讓孩子生活富有節(jié)奏感

有的家長說，明天就高考了，今天放松放松吧，出去玩一玩，游泳，打籃球，越痛快越好，玩累了晚上睡得香。甚至有的人提出，考前三天什么都不做，就是玩，就是瘋，一點(diǎn)兒也不提高考的事。

其實(shí)，這是一種很不正確的觀點(diǎn)。完全放松，等于把孩子從備戰(zhàn)狀態(tài)拉到另一種狀態(tài)了。盡管只是一兩天的功夫，等到孩子再上考場時(shí)，往往會(huì)感到很疏遠(yuǎn)，有陌生感。別人已經(jīng)開始答題了，他還要花一些時(shí)間來找回感覺，顯然將自己置于不利地位。

案例

有一位姓田的父親，高考前五天就告訴兒子，該學(xué)的都學(xué)得差不多了，把所有的負(fù)擔(dān)都卸下來，徹底放松吧。

孩子聽了爸爸的話，真的照辦了。整整五天都在上網(wǎng)玩游戲，滿腦子是游戲里的人物和情節(jié)。到了6月6日，心里直發(fā)毛，跟爸爸說:我怎么覺得對高考沒信心呢?滿腦子都是游戲里的打斗場面。

6月7日，孩子上了考場，覺得狀態(tài)很糟，本來很熟悉的東西卻一時(shí)從腦子里提不出來，思維不流暢，寫字也手生，解題思路全亂了，效率很低。第一天沒考好，心情壞透了，第二天也沒考好。

高考成績公布了，比他的平時(shí)成績低三四十分，勉強(qiáng)考上了第三志愿。他自己說，第一志愿已經(jīng)報(bào)得比較保守，沒有特殊情況肯定能考上。沒想到聽了我爸爸的話，一下子降到了第三志愿的學(xué)校。咳，我爸爸也是為了我好，哪知道幫了倒忙。

為此，我建議6月6日的作息時(shí)間要和原來基本保持一致，學(xué)習(xí)、吃飯、睡覺、休息的規(guī)律都不要改變。讓孩子保持固定的生理節(jié)律和心理節(jié)律，在考場上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。

做做題，練練手，熱熱身

6月6日，有些家長出于愛護(hù)，怕孩子太累，就讓孩子這一天不要再做題，翻翻筆記就行了，明天輕松應(yīng)考。

其實(shí)，6月6日這一天特別需要做題。做題的目的就是練手、熱身、找感覺，第二天在考場上可以馬上進(jìn)入狀態(tài)，正常發(fā)揮。

有的考生甚至高考前一星期都不做題，僅僅每天看教科書，看筆記本，看習(xí)題集，以為只要記住、理解，自然能做出題來。這個(gè)道理放在平時(shí)當(dāng)然不錯(cuò)，可高考不同。高考是在嚴(yán)格的時(shí)間限制之內(nèi)要求考生正確解出相當(dāng)數(shù)量的題目，僅僅會(huì)做是不夠的，還得做得快，做得熟。

有一個(gè)考生，平時(shí)模擬成績始終在670到680分之間，高考卻只得了630多分。據(jù)他自己總結(jié)，最主要的原因就是考前一周只動(dòng)腦，而沒有動(dòng)手?！笆稚笔翘貏e致命的。

那么應(yīng)該做哪些題呢?我建議，以做過的題目為主，不用做得太多，關(guān)鍵是一做就會(huì)，一會(huì)就有信心。另外，通過練手，使自己一直處于良好的競技狀態(tài)之中，頭腦敏捷，能夠迅速啟動(dòng)、迅速反應(yīng)。就像百米賽跑預(yù)備，如果不做好預(yù)備姿勢，而是站著東張西望，發(fā)令槍一響卻沖不出去，不就輸在起跑線上了嗎?

適當(dāng)休息

6月6日，家長要提示孩子注意休息，保持平靜和愉快的心情。不要看大喜大悲、忽起忽落的電視節(jié)目，也不要玩槍戰(zhàn)、打斗等情節(jié)激烈的網(wǎng)絡(luò)游戲。

可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但絕對不能過于劇烈，籃球或游泳都不可取。畢竟在復(fù)習(xí)的重壓下，身體很長時(shí)間沒有經(jīng)過正經(jīng)的鍛煉，一下子玩猛了，第二天肯定肌肉酸疼、精神疲憊。更嚴(yán)重的就是受傷，輕則在考場上一邊答題一邊承受身體上的痛苦，重則根本上不了考場， 一切努力付諸東流。

落實(shí)物質(zhì)準(zhǔn)備

所謂物質(zhì)準(zhǔn)備，主要是指考試所需的鉛筆、橡皮、尺子等，家長要讓孩子親自去做，不要代替。代替往往會(huì)漏掉一些東西，或者大人和孩子互相依賴，結(jié)果誰都沒有做。不過家長一定要督促孩子，還得進(jìn)行必要檢查。

建議孩子把高考應(yīng)該準(zhǔn)備的用品寫在紙上，一一落實(shí)，落實(shí)一項(xiàng)畫一個(gè)鉤，不能只憑腦子想。而且，這些準(zhǔn)備工作不要等到6月6日才做，之前就應(yīng)該逐一落實(shí)。

考試前一天，家長要盡早對照準(zhǔn)考證或“考生須知”上的要求幫孩子檢查，萬一有準(zhǔn)備不足和漏掉的東西可以馬上補(bǔ)救。

有一位考生，6月6日晚上媽媽提醒他，準(zhǔn)備2B鉛筆了嗎?孩子這才想起來應(yīng)該買卻忘了。當(dāng)時(shí)已是9點(diǎn)半，商店都關(guān)門了。一家人連忙四處向人求援，一個(gè)多小時(shí)后才從附近一個(gè)同學(xué)家借來兩支，急出一身冷汗。

家長們要知道，看起來好像根本不可能忘記的事，比如鉛筆，明明是考試時(shí)最最基本的用品，可是事到臨頭一慌亂起來，孩子難免犯些荒唐的錯(cuò)誤。清楚了這一點(diǎn)，父母就千萬不要和孩子一起大意了。

讓孩子晚上睡好覺

高考是孩子18年以來所面臨的最大一次挑戰(zhàn)，恐慌、害怕、擔(dān)心、焦慮都可能在一定程度上影響孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。作為家長，需要注意以下幾個(gè)問題。

第一，平時(shí)幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡，不要提前。有一種看法是，“早點(diǎn)睡”能夠休息得更充分，但實(shí)際上人的生活作息都遵循一個(gè)“生物鐘”，什么時(shí)間處于什么狀態(tài)，已經(jīng)成了習(xí)慣。平時(shí)每天11點(diǎn)睡覺，這一天突然提前兩個(gè)小時(shí)，肯定翻來覆去睡不著，反而更加心緒不寧。

而按照平時(shí)的鐘點(diǎn)作息，也許一開始仍然因?yàn)榻箲]輕微失眠，但在生物鐘的調(diào)節(jié)下會(huì)很快入睡的。

第二，不要給孩子吃安眠藥。有些家長6月6日晚上見孩子睡不著覺，特別是到了凌晨一、兩點(diǎn)鐘還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就沒了主意，在束手無措的情況下選擇給孩子吃安眠藥。這一做法要特別反對。我甚至提出一個(gè)口號(hào):“寧可6月6日晚上不睡覺，也不要吃安眠藥?！币?yàn)楹⒆釉谒幬镒饔孟码m然可以很快入睡，但如果到了早上藥物作用還沒有消除，考試時(shí)也是迷迷糊糊的，不是吃了大虧嗎?

大家都知道，十七八歲的孩子有時(shí)候玩的興頭很大，比如上網(wǎng)，即使通宵達(dá)旦，第二天也很清醒，甚至繼續(xù)玩下去也不成問題。我不是在提倡這種做法，只是想說明，孩子的精力、體力比成年人旺盛，偶爾一晚上不睡覺對第二天的效率的確會(huì)有影響，但影響不大。所以萬一睡不著覺也不要當(dāng)成一件特別可怕的事。

2001年重慶市高考理科狀元楊禪燦就是一個(gè)例子。她在高考前一夜未眠，想事情。我問她想些什么，她說順其自然，想到什么就是什么，惟獨(dú)不去想“現(xiàn)在睡不著覺明天考試怎么辦”。就著樣，第二天上午的語文考得也不錯(cuò)，中午睡了一小時(shí)后，下午的化學(xué)也考得很好。

第三，采取一些安全有效的方法。睡前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳10到15分鐘，都有助于孩子入睡。第三種辦法是自己用大拇指按摩腳底的涌泉穴（腳心凹下去的地方），順著一個(gè)方向緩慢地有節(jié)奏地按摩72次。還可以數(shù)數(shù)，從1數(shù)到100，反復(fù)地?cái)?shù)，不慌不忙，情緒很快會(huì)平穩(wěn)下來。

有時(shí)候，孩子睡不著覺可能是對記憶中的某一個(gè)情節(jié)比較興奮，甚至?xí)滩蛔〉叵胂罂荚嚥焕膱雒?。家長可以告訴孩子，盡量回憶過去考試成功的經(jīng)歷，用良好的情景印象去壓倒和抵消、減弱不良想象的刺激。

幫助孩子做好應(yīng)急方案

應(yīng)急方案包括很多方面。比如，因故被堵在去考場的路上怎么辦?到了考場卻找不到考號(hào)怎么辦?發(fā)下的試卷有缺頁和空白怎么辦?考試用具出現(xiàn)問題怎么辦?準(zhǔn)考證遺失怎么辦?

盡管這些問題出現(xiàn)的機(jī)率很小，也要盡可能地有所準(zhǔn)備。一旦有所準(zhǔn)備，即使遇到麻煩也很容易解決。反之可能誤了大事。

情緒要穩(wěn)定

家長的穩(wěn)定情緒常常使孩子在一定程度上起著平衡的作用，反之亦然。

有一位家長在考前聽說，自己孩子填報(bào)的第一志愿學(xué)校今年報(bào)考人數(shù)特別多，競爭將會(huì)十分激烈。他一下子慌了神，整天托熟人打探小道消息，想證實(shí)這個(gè)說法可靠與否。

其實(shí)，這個(gè)孩子本來功課復(fù)習(xí)得不錯(cuò)，也比較有信心，可是看到爸爸那副緊張兮兮的樣子，整天念叨“這么多人報(bào)名，怎么辦怎么辦”，搞得他也敏感消沉起來，還沒上考場就好像注定了考不上似的。

這樣的例子舉不勝舉，每一位家長都要引以為戒。無論聽到什么或看到什么，可信還是不可信，都不能用一種慌張的態(tài)度去面對孩子，影響孩子。

情緒要愉快

在任何一個(gè)家庭里，父母以飽滿而愉快的情緒生活著，孩子的性格通常也會(huì)樂觀開朗。高考前更是這樣。

比如有一位考生家長，在孩子備考期間也像平常一樣，吃飯前放一些孩子愛聽的輕音樂，孩子休息的時(shí)候就讓他聽聽相聲，全家一起說說笑笑。在這樣一個(gè)氛圍下，孩子就不會(huì)感到高考像一道過不去的“鬼門關(guān)”，而6月也不會(huì)是“倒霉”的6月，“不堪回首”的6月。

2001年，我在高考第一天來到中國人民大學(xué)附屬中學(xué)考場，看到很多家長在外面等著孩子。其中有一位婦女滿嘴是泡，我湊過去問她:“大姐，你的嘴怎么了?”

“咳，別提了，高考前半個(gè)月我們單位有些同事請假回家照顧孩子，我本來覺得沒必要，可是一看人家都回去了，我還在這里上班，別人會(huì)不會(huì)認(rèn)為我不關(guān)心孩子?我也就請了假?？晌疫@個(gè)老三屆的初中生，學(xué)習(xí)上的事都弄不明白，眼看孩子每天緊張，我心里干著急，一急就嘴上起泡。我兒子還問我怎么回事，我也不敢告訴他呀，就說是辣椒吃多了。我兒子卻說，媽，您就別蒙我了，您這是著急上火呢。其實(shí)，您心情不好我心情也不好，您郁悶我也郁悶。你瞧，到頭來，孩子倒做起我的思想工作來了。我這哪兒是照顧孩子啊?整個(gè)兒就是給他添亂呢。”

只要孩子盡力就行

有些家長嘮嘮叨叨，特別是母親，沒完沒了地說，囑咐這個(gè)，囑咐那個(gè)。“不要馬虎，要仔細(xì)?！狈瓉砀踩サ木褪悄切┰挕?/p>

有的考生向我抱怨:王老師，從小學(xué)一年級(jí)起我媽就跟我說這些話，到現(xiàn)在還是老一套，你說煩不煩呀!

考入北京大學(xué)的廣東省狀元許順說，我爸爸媽媽在高考前就跟我說了一句話:“孩子，只要盡力就行?！?/p>

的確，父母和考生除了生活上的交流以外，關(guān)于高考，只說這一句話就好過嘮叨一百句。簡簡單單幾個(gè)字，孩子卻能從中感受到父母的支持，父母的理解，還有信任和體諒。大人這樣說，孩子就像吃了定心丸，有了主心骨。

而且，幾乎沒有哪個(gè)孩子會(huì)因?yàn)楦改刚f了這句聽上去有些“縱容”的話，就真的松懈下來了，不思進(jìn)取。18歲的年輕人，已經(jīng)能夠辨明是非和輕重，父母的信任會(huì)讓他們卸下那些無謂的思想包袱，在夢想面前更加義無反顧。

要確保孩子身體健康

盡管高考不會(huì)直接考核身體素質(zhì)，但是孩子良好的身體狀況是他正常進(jìn)行高考的體質(zhì)基礎(chǔ)。家長怎么確保孩子身體健康呢?

首先，要保證孩子吃得好，吃得衛(wèi)生。注意飲食平衡，素食和葷食相結(jié)合。只吃素怕營養(yǎng)跟不上，過量的大魚大肉又不適合夏日進(jìn)食，熱量太高，也不好消化。

為了讓孩子食欲好，一般情況下他喜歡吃什么就吃什么，不用刻意限制。另外吃飽也很重要，牛奶、雞蛋等高蛋白食品要每天補(bǔ)充。因?yàn)楦呖紡?fù)習(xí)要消耗很大的體力，熱量和營養(yǎng)跟不上，腦子也沒活力。

飲食衛(wèi)生很重要，不能使孩子發(fā)生胃腸疾病和消化系統(tǒng)紊亂，尤其注意不要吃隔夜的食物。孩子自己在家復(fù)習(xí)功課時(shí)，父母要幫他安排好三餐。如果午餐只能出去吃，就幫孩子在附近選擇一家衛(wèi)生條件好的餐廳。

夏天溫度高，容易出汗，家長要叮囑孩子多喝水，保持體內(nèi)充足的水分。涼白開水是最好的，剛從冰箱里取出的冷水不能喝，容易頭疼、胃疼。

要做好必要的督促檢查

高考無小事。孩子在準(zhǔn)備高考的過程中，家長給予必要的監(jiān)督和指導(dǎo)也是非常重要的。第一，關(guān)于考前文具的準(zhǔn)備。建議考生在6月4日就把必要的考試物品，鉛筆、鋼筆、準(zhǔn)考證、橡皮等，都準(zhǔn)備好，裝在一個(gè)透明袋里，便于檢查。

對待高考的“平常心”，也體現(xiàn)在考試用品上。不要刻意準(zhǔn)備一些新的、特別的文具。有些家長高考前給孩子買了新筆，其實(shí)沒必要，原來用的筆只要寫得流暢，就應(yīng)該用原來的筆，因?yàn)橛昧?xí)慣了寫起來比較順當(dāng)。有些新的鋼筆和圓珠筆，孩子也沒有試過，直接拿到考場上來用，天熱可能會(huì)漏水、漏油，污染了卷面就非常麻煩了。

準(zhǔn)考證一定要放在透明塑料袋里的明顯位置，6月7日早上出門的時(shí)候再看一眼。有的孩子忙忙叨叨，可能考試前一天從塑料袋里取東西，順手把準(zhǔn)考證拿出來擱在別處，過后又忘了放回去，上考場時(shí)還自認(rèn)為帶了。

北京就發(fā)生過一件事情，特別值得考生和家長從中吸取教訓(xùn)。一個(gè)考生和母親一起去考場，都以為準(zhǔn)考證在對方那里，其實(shí)誰也沒帶。這種事情每年都在強(qiáng)調(diào)，又每年都在發(fā)生。發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)考證沒帶后，連忙返回家取，再打車回來。由于路遠(yuǎn)堵車，到考場已經(jīng)過了九點(diǎn)半，考生下了車以百米沖刺的速度沖向考場大門，門衛(wèi)都沒攔住?？墒钱?dāng)他跑到考場門口，還是沒能進(jìn)去———按照當(dāng)時(shí)的規(guī)定，考試正式開始半個(gè)小時(shí)以后，考生不得進(jìn)入考場。

知道這件事，他媽媽癱在出租車?yán)锵虏涣塑?。為了今天的高考，辛辛苦?2年，一時(shí)的疏忽卻令前功盡棄。

第二，關(guān)于考試時(shí)間的把握。手表是用來掌握時(shí)間的，可因?yàn)槭直碚`事的例子也有不少。我在前面講過一個(gè)典型例子。一個(gè)考生的爺爺年老眼花，將孩子戴著上考場的手表調(diào)快一小時(shí)，弄得孩子感覺特別倉促，根本來不及思考就慌張作答。等到后來發(fā)現(xiàn)時(shí)間還有富裕，很多答錯(cuò)的題目已經(jīng)沒有辦法改了。

2001年高考，一個(gè)來自山西呂梁地區(qū)的孩子考取了中國人民大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)院，他告訴我，他原本是能上清華大學(xué)的。怎么回事呢?因?yàn)榧彝ヘ毨?，他從來沒戴過手表，考試前媽媽想方設(shè)法幫他借來一塊?？祭砜凭C合的時(shí)候，表停了，但他不知道，以為離交卷還有很長時(shí)間，后面剩下的四道大題可以很從容地去做。結(jié)果，考試結(jié)束的鈴聲很快就響了，而他還有幾道題因?yàn)榉怕怂俣龋耆珱]來得及做，清華大學(xué)的夢想也就此成為泡影。

第三，關(guān)于考場路線的熟悉。高考前一天，家長需要督促孩子去考場實(shí)地考察一番。一來可以提前看看考場什么樣子，打消神秘感，二來可以觀察沿途路線，從哪里走、怎么走最安全便利。

通常情況下，家離考場比較近的考生，也就是步行15到20分鐘左右的距離，應(yīng)該步行去考場，避免乘車、堵車的麻煩。步行需要40分鐘以上的可以選擇騎自行車，這樣大約只需要10分鐘時(shí)間，而且不存在堵車問題。如果離學(xué)校10公里以上就需要乘車了。事先要確定好乘車的路線，是否需要轉(zhuǎn)車，在哪里轉(zhuǎn)，如果堵車該換哪條路線，都最好“預(yù)演”一次，否則就無法真正知道路上可能出現(xiàn)什么問題，出現(xiàn)了問題怎么解決。