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收緊腹部肌肉、減去小肚腩、美化腰部、背部線條、消除贅肉

 水岸--- 2013-01-10

這些小運(yùn)動,只要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內(nèi)就會見效。

這些是有氧運(yùn)動要慢慢的做不要拼了老命的做!

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加

不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒加油吧!

 1、美化腰部、消除贅肉。   2、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱    3、左右兩邊伸展運(yùn)動

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           4、美化背部線條,預(yù)防頸椎病   5、手腳并用可以讓身體左右均衡  6、同時(shí)增加手部柔軟度 

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             7、收緊腹部肌肉         8、減去小肚腩        9、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部 

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           10、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅱ

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前言:機(jī)緣只有一次,請君快抉擇 - 蓮海映月 - 世人安樂了心愿


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