靜則神藏，靜心養(yǎng)心
           靜是要人在一派紛繁的世界里能夠獨自安靜下來。世界是從靜寂中產(chǎn)生的，“有生于無”、“動生于靜”，包括人的產(chǎn)生。人的精神更是來源某種靜寂。心喜靜，所以歷代養(yǎng)生學家把清心寡欲、調(diào)養(yǎng)精神作為養(yǎng)生的主要內(nèi)容?！端貑枴げC氣宜保命集》云：  “神太用則勞，其藏在心，靜以養(yǎng)之?！彼^“靜則藏神”、“靜以養(yǎng)之”，是指神靜，而不妄思，也要防止用神太過。靜是一種心態(tài)，如老子說：“致虛極，守靜篤?！笔侵覆粸槊_的自然靜，有助于神氣內(nèi)守。反之，神氣的過用、躁動，為名利所誘惑，往往容易耗傷人的元氣。因此，心靜則神清，心定則神凝，心虛則神浮，心安則神全，有利于身體的健康。
          首先做到心靜，心態(tài)自然，  《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：  “靜則神藏，躁則神亡”，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，遇事即發(fā)，七情失調(diào)，心神則失去平和，要知道過喜則傷心，過怒則傷肝，過憂則傷肺，過思則傷脾，過恐則傷腎的道理。《太玄經(jīng)》曰：“喜怒傷性，哀樂傷神，傷性則害生，傷神則侵命。故養(yǎng)性以全氣，保神以安心，氣完則體平，心安則神逸，此全生要訣也?！闭f明喜怒傷性，哀樂傷神。傷性就會危害身體，傷神就會影響生命，所以養(yǎng)性以保全氣，保神以安心。氣全使身體平安，心安使精神安逸，這是保證生命的重要因素?？刂扑紤]，保持平靜，使人明白事理。當內(nèi)心平靜，氣息就會和順，身體自然健康，方能得到長壽。所以說，心平則神安，心平氣和有利于延年益壽。
當外部環(huán)境和內(nèi)心世界都能寧靜自如時才能養(yǎng)心，心靜神自安。靜可以制怒，靜可以除煩，靜可以使意定神安。如果一個人終日心煩氣躁，顧慮重重，異想天開，想入非非，總覺得自己高人一等。一旦達不到個人的欲望，就終日心神不定，煩躁不安，焦慮失眠，精神衰弱，則高血壓、冠心病等慢性疾病將隨之而來，嚴重影響身體健康。《七部要經(jīng)》云：“神靜而心和，心和而形全。神躁則心蕩，心蕩則形傷，欲全其形，先在理神。故恬和養(yǎng)神以安于內(nèi)，清虛棲心不誘于外也?！贝嗽捠侵干袼紝庫o，心志就平和，則身體  ，就會健康。若精神浮躁，心意搖蕩，身體就會受害。要想身體健康，首先要注重調(diào)理精神。所以安靜養(yǎng)神來保心，清虛靜心使自己不受外界事物的誘惑。所以要學會“鬧中取靜”、“靜中養(yǎng)生”的方法，搞好自身寧靜養(yǎng)心的保上健。近年來國內(nèi)外興起“靜坐法”，它確實可驅(qū)去疲勞，消除疾病，恢復體力，凈化心靈，沐浴精神，是靜以養(yǎng)心的好方法。我每天午后、晚上靜坐閉目養(yǎng)神，或午后稍睡片刻，便覺得神清心安。這樣有利于健康長壽。
            養(yǎng)生重在養(yǎng)神，神是人體生命的基礎(chǔ)，是指人的生命力及其靈性和朝氣，神在于養(yǎng)，情在于節(jié)，人的情志和形體是一個有機的整體，形以情來，壽隨志定。情志是形體之根，內(nèi)含精、氣、神。而情志攝生最主要的為養(yǎng)神。養(yǎng)神是人對自身的認識，是精神、認識、感情和思維方面的修煉。古人認為神清則骨老，多情則骨衰。一般情況下，情志健康、無妄念的人，也是心理上最為健康的人。精神樂觀、坦然，神思不變，氣血就安然平靜，就無害于臟腑功能，人就會遠離疾病和衰老。若人多雜念，精神委靡，久而久之就會削弱正常的臟腑功能，氣血運行失常，精神和身體得不到滋養(yǎng)，疾病將隨之而來。若精神不空虛，意志不消沉，可使神有所依，志有所靠，神取形俱，才能享盡天年。
調(diào)節(jié)情志，保持良好的心態(tài)?！秲?nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！碧竦褪撬枷肷系陌捕?；虛無是指沒有患得患失的思想雜念，無惱怒、憂思與驚恐等。這句話告訴人們，思想上安定清靜，沒有貪念妄想，那么就會真氣和順，精神內(nèi)守，體外沒有邪氣干擾，體內(nèi)無情緒波動，人體和外界環(huán)境協(xié)調(diào)統(tǒng)一，體內(nèi)的真氣調(diào)和而沒有損傷，精神充足而不外散，病邪就不可能侵犯人體，人就不會生病。處世要與人為善，氣量大，不斤斤計較，助人為樂。在人生的道路上有順境也有逆境。遇到順境時，不要得意忘形，沾沾自喜；遇到逆境時，不要垂頭喪氣，自暴自棄。無論處于何種環(huán)境，都要始終保持樂觀豁達的心態(tài)，樂于恬淡，使心志處于虛無狀態(tài)，才能與天地同壽。
清心靜神，就是保持心神清靜，合理地用神。而清靜是指情志保持淡泊寧靜的狀態(tài)，是思想的清靜，需要經(jīng)過修煉才能達到的狀態(tài)。因為神氣清靜而無雜念，才可達到真氣內(nèi)存，心神平安的目的。清心靜神主要是指心神不妄動，用而不過，思想專一，排除雜念，從而能專心致志地工作和學習。生理學研究表明，人在入靜以后，生命活動中樞的大腦又恢復到兒童時大鬧電波的慢波狀態(tài)，也就是人的衰老指標得到了“逆轉(zhuǎn)”。通過社會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡是經(jīng)過重大精神挫折或思想受到重大打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)節(jié)，則多種疾病的發(fā)病率明顯地增加，如腫瘤、高血壓病、冠心病等。只有經(jīng)常保持思想清靜，調(diào)神養(yǎng)心，才能有效地增強機體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有利于身心健康。
             《太平經(jīng)》云：  “求道之法，靜為基先?！闭f明求道的首要方法在于靜。《直仙真指》云：“清靜二字，清謂清其心源，靜謂靜其氣海，心源清，則外物不能擾，性定而神明；氣海靜，則邪欲不能作，精全而腹實?！闭f明清是指心的本源清靜，靜是指氣海安靜。心源清外界事物就不會干擾，性情穩(wěn)定而神氣清明；氣海靜，邪惡的欲望就不可能產(chǎn)生，精神內(nèi)守，臟腑強盛。心里純凈，神就不受干擾，人就能常常處于清靜之地。而佛家的禪靜是在修禪的過程中，修行者對外界刺激的感受性降低，抵制環(huán)境刺激對人的心理、生理活動的干擾，達到超凡脫俗，趨于寂靜。通過禪定達到內(nèi)心清靜，精神不渙散；只有精神不渙散，身心才能健康，令人長壽?？芍鸺业亩U定養(yǎng)生與中醫(yī)強調(diào)心理保健是相似的，即練身調(diào)形，首先要主動地調(diào)攝精神。因為精神清靜，意志安逸，心神安定，達到真氣調(diào)和順暢而不生病的狀態(tài)。雖然中醫(yī)心理養(yǎng)生與佛家禪定有一定差別，但它們的養(yǎng)生宗旨是一致的，即靜心養(yǎng)性。