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減肥……減肥……上個月的減肥效果不好，雖然沒有去藥店稱下，都是覺得自己重了，或許是我做此養(yǎng)生操時花的時間少吧，這樣效果就不出來吧。那么只有調(diào)整下養(yǎng)生時間了，只要集中在晨練，現(xiàn)在是六點(diǎn)四十分起床，調(diào)整到六點(diǎn)十五分到三十分，這樣做養(yǎng)生操時間會長些了。這個起床時間沒有在我的四月份養(yǎng)生計劃中反映的。 好的，現(xiàn)在細(xì)說下我的體形先吧。我的贅肉多多，只要是集中在下半身，圓圓的、大大的屁股，贅肉豐富的大腿，小腿，都是蘿卜腿啊，這樣的身形都已經(jīng)好久好久的了，不過養(yǎng)生之后，都瘦了些的，好看些的，但是我還是不滿意的，還是好多的贅肉，用拳頭敲上去還是好有彈力的。不能再是這樣子了，怎么辦了？現(xiàn)在沉思中……我之前在中里老師的《求醫(yī)不如求己大全集1》這本書中也講述關(guān)于膀胱經(jīng)與排毒的關(guān)系，也在網(wǎng)絡(luò)找到一些關(guān)于膀胱經(jīng)的資料。 現(xiàn)在多給我自己一點(diǎn)信心，減肥吧，堅持著一定有效果的。燃燒吧，我的脂肪，我不怕你們的，我現(xiàn)在有一套養(yǎng)生操能減去下半身的贅肉的。我們就是來敲打膀胱經(jīng)了－屁股到小腿這一段膀胱經(jīng)。 膀胱經(jīng)，是女人最大的排毒通道。膀胱經(jīng)于每天下午3-5時氣血最旺，此時敲打膀胱經(jīng)，能更快把妳體內(nèi)的毒素排出體外（不過這個時間段來敲打，只能是放假休息的時候了）。敲膀胱經(jīng)很簡單，就是把大腿后側(cè)分成四點(diǎn)敲，就像敲膽經(jīng)那樣。 膀胱經(jīng)在人體的后部，主治膀胱功能失調(diào)。從后背、臀部到腿部后側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背和屁股贅肉以及腿部后側(cè)肥胖，都是膀胱經(jīng)的問題。 減肥方法說明（操作時間：晨練、下午下班回家后） 膀胱經(jīng)排毒減肥法：拉筋或敲打承扶穴到委中穴這一段。 (1)拉筋這個地方的穴位不太好按揉，肉太多，所以，我們可以用拉筋的方法，就是在床上把腿伸直了，腰往下彎一彎。妳如果能夠先拉筋，再敲打經(jīng)絡(luò)效果會更好。拉個兩次，身體彎腰時持續(xù)15秒鐘，并保持正常呼吸。 (2)敲打膀胱經(jīng)拉完后，再多敲打一下大腿后邊，尤其是承扶到委中這一段，把痛點(diǎn)都敲得不痛了，膀胱經(jīng)這塊兒就疏通了。因?yàn)檫@塊兒最容易積攢毒素。 詳細(xì)方法 從承扶穴到委中穴之間(屁股下緣到腿背膝蓋處,看下圖)，分成3到4個點(diǎn)來敲，方向是由上往下敲打，每兩秒敲完一回，不用敲準(zhǔn)穴位，只要敲到經(jīng)絡(luò)就有效果。 我敲這里的時候，覺得很有彈力，有熱乎乎的感覺，這是因?yàn)槎舅囟挤e攢在臀部了，所以自己要多敲打，多用空拳或多功能錘打棒循序漸進(jìn)地敲打，根據(jù)自己的身體感受量力而行。我一打這里就疼，這證明臟腑里面有地方已經(jīng)生病了，我就是這樣的，我的臟腑真的生病了，好的，真的要多多敲打吧，經(jīng)絡(luò)敲通了，病就會自然地消退了。 我們經(jīng)常敲打臀部和大腿后側(cè)，不但可以減肥，而且還能排除體內(nèi)的寒氣，對身體是一個非常好的保健方法。每天下午3-5時膀胱經(jīng)氣血最旺，是敲膀胱經(jīng)的最佳時間（不過這個時間段來敲打，只能是放假休息的時候了）。膀胱經(jīng)確實(shí)比較不好敲到，妳也可以買一個按摩搥來敲，就比較好敲了。使用多功能錘打棒踮著腳就開始敲打著，一邊看電視一邊敲打也可以一邊聽著養(yǎng)生樂曲一邊敲打（我每天都是喜歡聽著樂曲敲打的，心里還念著減肥象數(shù)字：4000.070.6000）。 敲小腿膀胱經(jīng)的方法也一樣，從委中穴到腳踝處之間，分成3-4個點(diǎn)敲打。我是一只腳放在床上或椅子旁，一只腳站在地上，就開始用多功能錘打棒敲打了。 穴位說明 大腿部分 位置：屁股下緣到大腿背面膝蓋上方 穴道：承扶、殷門 這一條就是大腿膀胱經(jīng)，有兩個主要穴道，其中最重要的穴位是承扶。 承扶——瘦屁股的主要穴位越來越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙，我就是如此，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長期處于放松并被擠壓狀態(tài)，再加上貧于運(yùn)動，使得臀部肌肉無韌性，原本緊翹的臀部會變得松弛、下垂。 功效：經(jīng)常刺激承扶穴可讓肌肉會變得緊張起來，讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力，防止臀部下垂，消除臀部贅肉，也有阻斷贅肉堆積的效果。 位置：位于臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。 殷門——雕塑大腿曲線脂肪的堆積常讓人覺得，只有通過運(yùn)動消耗大量的熱量才能去除，但是很多女性又苦于工作與生活繁忙而抽不出運(yùn)動時間。脂肪日積月累，成為難以掩蓋的缺陷。 功效：一是通經(jīng)活絡(luò)，二是疏通筋脈， 經(jīng)常按摩它可以促進(jìn)腿部多余脂肪消耗，雕塑大腿修長、平滑的曲線。也可以促進(jìn)血液循環(huán)，消腫瘦臀。 位置：在大腿正后方，承扶穴往下六寸處。 小腿部分 位置：小腿背面 穴位：委中、承筋和承山 這一條就是膀胱經(jīng)，有三個主要穴道，刺激這三個穴位，有消除腿部疲勞和浮腫，以及防止陳舊廢物蓄積的功效。其中最重要的穴位是委中和承山。 委中穴─促進(jìn)下半身新陳代謝效果：主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。 該穴為膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，膀胱經(jīng)是人體的排毒管道。委中穴是人體濕熱水氣聚集地?？梢杂冕槾踢@個部位排毒，但那是執(zhí)業(yè)中醫(yī)師才能干的活，我們平日保健，只要按揉穴道或刮痧即可。 位置：位于膝蓋內(nèi)側(cè)中央。 承筋穴─消除蘿卜腿效果：經(jīng)常按摩這一點(diǎn)，能夠減少小腿肚的脂肪。 位置：位于承山和委中聯(lián)機(jī)的中央。 承山穴─消除蘿卜腿效果：按摩此穴，可消除小腿的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著作用。經(jīng)常按摩這一點(diǎn)，能夠減少小腿肚上的脂肪，并且消除水腫。 位置：位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。 結(jié)束語：用書本所說的話概括下－膀胱經(jīng)，我們?nèi)梭w最大的排毒減肥通道要驅(qū)其宿毒，培其正氣。我們欲驅(qū)體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。培補(bǔ)正氣，即正氣充沛則百脈俱通，氣血旺盛同邪毒難以在經(jīng)絡(luò)中停滯瘀積。所以敲打膀胱經(jīng)再敲打。這樣減肥不是夢想了。需要減肥的同學(xué)們也來敲敲打打吧。 |
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