想強腎補腎只需每天按按命門穴。命，人之根本，以便也。門，出入的門戶。命門為人體的生命之本。由此可見，命門穴是人體長壽要穴，常按摩可益壽延長。專家還指出，此穴還是強腎補腎的養(yǎng)生要穴，可強腎固本、溫腎壯陽。

中醫(yī)認為，命門穴不但是人體的長壽大穴，也是益腎壯陽的養(yǎng)生要穴，對腎虛所致的泌尿生殖系統(tǒng)病癥，有著良好的療效。對于中老年人來說，經(jīng)常搓擦命門可強腎固本，溫腎壯陽，延緩人體的衰老。

命門穴的位置是腰部后正中線上，在第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。經(jīng)屬督脈。擊中后，沖擊脊椎破氣機，易截癱。此穴的主治癥狀為：腰痛、腎臟疾病、精力減退、夜啼哭、疲勞感、老人斑、青春痘等。

在日常保健按摩中，可用手指搓擦命門及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎。每天鍛煉10分鐘，可延年益壽。另外，將高爾夫球桿或其他棒狀物置于腰部，用兩臂夾緊，來回滾動，并不斷壓緊球桿或棒狀物，同樣可以起到防病保健的作用。

穴位配伍：配腎俞穴、太溪穴治遺精、早泄、腰脊酸楚、足膝無力、遺尿、水腫、癃閉、頭昏耳鳴等腎陽虧虛之癥。配筋縮穴、百會穴、腰陽關穴治破傷風抽搐。灸命門、隔鹽灸神闕穴治中風脫癥。配腎俞穴、關元穴、神闕穴(艾灸)治五更泄;補命門、腎俞、三陰交治腎虛腰痛;瀉命門、阿是穴、委中、腰夾脊治腰扭傷痛和肥大性脊柱炎。配十七椎穴、三陰交穴治痛經(jīng)(寒濕凝滯型)(艾灸);配大腸俞穴、膀胱俞穴、阿是穴(灸)治寒濕痹腰痛。

綜上所述，命門穴是人體長壽要穴，更是強腎補腎的養(yǎng)生要穴。人們不妨每天抽點時間按摩此穴，會受益終生呦。