貴州衛(wèi)視養(yǎng)生洪蕾20130112 冬季養(yǎng)生——醋+陰陽水 多功能經(jīng)絡(luò)疏通方 大補(bǔ)陰丸 當(dāng)歸補(bǔ)血湯 薯蕷丸

貴州衛(wèi)視養(yǎng)生20130112期節(jié)目?jī)?nèi)容：寒冷冬季病況百出！骨折、老寒腿、凍瘡、皮膚干燥、蕁麻疹怎么辦？重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院教授、碩士生導(dǎo)師洪蕾做客節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)，教您簡(jiǎn)單易學(xué)而又事半功倍的冬季養(yǎng)生高招。精彩內(nèi)容，敬請(qǐng)收看！

 

文字+視頻

 編者按：冬季天寒地凍，人也特別容易生病。在這個(gè)季節(jié)做什么才能養(yǎng)生保健?飲食和生活起居又該注意些什么?凍瘡怎么根治才好?

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是洪蕾，主題是簡(jiǎn)單易學(xué)冬季養(yǎng)生高招，教你日常如何防冬季疾病，冬季養(yǎng)生小常識(shí)等。

　　下面是該視頻的在線觀看和主要內(nèi)容介紹：

視頻在線觀看:貴州衛(wèi)視養(yǎng)生洪蕾20130112 冬季養(yǎng)生——醋+陰陽水 多功能經(jīng)絡(luò)疏通方 大補(bǔ)陰丸 當(dāng)歸補(bǔ)血湯 薯蕷丸

　　中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。

　　冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。

　　冬養(yǎng)三法

　　熱水泡腳

　　在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

　　冷水洗臉

　　在冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

　　溫水刷牙

　　醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

　　冬季養(yǎng)生應(yīng)補(bǔ)陰

　　按照古訓(xùn)，食補(bǔ)應(yīng)該隨四時(shí)氣候的變化而變化，應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的原則，及時(shí)合理調(diào)節(jié)飲食。根據(jù)人的生理特征和氣候變化，冬季應(yīng)該以補(bǔ)陰為主。

　　元代忽思慧在他的《飲膳正要》里說：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，要少吃生冷食物，多吃一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食。如牛羊肉、烏雞、鯽魚等。因?yàn)樘鞖飧稍?，還要多吃含水量較多的防燥食品，如牛奶、青菜、水果、豆腐、木耳等。

　　我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境不同，南北氣溫各異，又加上人們的生活方式不同，所以雖然都是冬令時(shí)節(jié)，西北地區(qū)和東南沿海的氣候條件迥然有別。冬天的西北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)吃一些大溫大熱的食物，如牛肉、羊肉、狗肉等;長(zhǎng)江以南地區(qū)冬季氣溫較西北地區(qū)溫和，應(yīng)多食清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚等;而地處高原山區(qū)雨量較少、氣候干燥地帶，又應(yīng)以甘潤(rùn)生津的果蔬以及冰糖為主。

　　同時(shí)，冬季的食補(bǔ)還要因人而異。因?yàn)槭秤泄热夤咧?，人有男女老幼之別，再加上人的體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辨，根據(jù)人體生長(zhǎng)規(guī)律和中醫(yī)的“少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耄耋重延”的養(yǎng)生原則，應(yīng)該有選擇地進(jìn)補(bǔ)，絕不能清補(bǔ)、溫補(bǔ)、大補(bǔ)、小補(bǔ)，不分輕重緩急一起上，那樣不但達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的目的，甚至還要因小失大，事與愿違，對(duì)身體造成不必要的危害。

　　所謂的進(jìn)補(bǔ)，就是為了養(yǎng)生，那什么是養(yǎng)，又什么是生呢?所謂養(yǎng)，就是保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng);而所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)的意思。補(bǔ)是為了養(yǎng)，但養(yǎng)不能全靠補(bǔ)，所以我們?cè)诙爝M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，還要注意一個(gè)度，不可不及，也不可太過，也就是要補(bǔ)得恰到好處。

　　一、冬季易發(fā)狀況排行榜

 

 

第一名：凍瘡

 

1、凍瘡治療方——醋+陰陽水

 

 

 

2、適用病癥——凍瘡、感冒、陰道瘙癢、白帶異常。

 

第二名：老寒腿

 

1、老寒腿治療方——泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，泡腳有升陽的作用，有利于養(yǎng)護(hù)老寒腿。

 

2、泡腳方——多功能經(jīng)絡(luò)疏通方。

 

 

 

3、適用病癥——老寒腿、風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘等。

 

第三名：骨折

1、骨折的元兇可能是骨質(zhì)疏松。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎可以壯骨，但在補(bǔ)腎之前一定要分清自己是腎陰虛還是腎陽虛。簡(jiǎn)單來說，腎陰虛主要表現(xiàn)為：潮熱盜汗、唇紅舌紅、舌苔少、五心煩熱、失眠等；腎陽虛主要表現(xiàn)為：畏寒怕冷、四肢冰涼、舌淡苔白、小便清溏、腰膝酸軟、精神萎靡。

2、骨折治療方——大補(bǔ)陰丸。功效：補(bǔ)腎壯骨。大補(bǔ)陰丸最適合腎陰虛的患者服用，而腎陽虛患者若要服用大補(bǔ)陰丸，可用羊肉燉附片，做藥引子送服此藥（注意：羊肉附片湯需要燉煮兩小時(shí)以上才能食用）。

 

 

二、冬季皮膚干燥

1、冬季皮膚干燥是因?yàn)轶w內(nèi)供血不足而導(dǎo)致，所以應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)血為主。

2、冬季皮膚干燥治療方——當(dāng)歸補(bǔ)血湯。注意：黃芪和當(dāng)歸的用量一定在5：1時(shí)才能真正達(dá)到補(bǔ)血的作用。

 

 

三、蕁麻疹

1、蕁麻疹的治療方法：玉屏風(fēng)散、小柴胡湯和薯蕷丸，其中玉屏風(fēng)散和小柴胡湯可直接到藥店購買成藥，薯蕷丸則可到當(dāng)?shù)卣?guī)中藥店委托加工。

 

 

2、薯蕷丸的制法