，形成小面疙瘩放入鍋中，把青菜洗凈切碎，雞蛋打散，面疙瘩快熟時(shí)放入青菜和蛋液，在滴一滴香油，煮熟即可

十六：排骨胡蘿卜湯

材料：排骨，胡蘿卜，姜

做法：排骨洗凈焯水，砂鍋倒入適量的開水，放入排骨，胡蘿卜塊，在放一片生姜，大火煮開，小火慢燉40分鐘即可

注：湯勺就是家里一般用來(lái)喝湯吃飯的小勺

好多媽媽說(shuō)寶寶就吃一點(diǎn)點(diǎn)，做起來(lái)麻煩，在這里我想教給寶媽個(gè)方法：

排骨，瘦肉，豬肝，雞肉，買回家洗凈，焯水后放入壓力鍋里，加入蔥和姜，煮熟大概20-30分鐘，把肉撈出放涼，切成小塊，放入冰箱里凍上，肉湯放入凍冰塊的小盒里凍成小塊，放到保鮮盒里，每次給寶寶煮粥或者煮面吃，方便又衛(wèi)生，

其實(shí)從寶寶6個(gè)月開始添加輔食到現(xiàn)在，就吃了一小罐米粉，之后都是我親自給寶寶做，每次看到寶寶吃完我做的飯，很滿足，更下定我親手做的決心。