退休醫(yī)生桑

春季，尤其是五月，是一年中孩子身體長得最快的季節(jié)。

雖孩子的身高與遺傳因素有關(guān)，但后天的因素也很重要，據(jù)觀察，不同季節(jié)對孩子生長發(fā)育也有一定的相關(guān)性，而春天是自然界生物生長最快的季節(jié)，尤其是處于暮春的五月，自然界欣欣向榮，據(jù)觀察動植物在這個月達(dá)到一年中生長發(fā)育的高峰。人也不例外，這是因為隨著天氣轉(zhuǎn)暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動增多，新陳代謝也會相應(yīng)的加快，客觀上十分有利于孩子的生長發(fā)育，如果這時孩子的內(nèi)分泌和營養(yǎng)正常，那么春季必然就成為最有利于孩子長高的黃金季節(jié)。

熟知，孩子的身體長高首先是骨骼的發(fā)育增長，骨骼生長就需要鈣，換句話說鈣是骨骼生長的構(gòu)成必需的生理元素，研究證明鈣的吸收又和與維生素Ｄ有關(guān)，同時維生素Ｄ還可促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼的沉著，如果食物中維生素Ｄ不足，或者由于肝腎的疾病影響了維生素Ｄ在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化，就可造成維生素D缺乏，進(jìn)而就直接影響鈣的吸收和在骨骼的沉著。另外家長還要知道，人體皮膚還有一種生理功能，就是可以自己合成維生素D,在陽光照射下，人體皮下可以合成維生素Ｄ。冬天天氣寒冷，孩子少有外出，即使外出也不能暴露皮膚，而夏天的日曬又太過強(qiáng)烈，所以明媚的春光照耀在對寶寶的皮膚上，這對寶寶的發(fā)育來說是大自然賜予人類的“營養(yǎng)品”。因此，這個季節(jié)，每天要保證兒童１－２個小時的戶外活動，對孩子的生長發(fā)育不失為是最廉價的方法。

為促進(jìn)兒童地生長發(fā)育，除了季節(jié)外兒童可以通過以下幾種因素的調(diào)節(jié)會使其長得更高：

第一應(yīng)給孩子全面的營養(yǎng)補(bǔ)充，保日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長蛋白質(zhì)的需求，飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，最終可導(dǎo)致身高低于遺傳身高。

第二適度運動，盡量為孩子提供戶外鍛煉的機(jī)會，最好選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，并保證運動強(qiáng)度達(dá)到有氧運動，因為充分的活動量能促進(jìn)身體的新陳代謝，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，均有助于孩子身體長高。

第三要保證孩子充足的睡眠，熟睡狀態(tài)下，每天晚上睡眠中是分泌生長激素的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，并且該保證８－１０小時的睡眠時間，才更有利于生長激素分泌。要想長高個兒尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。

第四是讓孩子保持好心情，如果孩子良好的精神狀態(tài)，就會使生長激素得到有效的釋放，從而可能有利于孩子長高。

最后還要指出，臨床上見到很多家長都為孩子身材矮小而憂心忡忡，經(jīng)常給孩子買各種各樣的保健品服用。要知道，有的保健品可能會暫時促進(jìn)骨骼的生長，但也會促進(jìn)骨骼成熟，而一旦骨骼閉合對孩子以后的最終身高都是不利的，尤其目前市面上的保健增高產(chǎn)品成分不明，良莠不齊，有些保健品里含有性激素，這種激素會讓孩子性早熟，生長發(fā)育提前，造成骨骺過早閉合，家長要切忌依賴保健品提高孩子的身高。