退休了不少老人頓感空虛，建議老人根據(jù)自身情況，每天完成5個一小時，享受充實快樂退休生活。

1、干一小時活：養(yǎng)花能美化居室，陶冶心性。盡量選擇淡雅香味的花或不開花的綠植，如茉莉花、小柿子等，還可以在陽臺上種菜，每天澆澆水、松松土，與家人、鄰居分享收獲的喜悅。還可以適當?shù)膮⒓由鐓^(qū)的義務(wù)勞動或志愿活動。

2、看一小時書：可有選擇地多看一些文學(xué)著作和國學(xué)方面的書，根據(jù)個人興趣而定，最好戴上老花眼鏡，看20—30分鐘，休息10分鐘，起來走動一下再看。

3、寫一小時文章：經(jīng)過歲月的磨煉和積定老年人都積累了一定的經(jīng)驗和生活感悟，不妨趁著退休把感悟?qū)懴聛恚部山o報紙、雜志投稿。

4、 串門一小時：可以跟朋友、鄰居、同學(xué)、同事常聯(lián)系，多交流；也可以在小區(qū)、公園里主動找老伙伴聊天、下棋。

5、  散步一小時：天氣好的時候，早晨出來走走，曬曬太陽，補充鈣質(zhì)，或和老伙伴一起打太極、扭扭腰，注意不要太激烈，最好結(jié)伴而行，患有慢性病的老人最好帶上急救藥。