卵巢健康對于女性來說是十分重要的。她是讓女性保持青春活力、健康無憂的秘密武器。最近親們的皮膚有出現(xiàn)不斷變差的狀況嗎?常常有月經(jīng)不調(diào)的情況嗎?情緒是否也不太穩(wěn)定?睡眠質(zhì)量也開始下降，甚至出現(xiàn)失眠?同房時的樂趣是不是也大不如前?

　　那么你就得注意了，你的秘密花園已經(jīng)處于警報狀態(tài)。你知道你的卵巢健康狀況嗎?請根據(jù)自己的實際情況選擇，回答一下下面的卵巢健康自測題目，測試一下你的卵巢現(xiàn)在是否健康。

　　1、月經(jīng)不調(diào)(基本分4分):

　　經(jīng)常，量少或量多(1分)；經(jīng)期縮短或延長(2分)； 閉經(jīng)(3分)

　　2、失眠(基本分2分):

　　偶爾(1分)；經(jīng)常，服安眠藥有效(2分)；影響工作、生活(3分)

　　3、易激動(基本分2分):

　　偶爾(1分)；經(jīng)常，能克制(2分)；經(jīng)常，不能克制(3分)

　　4、感覺障礙(基本分2分):

　　與天氣有關(guān)(1分)；平常有冷、熱、痛、麻木感(2分)；冷、熱喪失(3分)

　　5、皮膚改變(基本分2分)

　　失去光澤、皮膚干燥(1分)；色斑、皺紋(2分)；皮膚干癟，黃褐斑(3分)

　　6、抑郁及疑心(基本分1分):

　　偶爾(1分)；經(jīng)常，能控制(2分)；失去生活信念(3分)

　　7、眩暈(基本分1分):

　　偶爾(1分)；經(jīng)常，不影響生活(2分)；影響日常生活(3分)

　　8、疲乏(基本分1分):

　　偶爾(1分)；上四樓或以上樓層困難(2分)；日?；顒邮芟?3分)

　　9、骨關(guān)節(jié)痛(基本分1分):

　　偶爾(1分); 經(jīng)常，不影響功能(2分); 功能障礙(3分)

　　10、頭痛 (基本分1):

　　偶爾(1分)；經(jīng)常，能忍受(2分)；需要治療(3分)

　　11、心悸 (基本分1分):

　　偶爾(1分)；經(jīng)常，不影響生活(2分)；要治療(3分)

　　12、皮膚蟻走感(基本分1分):

　　偶爾(1分)；經(jīng)常，能忍受(2分)；需要治療(3分)

　　13、泌尿系感染(基本分2分):

　　少于3次/年(1分)；大于3次/年(2分)；大于1次/月(3分)

　　14、性生活狀況(基本分2分):

　　性欲下降(1分)；同房有痛感(2分)；性欲喪失(3分)

　　15、潮熱出汗(基本分4分):

　　少于3次/日(1分)；3—9次/日(2分)；大于10次/日(3分)

　　鑒定結(jié)果表述

　　根據(jù)你自身的情況選擇相應的選項，如果沒有出現(xiàn)相對的身體狀況，可以視該題目得分為0。評分計算方法是用題目的基本分與程度評分的乘積再相加得到總評分。

　　例如:假如你偶爾有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)常失眠、性欲下降的癥狀，那你的卵巢功能評分為:4×1+2×2+2×1=10分。

　　評分結(jié)果分析:

　　1)高于8分，表示你的卵巢功能稍差，應注意你的生活狀態(tài)。

　　2)高于19分表明卵巢功能衰退嚴重，要適度進行卵巢保養(yǎng)了。

　　3)31分以上表示卵巢功能衰退的癥狀非常嚴重。

　　呵護好卵巢，必須做到4件事

　　1、保證充足的睡眠。只有充足的睡眠才能讓女性的生理機能保持正常，從而不影響到卵巢的正常功能。因此，為了卵巢的健康，在日常生活中女人們應該養(yǎng)成早睡早起的好習慣。除此之外，平時要養(yǎng)成午睡的習慣，這樣能夠更好的保證你擁有充足的睡眠。適當?shù)奈缢粌H能夠保證睡眠時間，同時它還能有效的延緩自身的卵巢出現(xiàn)衰老的情況。

　　2、調(diào)節(jié)好情緒。人體的器官只有在正常的情況下，才能與神經(jīng)內(nèi)分泌一起進行調(diào)節(jié)，從而維持我們?nèi)梭w機能正常的生理功能。一旦女性的情緒或者是心理出現(xiàn)明顯的變化，就會直接影響到她們的神經(jīng)內(nèi)分泌。所以，大起大落的情緒都不利于卵巢功能。女性朋友在日常生活中應該懂得緩解自己各方面的壓力，這樣才能讓自己的情緒一直保持在平和的狀態(tài)，以免刺激卵巢功能。

　　3、積極做好避孕。人流對女性朋友們卵巢的傷害是非常大。所以，朋友們要特別的注意要做好避孕工作，盡量避免進行人流。這是由于人流后女性都會因此而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，長期如此便會導致卵巢功能異常，最終導致卵巢功能不全，從而影響到以后的生育。

　　4、補充雌激素。卵巢功能不好，還有可能是雌激素降低的原因。這時，你要注意補充雌激素。除了通過藥物來補充雌激素之外，朋友們在平時還可以多吃些富含有雌激素的食物，比如像花粉、蜂王漿、豆制品等，這些食物中的雌激素都能夠有效的幫助卵巢恢復到正常的狀態(tài)。