養(yǎng)生穴之一：足三里穴

　　古代醫(yī)家總結(jié)的“四總穴歌”中第一句是“肚腹三里留”，說(shuō)的正是足三里穴在治療腸胃方面疾病的優(yōu)勢(shì)。足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。每晚用指關(guān)節(jié)按壓，能補(bǔ)脾健胃，能消除疲勞，緩解機(jī)體酸痛，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)、青春常駐。

　　養(yǎng)生穴之二：涌泉穴

　　中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?nbsp;意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。經(jīng)常按摩涌泉穴有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之效。

　　推搓涌泉穴俗稱(chēng)“搓腳心”，是我國(guó)流傳已久的養(yǎng)生保健按摩療法之一。推搓涌泉穴能防治多種疾病，尤其對(duì)老年性哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。每晚睡前盤(pán)腿而坐，用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴，以該穴位達(dá)到酸脹感覺(jué)為度，每次50~100下。

　　養(yǎng)生穴之三：合谷穴

　　合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)“原”穴。具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開(kāi)竅之功。中醫(yī)認(rèn)為，合谷穴能夠調(diào)節(jié)人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。堅(jiān)持按揉刺激該穴，可以獲得自然治愈疾病的功效。

　　當(dāng)牙痛的時(shí)候，點(diǎn)按合谷穴，一般5分鐘左右就可以止痛。按合谷穴有個(gè)竅門(mén)就是左邊牙痛，按右邊手上穴位，右邊牙痛就按住左邊穴位。如果遇到有人休克，可迅速抓起患者的手，用拇指和食指捏住合谷穴(位于手背第一、第二掌骨間，偏食指一側(cè))用力按壓，力量不斷加大，直到患者蘇醒為止。

　　養(yǎng)生穴之四：關(guān)元穴

　　關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱(chēng)為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。

　　自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3~5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

　　江蘇省中醫(yī)院 張杰