心態(tài)養(yǎng)生

戰(zhàn)勝自我，告別生氣。感恩知足，快樂常在。

樂善好施，互相幫助。舍得放棄，心胸開闊。

樂觀頑強(qiáng)，意志堅(jiān)定。不貪名利，大度涵養(yǎng)。

常有童心，一世年輕。適當(dāng)發(fā)泄，心無抑郁。

忘憂除慮，笑口常開。平常心態(tài)，心靜如水。

生活養(yǎng)生   

熱愛生活，樂觀向上。起居規(guī)律，正氣旺盛。

三分饑寒，抵抗力強(qiáng)。勞逸結(jié)合，氣血暢通。

均衡飲食，五臟協(xié)調(diào)。睡眠充足，精力充沛。

愛好廣泛，生活充實(shí)。愛崗敬業(yè)，豐衣足食。

節(jié)事養(yǎng)生   

飲食有節(jié)，養(yǎng)護(hù)脾胃。娛樂有節(jié)，調(diào)節(jié)生活。

勞逸有節(jié)，氣旺血行。房色有節(jié)，腎精充足。

喜怒有節(jié)，養(yǎng)護(hù)肝臟。生冷有節(jié)，保養(yǎng)陽氣。

思慮有節(jié)，養(yǎng)護(hù)大腦。欲望有節(jié)，怡養(yǎng)心智。

嗜好有節(jié)，協(xié)調(diào)臟腑。百事有節(jié)，怡養(yǎng)身心。

限食養(yǎng)生       

禁煙戒煙，養(yǎng)肺旺氣。限量飲酒，養(yǎng)肝活血。

控制肉食，健脾防胖。低鹽飲食，降壓消腫。

低糖飲食，降糖防胖。低脂飲食，降脂抗衰。

限食發(fā)物，化痰止癢。限食生冷，暖身少痛。

限食辛熱，防止上火，限食葷腥，減少痰濕。

艾灸養(yǎng)生 

足三里補(bǔ)氣養(yǎng)血，延年益壽。關(guān)元補(bǔ)腎壯陽，培元固本。

大椎提高免疫力，預(yù)防感冒。神闕補(bǔ)脾益腎，溫中散寒。 

曲池降壓又降脂，驅(qū)風(fēng)止癢。三陰交能烏發(fā)，美容祛斑。

百會(huì)能補(bǔ)氣升托，大腦供血。命門溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰壯骨。 

涌泉可溫陽暖身，暖足散寒。阿是穴驅(qū)風(fēng)寒，活血止痛。

草藥養(yǎng)生  

補(bǔ)氣：人參、西洋參、黃芪、黃精、紅景天等。

補(bǔ)血：何首烏、當(dāng)歸、熟地、阿膠、龍眼肉等。

補(bǔ)陰：麥門冬、天門冬、百合、女貞子等

壯陽：鹿茸（鞭）、海馬、肉蓯蓉、淫羊藿等。

烏發(fā)：何首烏、枸杞子、桑葚子、核桃等。

益智：益智仁、菖蒲、茯神、核桃、人參等。

明目：枸杞子、菊花、草決明、桑葚子等。

抗疲：靈芝、刺五加、西洋參、紅景天等。

祛斑：白芷、白蒺藜、珍珠粉、何首烏等。

活血：三七、川芎、丹參、紅景天等。

飲食養(yǎng)生  

補(bǔ)腎：黑木耳、黑芝麻、核桃、、山藥、甲魚、蝦仁。

養(yǎng)血：紅棗、桂園、烏雞、柴母雞。

美容：兔肉、鴿肉、板栗、雞蛋、桃、蜂蜜。

明目：枸杞子、菊花、桑椹子、羊肝、胡蘿卜。

補(bǔ)氣：海參、紅棗、雞蛋、牛羊胎盤。

健脾：山藥、芡實(shí)、紅棗、苡仁、蓮米。

壯陽：韭菜、雞蛋、對(duì)蝦、鹿肉、羊腎。

降脂：荷葉、苡仁、玉米須、生山楂、香姑、芹菜。

防癌：獼猴桃、羊蔥、花菜、蘑菇。

抗衰：黑木耳、核桃、枸杞子、雜糧、胡蘿卜。

藥茶養(yǎng)生 

明目：菊花、枸杞、草決明。

潤燥：麥冬、烏梅、山茱萸。

降脂：荷葉、生山楂、澤瀉。

美容：當(dāng)歸、龍眼肉、蜂蜜。

補(bǔ)氣：麥冬、西洋參、靈芝。

解郁：白芍、玫瑰花、歡花。

烏發(fā)：枸杞、桑葚、黑芝麻。

安神：枸杞、五味子、麥冬。

清咽：麥冬、大海、金銀花。

解酒：葛花、陳皮、六神曲。

藥膳養(yǎng)生 

養(yǎng)血：當(dāng)歸燉母雞。  益氣：黃芪心肺湯。

安神：玫瑰燉羊心。  祛斑：板栗燉白鴿。

溫陽：附子羊肉湯。  明目：胡蘿卜羊肝。

強(qiáng)筋：牛膝燉牛筋。  止暈：天麻燉母雞。

養(yǎng)腎：山藥燉骨頭。  潤肺：銀耳百合湯。

藥酒養(yǎng)生 

補(bǔ)氣：人參黃芪酒。  烏發(fā)：首烏枸杞酒。

活血：三七丹參酒。  祛斑：桃花白芷酒。

強(qiáng)腰：杜仲天麻酒。  祛風(fēng)：蓯蓉烏蛇酒。  

降脂：山楂首烏酒。  補(bǔ)虛：靈芝五加酒。

壯陽：鹿茸海馬酒。  益腎：熟地山萸酒。  

藥浴養(yǎng)生

風(fēng)濕痹痛：羌活、靈仙、艾葉、透骨草、獨(dú)活等洗浴。

溫腎壯陽：肉蓯蓉、巴戟天、淫羊藿、蛇床子等洗浴。

雞眼屛底：穿山甲、牡蠣、莪術(shù)、貝母等浴足。

足癬：白鮮皮、蛇床子、百部、川椒等浴足。

扭傷疼痛：桃仁、紅花、雞血藤、牛膝等洗浴。

濕疹：地膚子、蛇床子、土茯苓、野菊花等洗浴。

風(fēng)寒感冒：麻黃、桂枝、蘇葉、防風(fēng)等洗浴。

帶下陰癢：苦參、白鮮皮、蛇床子、百部等熏洗。

平肝降壓：夏枯草、牡蠣、鉤藤、寄生、刺蒺藜等洗浴。

皮膚瘙癢：當(dāng)歸、防風(fēng)、野菊花、荊芥、蟬蛻等洗浴。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生   

勞動(dòng)健身，鍛煉筋骨。田徑健身，改善心肺。

武術(shù)健身，強(qiáng)身健體。負(fù)重健身，增強(qiáng)耐受。

氣功養(yǎng)生，真氣充暢。太極養(yǎng)生，精氣神旺。

導(dǎo)引按蹺，暢通經(jīng)絡(luò)。體操健身，體態(tài)健美。

舞蹈健身，陶冶情操。功能鍛煉，康復(fù)機(jī)體。

技巧養(yǎng)生

春捂秋凍，冬病夏治。 叩齒咽津，二便禁口。

梳頭搽面，運(yùn)目彈耳。 常提谷道，意守丹田。

捏脊摩腹，擦揉涌泉。 春夏養(yǎng)陽，秋冬藏陰。

暖足御寒，涼頭散火。 氣功太極，引導(dǎo)按蹺。

運(yùn)動(dòng)生陽，靜臥生陰。 順應(yīng)天時(shí)，暮護(hù)陽氣。

順時(shí)養(yǎng)生

晨練旺正氣。夜暮護(hù)陽氣。伏九貼咳喘。

春天防外感。夏天防暑熱。陰雨防濕氣。

秋天防干燥。冬藏防寒氣?；匏纷o(hù)正氣。

節(jié)氣養(yǎng)正氣（指二十四節(jié)氣當(dāng)日）。

治病養(yǎng)生

有病早治，切勿拖延。 規(guī)則用藥，科學(xué)用藥。

定期復(fù)查，調(diào)整劑量。 中西結(jié)合，標(biāo)本兼治。

控制主病，防生變癥。 飲食調(diào)理，改善功能。

注重保健，培養(yǎng)正氣。 生活禁忌，嚴(yán)格把關(guān)。

次要疾病，兼顧治療。 預(yù)防治療，同等重要。

（癸巳年周偉撰于北京）