動作要領：

      “兩腳平鋪于地，與肩同寬，全身很隨意地放松下來，慢慢地臀部往后靠，如同坐一個高凳，似坐非坐。這樣就站好了。接著，還有一些講究：手要求掌心內(nèi)凹，十個手指張開以后，里面的關節(jié)往里面夾，外面的關節(jié)往外面頂，虎口是圓撐的，腕關節(jié)不能僵死，兩個肩膀撐開；十個手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來；雙手如同抱一個氫氣球，用力輕了這個氣球就飛出去了，用力緊了這個氣球就爆了；用心體會這種松而不懈、緊而不僵的感覺；頭呢，下顎稍微往回收一下，和脖子之間好像夾住一個乒乓球；同時，感覺頭上面有跟繩子吊著；腿稍微往前彎曲一點，身體的全部重心落在腳掌的前2/3處，這樣，后腳跟就稍稍抬起來了，又不能完全抬起來，要像踩著一個螞蟻似的，不能讓它跑了，也不能把它踩死。”

       老教授講得如此細致、到位和準確。不過，大道至簡，初學者大可不必追求外形的極致而忽略了基本的原則。所以，當大家要求我進一步闡釋的時候，我對大家說：其實也不必太追求形式，只要你自己感覺舒服就是最好。如果累了，環(huán)抱的雙手可以舉高一點或者舉低一點，都沒關系；兩手還可以左右調(diào)整位置，只要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以?；镜淖藙葑龀鰜砗?，你可以前后晃一下，如同在游泳池里，體會水和人激蕩的感覺，幅度不要太大。眼睛似閉非閉，什么高興想什么。