孩子上了初中以后學(xué)習(xí)的科目多了、知識(shí)多了、負(fù)擔(dān)重了，壓力也隨之而大了，尤其是在面臨中考的時(shí)候，孩子會(huì)考前焦慮，在考試中不能發(fā)揮正常水平，父母給孩子請(qǐng)了網(wǎng)絡(luò)家教一對(duì)一在線輔導(dǎo)，但是知識(shí)雖然得到了鞏固，心理上孩子還是會(huì)有很大的壓力，父母應(yīng)該如何幫助孩子緩解壓力呢？
第一、循序漸進(jìn)定目標(biāo)：
    家長(zhǎng)給孩子提要求、定目標(biāo)，要盡量恰如其分，要幫助孩子樹立一個(gè)“跳一跳，夠得到”的目標(biāo)，不要總是不滿足，不要將目標(biāo)定得過(guò)高，不要只許成功、不許失敗。要允許孩子偶爾有幾次失敗。這樣，可減輕孩子過(guò)大的精神壓力，堅(jiān)定其學(xué)習(xí)信心。
第二、追根溯源查原因：
    做作業(yè)、考試出現(xiàn)差錯(cuò)、丟分是孩子常見的“事故”。有的家長(zhǎng)和老師見孩子“丟分”，不去認(rèn)真地研究分析，而是沒頭沒腦地訓(xùn)斥一頓，結(jié)果，孩子也不明白怎樣才能避免差錯(cuò)或少丟分。應(yīng)該幫助孩子認(rèn)真分析錯(cuò)題，查找丟分原因，然后尋找方法對(duì)癥下藥。如果孩子從小就養(yǎng)成及時(shí)反思、認(rèn)真總結(jié)的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，那么，在今后孩子漫長(zhǎng)的學(xué)業(yè)過(guò)程中，家長(zhǎng)就可以少操許多心。
第三、物色“學(xué)伴”增興趣：
    從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，孤獨(dú)就是壓力。現(xiàn)在的中、小學(xué)生多數(shù)都是獨(dú)生子女，獨(dú)生子女往往會(huì)感到“缺伴”的“孤獨(dú)”和學(xué)業(yè)的枯燥。家長(zhǎng)可以在住所周圍或親朋好友中，為孩子尋找一個(gè)同年級(jí)或相鄰年級(jí)的孩子，邀請(qǐng)其來(lái)與孩子一道學(xué)習(xí)，也可帶孩子登門求教。當(dāng)孩子有一兩個(gè)能說(shuō)說(shuō)話、談?wù)勑牡摹皩W(xué)伴”時(shí)，心理壓力就會(huì)輕得多。
第四、不時(shí)校訪知“學(xué)情”：
    孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)劣與在校表現(xiàn)密切相關(guān)，家長(zhǎng)的雙腿應(yīng)勤快些，要經(jīng)常到學(xué)校去，主動(dòng)與老師取得聯(lián)系，與老師共同交流孩子在校、在家的表現(xiàn)，以探討幫助其克服缺點(diǎn)的方法。有些家長(zhǎng)從來(lái)不愿去學(xué)校，甚至連開家長(zhǎng)會(huì)也不得已而勉強(qiáng)前去，有的家長(zhǎng)不知道老師姓王還是姓張。家長(zhǎng)不了解孩子的“學(xué)情”，等于要孩子自己一個(gè)人承擔(dān)，壓力當(dāng)然就大。家長(zhǎng)了解了“學(xué)情”，并幫孩子出出點(diǎn)子，這等于為孩子分擔(dān)了一部分壓力。當(dāng)然，家長(zhǎng)到學(xué)校去，也不宜過(guò)多，一般一個(gè)學(xué)期1-2次即可。
第五、認(rèn)真傾聽心中事：
    有壓力，就想傾訴;傾訴了，就能減輕壓力。當(dāng)你感覺到孩子壓力很重時(shí)，家長(zhǎng)要放下手里的家務(wù)活，全神貫注地聽孩子道出心事，關(guān)注他的情緒，讓他感到被重視、被關(guān)注。家長(zhǎng)可以說(shuō)這類話：“看得出來(lái)，你很不安(或委屈、傷心、失望……)，不知該怎么辦了。讓我們一起看看，問(wèn)題究竟出在哪里?”家長(zhǎng)要主動(dòng)與孩子溝通，溝通的最終目的是幫助孩子戰(zhàn)勝自我。當(dāng)家長(zhǎng)成為孩子可信賴的朋友時(shí)，就可用挑戰(zhàn)性的語(yǔ)言，幫助他看清自己的不足與問(wèn)題。
第六、優(yōu)化環(huán)境求學(xué)樂(lè)：
    家庭環(huán)境的優(yōu)劣對(duì)孩子的學(xué)習(xí)影響很大，家庭環(huán)境包括適當(dāng)?shù)目臻g、合理的時(shí)間和一個(gè)和睦的家庭氛圍，家長(zhǎng)要盡最大的可能為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境。家具要簡(jiǎn)明扼要，不要亂七八糟，要避免嘈雜的聲音，避免無(wú)謂的爭(zhēng)吵，特別是在臨考前;更要注意家庭環(huán)境的寧?kù)o。在平時(shí)，要讓孩子有足夠的玩耍時(shí)間。良好的家庭環(huán)境能使孩子處于一種喜愛學(xué)習(xí)的狀態(tài)之中，學(xué)習(xí)的效果也就事半功倍了。